Turinys
Raumenų kontraktūrą galima gydyti namuose atliekant karšto vandens vonią, tempimo pratimus ir masažą, daromą su įkaitintais aliejais. Tačiau kai to nepakanka ir raumenys susitraukia, svarbu kreiptis į gydytoją ir pas kineziterapeutą.
Raumenų kontraktūra yra viena iš dažniausių nugaros skausmų, atsirandančių per pečius ir kaklą, priežasčių, tačiau ji gali pasireikšti bet kurioje kitoje kūno vietoje. Be to, jo išvaizda blauzdoje ir šlaunyse yra dažna dėl to, kad kaupiasi pieno rūgštis, susidaranti atliekant fizinius pratimus.
Raumenų kontraktūros gydymo žingsniai namuose
Keletas žingsnių, kuriuos galima naudoti gydant kontraktūrą namuose, yra šie:
- Išsimaudykite vonioje su karštu vandeniu ir leiskite vandens srovei nukristi tiesiai kontraktūros srityje;
- Įdėkite karšto vandens butelį į skausmingą vietą;
- Padarykite nedidelį masažą vietoje, naudodami drėkinamąjį kremą arba pašildytą aliejų;
- Atlikite keletą tempimų, švelniai ištempdami paveiktą raumenį. Keletas pavyzdžių rasite šiame vaizdo įraše:
Jei net atlikus šiuos veiksmus, raumenų kontraktūra vis tiek skauda, svarbu kreiptis į gydytoją ar kineziterapeutą. Gydymui gydytojas gali rekomenduoti vartoti raumenis atpalaiduojantį vaistą, pvz., „Miosan“, ir paskirti tokius tyrimus kaip rentgeno ar MRT, jei įtariama kitų sunkesnių situacijų. Peržiūrėkite keletą dažniausiai vartojamų relaksantų skyriuje „Vaistai su atpalaiduojančiu efektu“.
Tobulėjimo požymiai
Kontraktūros pagerėjimo požymiai yra skausmas, padidėjęs judesio amplitudė ir sumažėję jautrumo taškai paveiktame regione. Raumuo tampa labiau kaliojo ir mažiau skausmingo.
Pablogėjimo požymiai
Gali atsirasti pablogėjimo požymių - kontraktūros pastovumas, kuris tampa vis skausmingesnis, ir fibrozės susidarymas kontraktūros srityje, kurią galima išspręsti tik atliekant fizioterapijos seansus. Priklausomai nuo kontraktūros vietos, paveikus nervą, skausmas gali sklisti į kitas vietas ir dilgčiojimas.
Tai gali pablogėti, kai asmuo tinkamai nesilaiko gydymo ir kai nepašalinama kontraktūros priežastis, todėl gydymo metu svarbu pailsėti.
Kaip išvengti raumenų susitraukimų
Geras būdas išvengti raumenų susitraukimų yra apšilimas prieš pradedant treniruotis ir tempimas po mankštos. Be to, rekomenduojama reguliariai mankštintis, kad raumenys būtų stiprūs ir pailgi. Išlaikyti gerą laikyseną taip pat labai svarbu, kad būtų išvengta raumenų kompensacijų ir dėl to atsirandančių susitraukimų.