Turinys
Dystimija, taip pat žinoma kaip blogos nuotaikos liga, yra tam tikros formos lėtinė ir neįgalus depresija, pasireiškianti lengvais / vidutinio sunkumo simptomais, tokiais kaip liūdesys, tuštumos ar nelaimės jausmas.
Tačiau didžiausia savybė yra kasdienis dirglumas mažiausiai 2 metus iš eilės arba vienerius metus vaikams ir paaugliams, su tam tikra sunkia depresine krize laikui bėgant, ir žmogui sunku pasakyti, kas jį paskatino į šią būseną. ryškesnė depresija.
Šią ligą gali diagnozuoti psichiatras kartu su psichologu naudodamasis asmens ataskaita ir stebėdamas pateiktus simptomus. Iš ten jam bus patarta tinkamai gydyti, kurį galima padaryti naudojant antidepresantus ir psichoterapiją.
Pagrindiniai požymiai ir simptomai
Distimijos požymiai ir simptomai gali būti painiojami su kitų psichologinių sutrikimų simptomais, o juos skiria blogos nuotaikos ir dirglumo nebuvimas, net jei žmogus turi momentų, kai būtų galima pajusti malonumą ar asmeninius pasiekimus. Kiti pastebimi požymiai ir simptomai yra šie:
- Pasikartojančios neigiamos mintys;
- Beviltiškumo jausmas;
- Apetito trūkumas ar perteklius;
- Energijos trūkumas ar nuovargis;
- Socialinė izoliacija;
- Nepasitenkinimas;
- Nemiga;
- Lengvas verksmas;
- Sunkumas susikaupti.
Kai kuriais atvejais gali būti blogas virškinimas, raumenų skausmas ir galvos skausmas. Jei turite du ar daugiau distimijos simptomų, šis testas gali padėti išsiaiškinti abejonę, ar turite sutrikimą, ar ne:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
Pradėkite testą
Ar jaučiatės liūdna daugiau nei 4 kartus per savaitę, ar beveik kasdien nesijaučiate nei laiminga, nei liūdna?
- Ne niekada.
- Taip, bet tai nėra labai dažnai.
- Taip, beveik kiekvieną savaitę.
Ar jūs netyčia net tokiose situacijose, kai visi atrodo laimingi?
- Ne, kai kiti laimingi, aš taip pat.
- Taip, man dažnai būna bloga nuotaika.
- Taip, nežinau, kaip būna gerai nusiteikus.
Ar dažnai esate kritiškas ar labai kritiškas?
- Ne, aš niekada nieko nekritikuoju.
- Taip, bet mano kritika yra konstruktyvi ir būtina.
- Taip, aš esu labai kritiška, nepraleidžiu progos kritikuoti ir labai tuo didžiuojuosi.
Ar jūs nuolat skundžiatės viskuo ir visais?
- Ne, aš niekada niekuo nesiskundžiu, o mano gyvenimas yra rožių lova.
- Taip, skundžiuosi, kai manau, kad tai būtina, arba esu labai pavargusi.
- Taip, dažniausiai skundžiuosi viskuo ir visais, beveik kasdien.
Ar jums atrodo viskas nuobodu ir nuobodu?
- Ne niekada.
- Taip, aš dažnai norėjau būti kažkur kitur.
- Taip, mane retai kas tenkina ir norėjau užsiimti kažkuo kitu įdomesniu.
Ar kasdien jaučiatės pavargęs?
- Ne, tik tada, kai tikrai sunkiai dirbu.
- Taip, dažnai jaučiu nuovargį, nors visą dieną nieko nedariau.
- Taip, kiekvieną dieną jaučiuosi pavargusi, net kai atostogauju.
Ar laikote save pesimistišku žmogumi?
- Ne, aš esu gana optimistiškas ir matau dalykuose gerus dalykus.
- Taip, man sunku rasti blogą dalyką.
- Taip, aš esu pesimistas ir visada manau, kad viskas bus blogai, net jei reikės įdėti daug pastangų.
Ar daug miegate, ar sunku miegoti?
- Miegu gerai ir manau, kad miegoju ramiai.
- Mėgstu miegoti, bet kartais sunkiai užmiegu.
- Nemanau, kad pakankamai ilsiuosi, kartais miegu daug valandų, kartais kyla problemų gerai išsimiegojus.
Ar manote, kad jums skriaudžiama?
- Ne, aš niekada dėl to nesijaudinu.
- Taip, aš dažnai galvoju, kad esu neteisus.
- Taip, aš beveik visada galvoju: tai nėra teisinga.
Ar jums sunku priimti sprendimus?
- Ne niekada.
- Taip, dažnai jaučiuosi pasimetusi ir nežinau, ką spręsti.
- Taip, man dažnai sunku apsispręsti ir man reikia kitų pagalbos.
Ar esate linkęs izoliuotis?
