Turinys
Įtrūkimai sąnariuose, kurie moksliškai vadinami sąnarių traškėjimu, dažniausiai įvyksta dėl trinties tarp sąnaryje esančių kaulų ir dėl sąnario skysčio gamybos sumažėjimo sąnaryje.
Dažniausiai kelio plyšimas nėra jokia speciali liga, todėl nereikia specialaus gydymo. Tačiau šio signalo pastovumas gali reikšti, kad būtina stiprinti kojų ir šlaunų raumenis, nes tai sumažina trinties riziką ir natūraliai pagerina sąnario kapsulės sutepimą.
Norėdami įsitikinti, ar jūsų kelias trūkinėja, galite pabandyti šiek tiek pritūpti, padėję ranką ant kelio, ir pamatyti, ar negirdite jokio garso ar nejaučiate traškesio sąnaryje. Ne visada galima išgirsti spragtelėjimą, tačiau įprasta jausti girnelės girgždėjimą tupint.
Jei, be popso, jaučiate skausmą keliuose, laukdami gydytojo paskyrimo sužinokite, ką galite padaryti, kad sumažintumėte skausmą namuose.
Pagrindinės kelio traškėjimo priežastys
Dažniausios kelio traškėjimo priežastys yra:
1. Perteklinis svoris
Kai jūsų svoris viršija jūsų idealų svorį, jūsų keliai patiria didesnę apkrovą, nei jie turėtų atlaikyti. Tokiu atveju gali būti pažeista visa konstrukcija ir dažnai būna tokių nusiskundimų kaip skausmas einant, mankštinantis ar dedant pastangas, pavyzdžiui, lipant laiptais aukštyn ir žemyn.
Kaip elgtis: svarbu mesti svorį valgant mitybos specialisto rekomenduojamą mažai kaloringą dietą ir atliekant mažo poveikio pratimus, pavyzdžiui, vaikščioti lygiose vietose naudojant bėgimo batelius, nes jie sugeria didesnį poveikį ir todėl apsaugo sąnarius. Štai kaip valgyti sveiką mitybą, norint greitai numesti svorio.
2. Kelio sąnario artrozė
Tai atsitinka, kai yra susidėvėjęs sąnarys, kuris gali atsirasti dėl smūgio, traumos ar tiesiog dėl senėjančio amžiaus, artėjant šlaunies ir kojų kaulams, sukeliant skausmą ir kartais patinimą.
Kaip gydyti: galite naudoti šaltus ar karštus kompresus, mankštintis ar imtis priešuždegiminių ligų, vadovaujant gydytojui ir kartais operuojant, kad ant kelio būtų protezas. Štai keletas pratimų, kurie padeda pagerinti artrozę.
3. Netinkamas kūnas
Netinkamas kūno išdėstymas, net jei atliekamas mikroskopu, kompensaciniu mechanizmu taip pat gali kelius įtrūkti, todėl reikia įvertinti kūno laikyseną ir stuburo, klubų ir kulkšnių sąnarius.
Kaip elgtis: Atliekant tokius pratimus kaip pilatesas, plaukimas gali būti naudinga, tačiau kineziterapijos technika, vadinama visuotine laikysenos perauklėjimu, pasiekiama puikių rezultatų, nes tai skatina viso kūno persitvarkymą, sumažina sąnarių perkrovą ir kompensuoja raumenis. Peržiūrėkite 5 pratimus, kuriuos galite atlikti namuose, kad pagerintumėte laikyseną.
4. Girnelės girnelės pokyčiai
Kelio plyšimas taip pat gali būti girnelės traškėjimo požymis, kurį taip pat gali sukelti artrozė, kurią sukelia natūralus senėjimo procesas, insultas ar uždegimas, arba liga, vadinama girnelės chondromalacija. Jei kelias tik trūkinėja, tačiau nėra skausmo ir jokių susijusių apribojimų, specialaus gydymo nereikia.
Kaip gydyti: gali tekti atlikti fizioterapijos užsiėmimus naudojant prietaisus ir pratimus, kad sulygintumėte girnelę ir sumažintumėte šį diskomfortą.
Kada kreiptis į gydytoją ar kineziterapeutą
Svarbu kreiptis į gydytoją ar kineziterapeutą, jei, be klausos, kad kelias trūkinėja, pastebite:
- Skausmas judinant kelius, kylant laiptais aukštyn ar žemyn ar tupint;
- Jei kelias paraudęs ar patinęs;
- Jei manote, kad jūsų kelias yra ne vietoje.
Kai yra šių simptomų, jie gali reikšti artritą, osteoartritą, plyšimus ar raiščių ar meniskų uždegimus, todėl gali prireikti atlikti tyrimus ir gydyti vaistus ar fizioterapijos seansus.
Gydant kineziterapiją, rekomenduojama neimti jokio svorio, nedėvėti sunkių ir nepatogių batų ir kiek įmanoma vengti lipti laiptais žemyn. Geras būdas šiek tiek sutaupyti šį sąnarį yra dienos metu ant kelio pritvirtinti elastinį tvarstį. Tačiau, norint išvengti kraujotakos problemų, ji neturėtų būti per ankšta.