Turinys
Nėštumo metu patiriamas stresas gali turėti pasekmių kūdikiui, nes gali pasireikšti hormonų pokyčiai, kraujospūdis ir moters imuninė sistema, kurie gali trukdyti kūdikio vystymuisi ir padidinti infekcijų riziką, be to, jie palaiko priešlaikinį gimdymą ir gimdymą. mažo svorio kūdikio.
Šios pasekmės atsiranda dėl to, kad kūdikis patiria streso laikotarpiu uždegiminius citokinus ir kortizolį, kurį moters organizmas gamina ir kuris gali kirsti placentą ir pasiekti kūdikį. Taigi, norint išvengti pasekmių, svarbu, kad moteris nėštumo metu stengtųsi atsipalaiduoti, svarbu ilsėtis, užsiimti malonia veikla ir sveikai maitintis.
Galimos streso pasekmės
Moterims būdinga stresas, nervingumas ir nerimas, daugiausia paskutinėmis nėštumo savaitėmis, tačiau dažnas stresas gali padidinti uždegiminių citokinų ir kortizolio, kuris yra su stresu susijęs hormonas, išsiskyrimą, kuris gali prasiskverbti per placentą ir pasiekti kūdikiui ir gali trukdyti jo vystymuisi. Taigi, kai kurios galimos nėštumo streso pasekmės kūdikiui yra:
- Padidėja alergijos rizika, nes dėl kortizolio pertekliaus kūdikis gamina daugiau imunoglobulino E, medžiagos, susijusios su alergijomis, pavyzdžiui, astma;
- Mažas gimimo svoris dėl sumažėjusio kraujo ir deguonies, pasiekiančio kūdikį;
- Didesnė priešlaikinio gimdymo tikimybė dėl greitesnio sistemų brendimo ir padidėjusios motinos raumenų įtampos;
- Didesnis atsparumas insulinui ir didesnė nutukimo rizika suaugusiųjų amžiuje dėl uždegiminių citokinų poveikio;
- Padidėjusi širdies ligų rizika dėl nesubalansuotos antinksčių simpatinės sistemos;
- Smegenų sutrikimai, tokie kaip mokymosi sunkumai, hiperaktyvumas ir padidėjusi tokių sutrikimų kaip depresija, nerimas ir šizofrenija rizika dėl pakartotinio kortizolio poveikio.
Tačiau šie pokyčiai dažnesni, kai moteris patiria stresą ir dažnai jaudinasi.
Kaip numalšinti stresą nėštumo metu
Norint sumažinti stresą nėštumo metu ir taip išvengti kūdikio komplikacijų bei skatinti moterų gerovės jausmą, svarbu priimti keletą strategijų, tokių kaip:
- Pasikalbėkite su patikimu asmeniu ir pasakykite nerimo priežastį, prašydami padėti išspręsti problemą;
- Kuo daugiau ilsėkis ir susitelk į kūdikį, prisimindamas, kad jis tave girdi ir gali būti tavo gyvenimo palydovas;
- Turėkite sveiką mitybą, vartokite daug vaisių, daržovių ir pilno maisto, venkite saldumynų ir riebalų;
- Reguliariai užsiimkite fizine veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimu ir vandens aerobika, nes tai padeda sumažinti stresą ir gaminti hormonus, kurie suteikia gerovės jausmą;
- Atlikti jums patinkančią veiklą, pavyzdžiui, žiūrėti komedijos filmus, atsipalaiduoti voniose ir klausytis muzikos;
- Gerkite raminančias arbatas, tokias kaip ramunėlių arbata ir pasiflorų sultis, kurias galima vartoti iki 3 kartų per dieną;
- Atlikite papildomą terapiją, kaip praktikuoti joga, meditacija, atpalaiduojantys masažai ar aromaterapijos naudojimas atsipalaidavimui.
Jei streso simptomai nepalengvėja, taip pat depresijos ar potrauminio streso sutrikimo atveju, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, kad prireikus jis galėtų paskirti specialias priemones. Anksiolitikai ir antidepresantai gali būti skirti, tačiau juos reikia vartoti tik gydytojui patarus.
Štai keli šėrimo patarimai šiame vaizdo įraše, kurie padės sumažinti stresą:
Sukūrė: „Tua Saúde“ redakcijos komanda