- Ne, niekada todėl, kad man patinka būti su šeima ar draugais.
- Taip, bet tik tada, kai susinervinu.
- Taip, beveik visada, nes man labai sunku būti su kitais žmonėmis.
Ar lengvai dirginate?
- Ne niekada.
- Taip daug kartų.
- Taip, beveik visada pykstu ir susierzinu dėl visko ir visų.
Ar labai kritikuojate save?
- Ne niekada.
- Taip kartais.
- Taip, beveik visada.
Ar visada esate kažkuo nepatenkinta?
- Ne niekada.
- Taip daug kartų.
- Taip, beveik visada.
Ar esate per griežta ar nelanksti?
- Ne niekada.
- Taip daug kartų.
- Taip, beveik visada.
Ar turite žemą savivertę?
- Ne niekada.
- Taip daug kartų.
- Taip, beveik visada.
Ar matote tik neigiamą daiktų pusę?
- Ne niekada.
- Taip daug kartų.
- Taip, beveik visada.
Ar viską priimate asmeniškai?
- Ne niekada.
- Taip daug kartų.
- Taip, beveik visada.
Ar jums sunku jaustis laimingu ir patenkintu?
- Ne niekada.
- Taip daug kartų.
- Taip, beveik visada.
Galimos priežastys
Distimijos priežastys nėra iki galo žinomos, tačiau įtariama, kad tai gali būti susiję su aplinkos, emociniais, traumais, hormoniniais smegenų pokyčiais ir net genetiniais veiksniais, pavyzdžiui, dėl to, kad sutrikimas paveikė daugiau nei vieną šeimos narį.
Be to, asmens temperamentas ir kasdieninės stresinės situacijos gali paveikti ir pabloginti distiminę būklę, dėl kurios išsivysto sunki depresija. Žinokite sunkios depresijos požymius ir kaip atliekamas gydymas.
Kaip nustatoma diagnozė
Diagnozę turi nustatyti psichiatras arba psichologas, stebėdamas simptomus ir pranešdamas apie asmens elgesį. Būtina, kad nuolatinė depresinė nuotaika būtų bent 2 metus.
Dėl to, kad sunku nustatyti simptomus, nes distimija nėra tokia sunki kaip depresija, tai yra, simptomų intensyvumas yra švelnesnis, kartu su tuo, kad jį galima supainioti su, pavyzdžiui, nerimo sutrikimu, diagnozė gali būti dar sudėtingesnė, todėl asmuo anksti negydomas.
Kaip atliekamas gydymas
Dystimijos gydymas atliekamas per psichoterapijos seansus ir kai kuriais atvejais vartojant antidepresantus, tokius kaip fluoksetinas, sertralinas, venlafaksinas ar imipraminas, pagal psichiatro receptą ir nurodymą, kuris padės išspręsti hormoninius kūno sutrikimus. , jei reikia gydymui.
Psichoterapijos seansai yra labai naudingi distimijos, ypač kognityvinės elgesio terapijos, atvejais, kai asmuo treniruojasi ieškodamas aplinkybių, sukeliančių distimijos simptomus, ir taip susistemina tinkamą emocinį atsaką kiekvienai situacijai, apmąstydamas susidūrimo privalumus. realių minčių problemos.
Gyvenimo būdas ir namų gynimo priemonės
Gyvenimo būdo pakeitimas nėra psichiatrinio ir psichologinio gydymo pakaitalas, tačiau jis gali būti papildymas, nes asmens savęs priežiūros ir įsipareigojimo veiksmai, pavyzdžiui, laikantis specialisto pasiūlyto gydymo plano, giliai sužinant apie sutrikimą, vengiant vartoti alkoholis ir pramoginiai narkotikai bei meditacinė praktika turi puikių rezultatų sprendžiant psichologines problemas, tokias kaip distimija.
Be to, naudojant namų gynimo priemones, tokias kaip valerijonų, ramunėlių, melissos ir levandų arbatos, kurios yra natūralūs raminamieji vaistai, galima sumažinti distimijos sukeliamus simptomus, tai taip pat yra viena iš alternatyvų, papildančių gydymą. Tačiau svarbu informuoti psichiatrą, kad ketinate vartoti arbatas, ir kreiptis į žolininką, kad būtų galima nurodyti teisingą dozę, reikalingą laukiamam poveikiui pasiekti. Pažiūrėkite, kaip paruošti raminančių savybių arbatas.
Namų gynimo priemonės nėra medicininio ir psichoterapinio gydymo pakaitalas, todėl turėtų būti naudojamos tik kaip papildas.
Ar blogos nuotaikos ligą galima išgydyti?
Dystimija yra išgydoma ir ją galima pasiekti naudojant psichiatro paskirtus antidepresantus ir lydint psichologui. Distimijos gydymas atliekamas individualiai, todėl neįmanoma nustatyti minimalaus ar maksimalaus laiko trukmės.