Turinys
Magnis gerina smegenų funkciją, nes jis dalyvauja perduodant nervinius impulsus, didinant atmintį ir mokymosi galimybes.
Kai kurie maisto produktai su magniu yra, pavyzdžiui, moliūgų sėklos, migdolai, lazdyno riešutai ir Brazilijos riešutai.
Magnio papildas yra puikus fizinis ir psichinis tonikas, jo galima rasti sveiko maisto parduotuvėse ir vaistinėse įvairiomis formomis ir kartu su kitais mineralais bei vitaminais.
Norint palaikyti sveiką gyvenimą ir gerą smegenų funkciją, patartina kasdien nuryti 400 mg magnio, geriausia - su maistu.
Papildymą magniu ar kitais smegenų tonikais turėtų skirti gydytojas.
Ko imtis smegenims
Žinojimas, ko imtis pavargusioms smegenims, gali būti naudinga gerinant atmintį ir protinį budrumą. Keli papildų, kurie gali padėti pagerinti smegenų funkciją ir kovoti su protiniu nuovargiu, pavyzdžiai:
- Memoriumas arba Memoriol B6, kuriuose yra vitamino E, C ir B komplekso, pavyzdžiui, vitamino B12, B6, magnio ir folio rūgšties, be kitų medžiagų;
- Ženšenis kapsulėse, kuris stiprina atmintį ir mažina smegenų nuovargį;
- Ginkmedis, koncentruotas sirupe ar kapsulėse, gerinantis atmintį ir kraujotaką;
- Rhodiola kapsulėse - augalas, pašalinantis nuovargį ir kovojantis su nuotaikos pokyčiais;
- „Virilon“, kuriame gausu B grupės vitaminų ir catuaba;
- „Pharmaton“ multivitaminai su ženšeniu ir mineralais.
Šie papildai turėtų būti vartojami tik prižiūrint gydytojui, nes per didelis magnio ar vitaminų kiekis organizme gali sukelti pykinimą ir galvos skausmą.
Maisto produktų, kuriuose gausu omega 3, vartojimas, taip pat papildų, tokių kaip žuvų taukai, vartojimas taip pat naudingas smegenims, gerinant smegenų ląstelių intelektinę veiklą ir sveikatą, didinant gaunamo deguonies ir maistinių medžiagų kiekį. neuronuose.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kad kiti maisto produktai padeda pagerinti smegenų funkciją:
Sužinokite daugiau apie šį mineralą:
- Magnio turintys maisto produktai
- Magnis
- Magnio nauda