Turinys
Dvi paprastos knarkimo sustabdymo strategijos yra visada miegoti ant šono ar ant pilvo ir ant nosies naudoti pleistrus nuo knarkimo, nes jie palengvina kvėpavimą ir natūraliai sumažina knarkimą.
Tačiau svarbu suprasti knarkimo priežastį, nes kartais knarkimą sukelia užgulta nosis, tačiau tai gali sukelti ir nosies pertvaros pokyčiai, taigi, jei asmuo knarkia, kai tik miega, kiekvieną vakarą , gali prireikti otorinolaringologo konsultacijos.
Keli puikūs patarimai, kaip sustabdyti knarkimą:
- Naudokite kovos nuo knarkimo pagalvę, nes jos geriau palaiko kaklą, palengvindamos oro pratekėjimą;
- Naudokite nosies purškalus, tokius kaip nasonex ar Sillenzz, kurie drėkina burną ir gerklę, tuo pačiu sumažinant knarkimą.
- Svorio metimas, nes per didelis svoris gali apsunkinti oro patekimą per kvėpavimo takus;
- Venkite rūkymo, kad geriau kvėpuotumėte;
- Prieš miegą nevartokite alkoholinių gėrimų, nes alkoholis atpalaiduoja gerklės raumenis, o oras greičiau praeina, sukeldamas garsą;
- Prieš miegą venkite vartoti antialerginius vaistus, nes jie gali sukelti knarkimą;
- Ant nosies uždėkite spaustuką nuo knarkimo, kuris veikia kaip nosies išsiplėtėjas ir palengvina oro pratekėjimą. Tokio tipo strategiją galima įsigyti internete ir tokiose parduotuvėse kaip „Americanas“.
- Dėvėkite miego kaukę, vadinamą CPAP, kuri išmeta gryną orą į veidą, pakeisdama kvėpavimo takų slėgį, palengvindama oro praleidimą. Sužinokite daugiau: „Cpap“.
Jei knarkimas yra susijęs su nosies, nosies pertvaros ar burnos deformacijomis, gydytojas gali rekomenduoti ortopedines operacijas, palengvinančias oro pratekėjimą, kovojant su knarkimu.
Naminis gydymas norint sustabdyti knarkimą
Puikus knarkimo gydymas namuose esant nosies užgulimui yra garų įkvėpimas su eukaliptu.
- Kaip tai padaryti: Į 1 l verdančio vandens įlašinkite maždaug 5 lašus eukalipto eterinio aliejaus ir kelias minutes įkvėpkite garų. Rankšluostį galima uždėti virš galvos, uždengiant dubenį, todėl garai sulaikomi ir įkvepiama daugiau garų.
Tai puikus namų gynimo būdas tiems, kurie knarkia, pavyzdžiui, peršalę. Kitus pavyzdžius žiūrėkite: Kaip atkišti nosį.