Turinys
Norint gerai gyventi su divertikulitu, svarbu užtikrinti tinkamą žarnyno funkcionavimą, palaikant jo reguliavimą, siekiant užkirsti kelią divertikulų, kurie yra žarnyne susidariusios kišenės, užsidegimui ir sukelti ūminį divertikulitą, kuris yra ne tik skausmingas. gali prireikti rimtų komplikacijų ir chirurginio gydymo.
Tokiu būdu yra 5 patarimai, kurie padeda išlaikyti žarnyno reguliavimą ir užkirsti kelią divertikulitui:
1. Kasdien valgykite pluoštą
Maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, obuoliai, kriaušės, mangai, papajos, morkos, brokoliai ar špinatai, padeda išlaikyti žarnyno reguliavimą ir neleidžia išsipūsti divertikulams.Peržiūrėkite išsamesnį šios rūšies maisto sąrašą.
Taip yra dėl to, kad pluoštai negali būti virškinami ir todėl skatina žarnyną veikti geriau. Taigi, išmatos pašalinamos greičiau, išvengiant bakterijų kaupimosi, kuris gali sukelti ūminį divertikulitą.
2. Duokite pirmenybę žaliam maistui
Šis patarimas veikia panašiai kaip maistas, kuriame gausu skaidulų, nes valgant žalią maistą galima išvengti pluošto praradimo gaminant maistą. Taigi, net jei valgote maistą su mažu skaidulų kiekiu, jie yra palaikomi ir vartojami, padedantys funkcionuoti žarnyne. Sužinokite kitų patarimų, kaip maitinti.
Skaidulų kiekis, kurį žarnyne turi suvartoti divertikulai, kad būtų išvengta divertikulito, yra apie 25–35 g skaidulų per dieną. Sužinokite, kaip įtraukti tokį skaidulų kiekį į savo dienos racioną, žiūrėdami šį vaizdo įrašą:
3. Gerkite 2 litrus vandens per dieną
Tinkamas vandens suvartojimas dienos metu padeda išlaikyti išmatų hidrataciją, palengvindamas jų patekimą per žarnyną. Kai taip neatsitinka, o išmatos tampa labai sausos, jos gali kauptis žarnyno divertikulų viduje. Jei taip atsitiktų, bakterijos gali lengviau vystytis, sukeldamos žarnyno uždegimą ir atsiradus ūmaus divertikulito simptomams.
Tačiau kiekvienam žmogui reikalingas vandens kiekis yra skirtingas, priklausomai nuo, pavyzdžiui, jo svorio ir fizinio aktyvumo lygio. Patikrinkite, kaip galite apskaičiuoti reikiamą vandens kiekį.
4. Reguliariai mankštinkitės
Norint palaikyti reguliarų tuštinimąsi, užtikrinant geriausią jų funkcionavimą, būtina užsiimti tam tikra fizine veikla, pavyzdžiui, 2–3 kartus per savaitę, pvz., 30 minučių pasivaikščiojimais, plaukiojimu ar bėgimu.
5. Venkite vartoti vidurius
Reikėtų vengti vidurius laisvinančių vaistų, ypač ūminio divertikulito priepuolių metu, nes šios rūšies vaistai sukelia pernelyg didelį žarnyno funkcionavimą, padidina organo sienelės judesius. Taigi, jei yra divertikulito sukeltas skausmas ir uždegimas, vidurius laisvinantys vaistai gali pabloginti simptomus.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip gydyti ir užkirsti kelią divertikulito simptomams.