Turinys
Antinksčių nuovargis yra terminas, vartojamas apibūdinti kūno sunkumus ilgą laiką susidoroti su aukštu stresu, sukeliančiu tokius simptomus kaip viso kūno skausmas, sunku susikaupti, noras valgyti labai sūrų maistą ar nuolatinis nuovargis net gerai išsimiegojus. .
Nors tradicinė medicina vis dar nepripažįsta antinksčių nuovargio, tačiau daugelis natūralių gydytojų mano, kad tokio tipo nuovargis atsiranda, kai antinksčiai, esantys aukščiau inksto, nesugeba gaminti pakankamo kortizolio kiekio, dėl kurio organizmas sunkiau susitvarkyti su stresu ir išvengti jo pasekmių. Žinokite visas didelio streso ir nerimo rizikas.
Paprastai gydymas atliekamas pakeitus gyvenimo būdą ir valgymo įpročius, tačiau papildai vaistiniais augalais taip pat gali būti naudojami natūraliai numalšinti stresą.
Pagrindiniai simptomai
Dažniausi antinksčių nuovargio simptomai gali būti:
- Per didelis nuovargis;
- Viso kūno skausmas;
- Svorio kritimas be akivaizdžios priežasties;
- Kraujospūdžio sumažėjimas;
- Noras labai saldiems ar sūriems maisto produktams;
- Dažnas galvos svaigimas;
- Pasikartojančios infekcijos, tokios kaip gripas ar peršalimas.
Be to, tai yra gana dažnas padidėjusios energijos jausmas dienos pabaigoje, kuris atsiranda dėl nereguliuojamo kortizolio kiekio, kuris gali sukelti smaigalius ankstyvą vakarą, dėl kurio gali atsirasti nemiga.
Kokie tyrimai padeda diagnozuoti
Vis dar nėra tyrimų, galinčių įrodyti antinksčių nuovargį, tačiau gydytojas ar natūropatas gali įtarti šią diagnozę pagal kiekvieno žmogaus simptomus ir klinikinę istoriją.
Daugeliu atvejų vis dar įprasta, kad gydytojas paskiria kelis laboratorinius tyrimus, kad nustatytų, ar yra kita liga, galinti sukelti simptomus.
Kaip atliekamas gydymas
Pagrindinė antinksčių nuovargio gydymo forma yra sveikos mitybos įpročiai. Taigi keletas svarbių simptomų palengvinimo įpročių yra šie:
- Dalyvaukite laisvalaikio užsiėmimuose, tokiuose kaip sodininkystė, joga, gimnastika ar šokiai;
- Sumažinkite fizinio, emocinio ar psichologinio streso šaltinius. Štai keletas būdų, kaip sumažinti stresą ir nerimą;
- Miegokite 8 valandas per naktį arba nuo 7 iki 9 valandų;
- Venkite daug cukraus turinčių maisto produktų, tokių kaip pyragai, gaivieji gėrimai ar saldumynai;
- Venkite daug riebalų turinčių maisto produktų, tokių kaip keptas maistas, dešros ar riebūs sūriai;
- Sumažinkite alkoholio vartojimą, ypač dienos pabaigoje.
Be to, natūropatai dažnai nurodo, kad papildai su vaistinių augalų ekstraktais naudojami atsipalaiduoti ir sumažinti streso lygį.
Natūralus gydymas vaistiniais augalais
Vaistiniai augalai, jei įmanoma, turėtų būti naudojami kaip papildai, nes jų veikliųjų medžiagų koncentracija yra daug didesnė nei bet kurios arbatos ar infuzijos, o poveikis greitesnis. Kai kurie dažniausiai naudojami augalai yra:
- Saldymedis: nuo 1 iki 4 gramų, 3 kartus per dieną;
- Ashwagandha: nuo 2 iki 3 gramų, 2 kartus per dieną;
- Panax ženšenis: nuo 200 iki 600 mg per dieną;
- Rhodiola rosea: nuo 100 iki 300 mg 3 kartus per dieną.
Šio tipo papildai visada turėtų vadovautis natūropatu, nes yra keletas augalų, kurie yra draudžiami nėščioms moterims ar pagyvenusiems žmonėms, taip pat jie gali sąveikauti, pavyzdžiui, su kai kuriais vaistais.
Sukūrė: „Tua Saúde“ redakcijos komanda