Turinys
Masažo nauda nėštumo metu yra sumažėjęs nugaros ir kojų skausmas, padidėjęs odos drėkinimas, prisidedama prie strijų prevencijos, pagerėja savivertė, sumažėja stresas ir nerimas ir netgi prisidedama prie kovos su Todėl depresija yra gera natūrali strategija, padedanti pagerinti moterų gyvenimo kokybę šiame fizinių ir emocinių pokyčių etape.
Tačiau nėštumo metu daugelio masažų vartoti draudžiama, nes jie gali padidinti kraujotaką, stimuliuoti refleksinius taškus, padidinti pilvo ertmės spaudimą ar sukelti gimdos susitraukimą, o tai gali pakenkti kūdikiui. Taigi geriausia atlikti tik specialų nėščiųjų masažą, kurį atlieka specializuotas terapeutas, kad saugiai ir efektyviai mėgautųsi visais jo privalumais.
Žinokite, kaip atpažinti gimdos susitraukimus.
Nėščių moterų masažų tipai
Keli geri masažų, kuriuos galima atlikti nėštumo metu, pavyzdžiai:
- Rankinis limfodrenažas;
- Atpalaiduojantis masažas;
- Gydomasis masažas;
- Ajurvedinis masažas;
- Pėdų masažas ar refleksologija;
- Whatsu, kuris yra panašus į Shiatsu, bet gaminamas vandenyje.
Taip pat yra dar vienas nėščioms moterims skirtas masažas: dubens masažas, kurį moteris ar jos partneris turėtų atlikti tik paskutiniame nėštumo etape, tiesiai intymiame ir tarpvietės regione, kad paruoštų kūną, padidindamas dubens raumenų lankstumą. skatinantis normalų gimdymą. Atliekant šį masažą turi vadovauti šio metodo specialistas.
Kontraindikacijos dėl masažo nėštumo metu
Yra atvejų, kai nėščios moterys negali būti masažuojamos nėštumo metu, kaip yra moterų, sergančių:
- Nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis, nes masažo metu kraujospūdis gali pakilti,
- Giliųjų venų trombozė, nes trombas gali judėti ir pasiekti širdį ar plaučius ir
- Inkstų nepakankamumas, nes skysčių perteklius bus nukreiptas į inkstus, o jei filtravimas nėra efektyvus, jie gali būti sužeisti.
Masažai taip pat neturėtų būti atliekami per pirmąjį nėštumo trimestrą, nes šiame etape moteris rizikuoja prarasti kūdikį, todėl rizikuoti geriau.
Esminė priežiūra nėščiųjų masažo metu
Bendra masažo trukmė neturėtų viršyti 40 minučių, ir ją galima atlikti bet kada, kai moteris pageidauja, nors tam tikrą dažnį rekomenduojama atlikti bent kartą ar du per savaitę, kad būtų galima gauti naudos.
Šie refleksiniai taškai neturėtų būti stimuliuojami: vidutinė padėtis tarp nykščio ir rodomojo piršto, vidinės kelių dalies ir aplink kulkšnis, nes jie palaiko gimdos susitraukimą.
Masažą galima atlikti su saldžiųjų migdolų aliejumi, vynuogių kauliukų aliejumi arba drėkinamuoju kremu, pageidautinu masažui, nes jis geriau slysta ant odos, lėčiau absorbuojamas nei įprastas drėkinamasis kremas. Eteriniai aliejai, esantys kai kuriuose aliejuose ir drėkintuvuose, turi būti atsargūs, nes jie pagaminti iš vaistinių augalų ir ne visi jie gali būti naudojami nėštumo metu. Žinokite keletą kontraindikuotinų augalų nėštumo metu, kurių negalima praryti, tačiau jie taip pat gali būti kenksmingi, jei juos absorbuoja oda.
Ideali padėtis nėščioms moterims atlikti masažą
Esminis dalykas yra niekada nespausti pilvo, todėl kas turi specialų nėščiųjų neštuvą, kurio viduryje yra anga, turi daugiau pranašumų, kai reikia gydyti nugarą, tačiau jei šis neštuvas nėra prieinamas, galima kreiptis į pagalves ir atramos, kurios gali padėti išlaikyti moters komfortą, užtikrinant jos atsipalaidavimą viso masažo metu.
Norėdami masažuoti veidą, krūtinę ir pilvą: gulėkite veidu į viršų
Moteriai kojos turėtų būti pritvirtintos ant trikampio formos pagalvėlės, kuri leistų kojas sulenkti, o keliai būtų labai aukšti, nes tai neleidžia padidėti pilvo ertmės pilvo spaudimui ir suteikia didesnį komfortą bei atramą stuburui. . Tačiau ši padėtis gali šiek tiek sumažinti kūdikį pasiekiančio deguonies kiekį, todėl moteris neturėtų būti tokioje padėtyje ilgai.
Pilvo masažas turi būti labai švelnus ir trukti ne ilgiau kaip 2 minutes, nes tai gali paskatinti gimdos susitraukimą.
Norėdami pamasažuoti kaklą, nugarą ir kojas: gulėti ant šono arba sėdėti
Labiau nurodoma, kad masažo metu moteris guli kairėje kūno pusėje, o pagalvės gali būti išdėstytos po galva ir tarp kojų, kūnas gali būti šiek tiek pasviręs į priekį. Kai kurios nėščios moterys nori ne palaikyti vienos kojos ant kitos, o koją, kuri yra labiau per kūną, palikti atsipalaidavusią, tačiau keliu palaikytą ant neštuvų, šiek tiek toliau priešais kūną.
Jei ši padėtis vis dar nėra labai patogi, galite atlikti nugaros ir kaklo masažą sėdėdami, laikydami galvą ir rankas kitoje kėdėje, jei tik galite atsipalaiduoti toje padėtyje.