Turinys
Apetitą slopinantys vaistai - tiek natūralūs, tiek vaistiniai - veikia sotumo jausmą, kuris trunka ilgiau, arba mažina nerimą, atsirandantį laikantis dietos.
Keletas natūralių apetitą slopinančių vaistų yra kriaušė, žalioji arbata ar avižos, o pagrindinės priemonės yra sibutraminas, kuris parduodamas vaistinėje, arba 5HTP, kuris yra natūralus papildas.
1. Maistas
Pagrindiniuose maisto produktuose, kurie slopina apetitą ir alkį, yra:
- Kriaušė: kadangi joje gausu vandens ir skaidulų, kriaušė palengvina norą valgyti saldumynus ir prailgina sotumo jausmą žarnyne, nes jo virškinimas yra lėtas;
- Žalioji arbata: joje gausu flavonoidų, polifenolių, katechinų ir kofeino - medžiagų, kurios aktyvina medžiagų apykaitą, mažina organizmo uždegimą ir padeda deginti riebalus;
- Avižos: joje gausu skaidulų, kurios natūraliai padidina sotumą ir pagerina žarnyno florą, be to, skatina gerovės hormono serotonino gamybą.
Be to, termogeninis maistas taip pat padeda padidinti medžiagų apykaitą ir skatina riebalų deginimą, pavyzdžiui, pipirai, cinamonas ir kava.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kurie papildai padeda sumažinti alkį:
2. Natūralūs papildai
Natūralūs papildai paprastai parduodami kapsulių pavidalu ir yra sukurti iš vaistinių augalų:
- 5 HTP: gaminamas iš Afrikos augalo Griffonia Simplicifoliair padeda sumažinti apetitą, padidindamas serotonino gamybą, taip pat padeda kontroliuoti kitas problemas, tokias kaip nemiga, migrena ir menopauzės simptomai. Štai kaip tai paimti.
- Chromo pikolinatas: chromas yra mineralas, gerinantis jautrumą insulinui, skatinantis geresnę cukraus kiekio kraujyje kontrolę ir mažinantį alkio jausmą. Jo taip pat galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai, pupelės, soja ir kukurūzai.
- Spirulina: tai natūralios jūros dumbliai, žinomi kaip super maistas, nes juose gausu skaidulų, baltymų ir kelių vitaminų bei mineralų, kurie pagerina medžiagų apykaitą ir sumažina potraukį saldumynams. Jo yra milteliuose arba kapsulėse;
- „Agar-agar“: tai natūralus papildas, pagamintas iš jūros dumblių, kuriame gausu skaidulų ir kuris, patekęs į vandenį, skrandyje formuojasi geliu, kuris padidina sotumo jausmą.
Šių papildų galima rasti sveiko maisto parduotuvėse ir kai kuriose vaistinėse. Be to, šiose vietose taip pat galima rasti kitų priemonių, kurių keli iš šių komponentų yra sumaišyti su pluoštais ir kurie turi tą patį poveikį. Keletas pavyzdžių: „Slim Power“, „ReduFit“ arba „Fitoway“.
3. Vaistinės priemonės
Šiuos vaistus galima įsigyti vaistinėje ir juos vartoti reikia tik pagal gydytojo nurodymus:
- Sibutraminas: vartojamas alkiui mažinti ir nuotaikai kontroliuoti, vengiant nerimo smailių, sukeliančių besaikį valgymą. Sužinokite daugiau apie sibutraminą ir jo riziką;
- „Saxenda“: tai injekciniai vaistai, reguliuojantys alkį, hormonų gamybą smegenyse ir padedantys kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje, t.
- „Victoza“: jis daugiausia naudojamas diabetui kontroliuoti, tačiau taip pat turi papildomą poveikį lieknėjimui;
- Belviq: padidina serotonino kiekį smegenyse, kuris yra gerovės hormonas, mažina apetitą ir didina sotumą.
Svarbu atsiminti, kad visi šie vaistai gali sukelti pavojingą šalutinį poveikį sveikatai, todėl juos reikia vartoti tik pagal gydytojo receptą.
Žr. Kitus greitus ir paprastus patarimus, kaip sumažinti alkį.