Turinys
Norint padidinti nėštumo tikimybę, visų pirma svarbu užtikrinti, kad būsimos nėščios moters svoris būtų pakankamas, nes nutukimas ar nepakankamas svoris gali pakenkti vaisingumą ir sveiką nėštumą garantuojančių hormonų gamybai.
Kitas svarbus veiksnys yra užtikrinti kiaušinių brandinimo ciklui reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas B6 ir B12, kurių yra, pavyzdžiui, pupelėse ir lęšiuose, kiekį. Taip pat rekomenduojama papildyti geležimi ir folio rūgštimi, padidinti kraujo tekėjimą lytiniuose organuose, užtikrinti deguonies perdavimo kūdikiui kokybę nėštumo metu ir padėti pradiniam vystymuisi, išvengiant apsigimimų ir savaiminio aborto.
Be to, vyrams sveika ir subalansuota mityba, kurioje gausu seleno, esančio tunuose, yra susijęs su sveikų spermatozoidų susidarymu ir testosterono, kuris yra pagrindinis vyrų vaisingumo hormonas, susidarymu.
Kai kurių iš šių maisto produktų įtraukimas į kasdienį vartojimą gali padėti porai papildyti maistines medžiagas, reikalingas vaisingumui palaikyti, didinti pastojimo tikimybę, pavyzdžiui:
1. Citrusiniai vaisiai
Citrusiniuose vaisiuose, tokiuose kaip apelsinas, citrina, mandarinas ir ananasai, yra daug vitamino C, kalcio ir kalio, kurie padeda stabilizuoti menstruacijų ciklą, palengvina vaisingo laikotarpio, kuris yra tinkamiausias laikas lytiniams santykiams, nustatymą. Be to, apelsine yra poliamino ir folatų, kurie padeda dezaktyvuoti laisvuosius radikalus, kurie gali pakenkti spermatozoidams ir kiaušiniams.
2. Brandintas sūris
Pagyvenę sūriai, tokie kaip parmezanas ir provolonas, palaiko gerą kiaušinių ir spermos sveikatą, nes juose gausu poliaminų, todėl laisvieji radikalai negali pakenkti reprodukcinėms ląstelėms.
3. Pupelės ir lęšiai
Šiuose maisto produktuose gausu skaidulų, geležies, cinko ir folatų, kurie padeda gaminti ir subalansuoti lytinius hormonus. Be spermos poliamino, kuris yra sveiko spermos vystymosi reguliatorius, palengvinantis kiaušinių apvaisinimą.
4. Lašiša ir tunas
Lašiša ir tunas yra puikus seleno šaltinis, kuris yra maistinė medžiaga, susijusi su tinkamu spermos uodegos formavimu, kuris yra pagrindinis atsakingas už gerą kiaušinio pasiekimo greitį. Be omega-3, kuris yra būtinas tinkamam kūdikio smegenų vystymuisi pirmosiomis nėštumo savaitėmis.
5. Raudoni vaisiai
Raudoni vaisiai, pavyzdžiui, pomidorai, braškės, vyšnios ir gervuogės, turi likopeną - antioksidantą, kuris sumažina laisvųjų radikalų kiekį, galintį pakenkti spermatozoidams ir kiaušiniams.
6. Žalieji lapai
Tamsiose daržovėse, tokiose kaip lapiniai kopūstai, špinatai, romėnai ir rukola, yra daug geležies ir folatų, kurie gali pagerinti ovuliacijos procesą ir sumažinti genetinių problemų bei persileidimo tikimybę. Jie vis dar turi geležį, svarbų deguonies pernešimo organizme mineralą ir būtiną apvaisinto kiaušinio implantacijai gimdoje.
7. Saulėgrąžų sėklos
Skrudintose saulėgrąžų sėklose yra daug vitamino E, kuris gali padėti spermatozoidų judrumui, tai yra, pagreitinti. Be to, kad jose gausu cinko, folatų, seleno, omega 3 ir 6, būtinų maistinių medžiagų moterų ir vyrų vaisingumui, nes jos padidina kraujo tekėjimą reprodukciniuose organuose.
Ko vengti greičiau pastoti
Kai kurie įpročiai gali sutrikdyti nėštumo pradžią ir nėštumą iki galo, todėl nerekomenduojami, pavyzdžiui:
- Vartokite keptą maistą, margarinus ir perdirbtus produktus: šiuose maisto produktuose gali būti trans-riebalų, kurie siejami su nevaisingumu, nes sukelia spermos struktūros ir kiaušinio kokybės defektus;
- Daug vartojant rafinuotų angliavandenių: maisto produktai, tokie kaip makaronai, duona ir balti ryžiai, absorbuojami į organizmą, padidina insulino kiekį kraujyje, kuris chemiškai panašus į kiaušidžių hormonus. Taigi kūnas gali sumažinti šių hormonų gamybą, nes supranta, kad jų jau turi, o tai lemia nesubrendusius kiaušinius;
- Kofeino vartojimas: kofeinas sumažina kalcio ir geležies absorbciją organizme, o tai gali pakenkti vaisingumui, nes tai stimuliatorius, galintis peržengti placentos barjerą, nėštumo metu kofeinas gali pakeisti širdies plakimą ir kūdikio medžiagų apykaita, padidindama mažo svorio ir persileidimo tikimybę;
- Alkoholiniai gėrimai: vartojant alkoholį, sumažėja testosterono kiekis vyrams, sumažėja spermatozoidų gamyba, o moterims tai gali nutraukti mėnesinių ciklą, o tai neleidžia kiaušiniui apvaisinti;
- Vartokite vaistus be gydytojo patarimo: savaiminis gydymas gali trukdyti vaisingumui panaikindamas hormonų, reikalingų kiaušiniui ir spermai subręsti, reguliavimą.
Jei pora per metus negalėjo pastoti, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kuris patikrins kraujo, šlapimo ir spermos mėginius, ar nėra LPI ar hormoninių sutrikimų, kurie apsunkina pastojimą.
Po šių tyrimų, jei reikia, pora bus nukreipta pas vaisingumo specialistą, kuris gali užsisakyti ultragarsą, pavyzdžiui, apžiūrėti kiaušides ir sėklides.