Turinys
Aerofobija vadinama skrydžio baime ir yra klasifikuojama kaip psichologinis sutrikimas, galintis paveikti vyrus ir moteris bet kurioje amžiaus grupėje ir gali būti labai ribojantis, o tai gali trukdyti asmeniui dirbti ar atostogauti dėl baimės, nes pavyzdys.
Šį sutrikimą galima įveikti taikant psichoterapiją ir vartojant gydytojo nurodytus vaistus nerimui suvaldyti skrydžio metu, pvz., „Alprazolam“. Tačiau norint įveikti skraidymo baimę, reikia po truputį susidurti su fobija, pradedant pažinti oro uostą.
Be to, skrydžio baimė dažnai yra susijusi su kitomis problemomis, pavyzdžiui, agorafobija, kuri yra minios baimė ar klaustrofobija, kuri yra baimė būti uždaroje patalpoje, ir kyla mintis negalėti kvėpuoti ar pykinti. lėktuvo viduje.
Šią baimę jaučia daugelis žmonių, ir dažniausiai žmonės baimę kuria, nes bijo, kad nutiks nelaimė, o tai nėra realu, nes lėktuvas yra labai saugus transportas ir paprastai lengviau susidurti su baime keliaujant su artimu šeimos nariu ar draugu. Taip pat žiūrėkite patarimus, kaip palengvinti pykinimą skrydžio metu.
Žingsniai įveikti aerofobiją
Norint įveikti aerofobiją, ruošiantis kelionei ir net skrydžio metu būtina imtis tam tikrų priemonių, kad galėčiau stebėti be intensyvių baimės simptomų.
Sugebėjimas įveikti aerofobiją gali būti labai įvairus, nes vieni asmenys baimę įveikia po 1 mėnesio, o kiti baimei įveikti prireikia metų.
Pasirengimas kelionėms
Norėdami keliauti lėktuvu be baimės, turite gerai pasiruošti kelionei, turėdami:
Susipažinimas su oro uostu Jūsų lagamino paruošimas Skysčių atskyrimas
- Žinokite skrydžio planą, siekdami informuoti, ar gali kilti turbulencija, kad tuo atveju, jei jis nejaustų tiek nepatogumų;
- Ieškokite informacijos apie lėktuvą, pavyzdžiui, kad lėktuvo sparnai sklando, kad negalvotų, jog vyksta kažkas keisto;
- Žinodami oro uostą bent prieš mėnesį, pradedant iš pradžių, turėtumėte apsilankyti toje vietoje, pasiimti šeimos narį ir tada, kai jaučiatės pasirengę trumpai išvykti, nes tik palaipsniui asmuo jausis saugesnis ir problema bus išspręsta. visiškai;
- Iš anksto susikrauk lagaminą, kad nesinervintų bijodamas ką nors pamiršti;
- Prieš kelionę gerai išsimiegokite, kad būtumėte labiau atsipalaidavęs;
- Skysčius nuo rankinio bagažo atskirkite skaidriame plastikiniame inde, kad nereikėtų liesti lagamino prieš skrydį.
Be to, reguliariai sportuojant taip pat galite atsipalaiduoti, nes jie padeda gaminti endorfiną, kuris yra hormonas, atsakingas už gerovės ir ramybės jausmo skatinimą.
Oro uoste
Kai esate oro uoste, natūralu, kad jaučiate tam tikrą diskomfortą, pavyzdžiui, norą, pavyzdžiui, nuolat eiti į tualetą. Tačiau norint sumažinti baimę, reikia:
Prieinami asmens dokumentai Venkite metalo detektoriaus pavojaus signalo. Stebėkite kitų keleivių ramybę
- Atvykite į oro uostą mažiausiai prieš valandą ir pasivaikščiokite koridoriais, kad apsiprastumėte;
- Stebint praeivius, kurie lieka ramūs ir ramūs, miega ant oro uosto suolų ar tyliai kalba;
- Nešiokitės asmens dokumentus prieinamame krepšyje, pvz., Asmens tapatybės kortelę, pasą ir lėktuvo bilietą, kad kai turėtumėte juos parodyti, galėtumėte tai padaryti taikiai, nes jie yra prieinami;
Prieš eidami pro metalo detektorių, nuimkite visus papuošalus, batus ar drabužius, kuriuose yra metalų, kad išvengtumėte pavojaus signalo.
Oro uoste taip pat turėtumėte pabandyti išsiaiškinti visas abejones, paprašydami darbuotojų, pavyzdžiui, lėktuvo išvykimo ar atvykimo laiko.
Skrydžio metu
Kai asmuo, turintis aerofobiją, jau yra lėktuve, būtina patvirtinti keletą priemonių, padedančių jam išlikti atsipalaidavusiam kelionės metu. Taigi turėtumėte:
Sėdėkite koridoriuje Darykite užsiėmimus Dėvėkite patogius drabužius
- Dėvėkite laisvus, medvilninius drabužius, taip pat kaklo pagalvę ar akių pleistrą, kad jaustumėtės patogiai, o ilgos kelionės atveju pasiimkite antklodę, nes gali jaustis šalta;
- Atsisėskite į vidinę lėktuvo dalį, šalia koridoriaus, kad nežiūrėtumėte į langą;
- Atlikite veiklą, kuri blaško skrydžio metu, pvz., Pokalbius, kruizus, žaidimus ar filmo žiūrėjimą;
- Paimkite daiktą, kuris yra pažįstamas ar pasisekė, pavyzdžiui, apyrankę, kad jaustumėtės patogiau;
- Venkite energetinių gėrimų, kavos ar alkoholio, nes tai gali gauti labai greitai;
- Gerti, pavyzdžiui, ramunėlių, pasiflorų ar melissos arbatą, nes jos padeda atsipalaiduoti;
- Praneškite stiuardesėms, kad bijote keliauti lėktuvu ir visada, kai kyla klausimų;
Kai kuriais atvejais, kai fobija yra sunki, šių strategijų nepakanka ir norint išgydyti baimę reikia lėtos terapinės sesijos su psichologu. Be to, gali tekti vartoti gydytojo paskirtus vaistus, tokius kaip trankviliantai ar anksiolitikai, kurie palengvins įtampą ir padės užmigti.
Be to, svarbu nepamiršti „Jet Lag“ simptomų, tokių kaip nuovargis ir apsunkintas miegas, kurie gali atsirasti po ilgų kelionių, ypač tarp šalių, kuriose labai skiriasi laiko juosta. Sužinokite daugiau apie šią problemą „Kaip elgtis su„ Jet Lag ““.
Taip pat žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, ką daryti, kad pagerintumėte savo komfortą keliaudami: