Turinys
Ortomolekulinė medicina yra papildomos terapijos rūšis, kurios metu dažnai naudojami maisto papildai ir maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų, tokių kaip vitaminas C ar vitaminas E, siekiant sumažinti laisvųjų radikalų kiekį organizme, neleidžiant organizmui būti nuolatiniame uždegimas ir užkirsti kelią kai kurių įprastų senėjimo ligų, tokių kaip artritas, katarakta ar net vėžys, atsiradimui.
Be to, kadangi ortomolekuliniai vaistai veikia daugiausia naudojant antioksidantus, jie taip pat gali pagerinti odos išvaizdą, pagerinti elastingumą ir užmaskuoti senėjimo žymes, pavyzdžiui, raukšles ir tamsias dėmes.
Kaip tai veikia
Ortomolekulinė medicina pašalina laisvųjų radikalų kiekį organizme. Laisvieji radikalai yra labai reaktyvios molekulės, galinčios paveikti sveikas ląsteles ir kurias, nors ir yra įprastas kūno funkcionavimo rezultatas, paprastai reikia laikyti mažais kiekiais, kad nebūtų padaryta žala sveikatai.
Taigi, kai šių radikalų kiekis yra labai didelis, ypač dėl nesveiko gyvenimo įpročių, tokių kaip cigarečių vartojimas, alkoholinių gėrimų vartojimas, besaikis vaistų vartojimas ar net ilgalaikis saulės poveikis, gali pakenkti sveikoms ląstelėms ir sukelti procesą nuolatinis uždegimas, palankus tokių ligų atsiradimui kaip:
- Artritas;
- Aterosklerozė;
- Kriokliai;
- Alzheimerio liga;
- Parkinsono liga;
- Vėžys.
Be to, ankstyvam odos senėjimui įtakos turi ir laisvųjų radikalų perteklius organizme, o ortomolekulinė medicina yra gera terapija, gerinanti odos sveikatą, ypač rūkalių.
Nes tai padeda numesti svorį
Lėtinis uždegimas, kurį sukelia per didelis laisvųjų radikalų kiekis, gali pakenkti svorio metimui žmonėms, kurie laikosi dietos, norėdami numesti svorio, nes ląstelės ištinsta ir nebeveikia normaliai, todėl skysčiai kaupiasi visame kūne.
Be to, gaminant antioksidantinę ortomolekulinę dietą, dažniausiai pirmenybė teikiama daržovėms ir vaisiams, kurie turi mažiau kalorijų ir todėl prisideda prie svorio metimo. Tokio tipo dietos dažnai gali būti siejamos su Viduržemio jūros regiono maistu, nes laikantis tų pačių sveikatos palaikymo ir lieknėjimo principų.
Kaip atlikti ortomolekulinę dietą
Laikantis ortomolekulinių vaistų dietos, paslaptis yra organizmo detoksikacija. Laikantis šios dietos, nieko nėra draudžiama, tačiau reikėtų vengti kai kurių dalykų, pavyzdžiui, valgyti labai aštrų, pramoninį, riebų maistą ir gerti daug vandens.
Laikytis ortomolekulinės dietos patariama:
- Pirmenybę teikite natūraliam maistui, pavyzdžiui, vaisiams ir daržovėms;
- Nevalgykite kepto maisto, negerkite gaiviųjų gėrimų ir venkite alkoholinių gėrimų;
- Valgykite daugiau skaidulų valgydami žalias daržoves su kiekvienu valgiu;
- Venkite raudonos mėsos ir dešrų;
- Paimkite 3g omega 3 kasdien;
- Virkite moliniuose induose, venkite aliuminio, kad sumažintumėte vėžio riziką.
Remiantis ortomolekulinių gydytojų rekomendacijomis, idealiausia pasiekti idealų svorį (žr. KMI) geriau maitinantis ir praktikuojant fizinę veiklą. Valgyk greitas maistas įtemptas ir sėslus gyvenimas paaštrina problemą ir kūnas tampa labai apsvaigęs.
Sužinokite, kiek kalorijų turėtumėte suvartoti, kad sulieknėtumėte atlikdami šį testą:
Kaip vartoti maisto papildus
Antioksidacinius maisto papildus visada turėtų vadinti dietologas arba profesionalus vaistažolių ar ortomolekulinių vaistų specialistas, nes rūšis ir dozės gali skirtis atsižvelgiant į amžių ir su tuo susijusias sveikatos problemas, tokias kaip aukštas kraujospūdis, diabetas ar nutukimas.
Tačiau bendrosios gairės yra šios:
- Vitaminas C: vartokite apie 500 mg per dieną;
- Vitaminas E: apie 200 mg per dieną;
- Kofermentas Q10: vartokite nuo 50 iki 200 mcg per dieną;
- L-karnitinas: nuo 1000 iki 2000 mg per parą;
- Kvercetinas: vartokite nuo 800 iki 1200 mg per parą.
Šie papildai gali būti vartojami atskirai arba kartu, pavyzdžiui, kartu gaminant vitaminą C ir E.