Turinys
Tie, kuriems yra žemas kraujospūdis, turėtų valgyti įprastą, sveiką ir subalansuotą mitybą, nes padidėjęs druskos kiekis nepadidina slėgio, tačiau tie, kuriems yra žemo kraujospūdžio simptomų, tokių kaip mieguistumas, nuovargis ar dažnas galvos svaigimas dėl žemo kraujospūdžio, gali eksperimentuoti:
- Po pietų suvalgykite kvadratą pusiau kartaus šokolado, nes jame yra teobromino - medžiagos, gerinančios širdies ritmą ir kovojančios su žemu slėgiu;
- Visada turėkite vandens ir druskos krekingo, nugriebto pieno miltelių ar virto kiaušinio, kuriuos galima valgyti, pavyzdžiui, kaip užkandį;
- Gerkite žaliąją arbatą, matinę arbatą ar juodąją arbatą visą dieną, nes joje yra teino - medžiagos, kuri padeda kontroliuoti slėgį;
- Išgerkite stiklinę apelsinų sulčių, jei staiga sumažės slėgis.
Be to, svarbu visada papusryčiauti, kurių metu turėtų būti natūralių apelsinų sulčių ir kavos, kad padidėtų slėgis ir pagerėtų žemo kraujospūdžio simptomai, tokie kaip galvos svaigimas ir, nors kiekvienas žmogus į juos reaguoja skirtingai. priemonės, paprastai pagerina savijautą.
Ką daryti, kad pagerėtų slėgio kritimas
Pvz., Kai dėl labai karštos dienos žemas kraujospūdis staiga atsiranda gatvėje ar namuose, svarbiausia paguldyti žmogų ant nugaros, pakėlus kojas ir pasveikus, pasiūlyti šiek tiek sulčių natūralaus apelsino, sodos su kofeinu ar kavos. Tačiau jei asmuo ir toliau jaučiasi nualpęs, reikėtų vengti duoti bet kokio gėrimo ar maisto, nes tai sukelia užspringimą.
Paprastai po 5 ar 10 minučių simptomai palengvėja, tačiau svarbu išmatuoti slėgį maždaug po 30 minučių nuo pykinimo, kad patikrintumėte, ar slėgis padidėjo ir ar yra priimtinų verčių ribose, kurios turėtų būti ne mažesnės kaip 90 mmHg x 60 mmHg. mažesnė nei įprasta, nesukelkite negalavimo.
Sužinokite daugiau apie tai, ką daryti staiga sumažėjus slėgiui.
Maisto, skirto žemam kraujospūdžiui, sąrašas
Maistas, skirtas žemam kraujospūdžiui, daugiausia yra maistas, kurio sudėtyje yra druskos, pavyzdžiui:
Maistas | Druskos (natrio) kiekis 100 g |
Sūdyta menkė, žalia | 22 180 mg |
Kreminis krekingo sausainis | 854 mg |
Kukurūzų javai | 655 mg |
prancūziška duona | 648 mg |
Nugriebto pieno milteliai | 432 mg |
Kiaušinis | 168 mg |
Jogurtas | 52 mg |
Melionas | 11 mg |
Žalias runkelis | 10 mg |
Rekomenduojama druskos paros dozė yra maždaug 1500 mg per parą, ir šis kiekis lengvai praryjamas per maisto produktus, kurių sudėtyje jau yra druskos, todėl verdant į maistą nereikia pridėti druskos.
Kada kreiptis į gydytoją
Paprastai žemas kraujospūdis nesukelia jokių simptomų ar sveikatos problemų, todėl medikamentinis gydymas nėra būtinas. Tačiau patartina kreiptis į greitosios pagalbos skyrių, jei staigus slėgio kritimas ar atsiranda tokių simptomų:
- Alpimas, kuris nepagerėja per 5 minutes;
- Stiprus krūtinės skausmas;
- Karščiavimas viršija 38 ° C;
- Netaisyklingas širdies plakimas;
- Kvėpavimo pasunkėjimas.
Šiais atvejais kraujospūdžio pokytį gali sukelti rimtos problemos, pavyzdžiui, širdies priepuolis ar insultas, todėl labai svarbu greitai kreiptis į greitosios pagalbos skyrių arba iškviesti medicinos pagalbą, skambinant 192 numeriu.