Turinys
Ramunėlių, valerijonų ir melisų arbatos puikiai kovoja su nemiga ir geriau miega, nes turi raminančių savybių, kurios padeda atpalaiduoti raumenis ir protą.
Paprastai šie vaistiniai augalai padeda lengviau gydyti nemigą, kai jie vartojami kasdien, pageidautina likus maždaug valandai iki miego, kad kūnas atsipalaiduotų ir užmigtų. Kaip paruošti šias ir kitas arbatas, žiūrėkite žemiau.
1. Ramunėlių ir liepžiedžių arbata
Ramunėlių ir liepžiedžių arbata veikia nervų sistemą, todėl žmogus tampa ramesnis, taigi yra puikus pasirinkimas prieš nerimą.
Ingridientai
- 1 šaukštas ramunėlių;
- 1 šaukštas liepžiedžių;
- 1 šaukštas gvazdikėlių;
- 1 litras vandens.
Kaip tai padaryti: turėtumėte įdėti visus ingredientus į keptuvę ir virti maždaug 15 minučių, palaukti, kol jis atvės, perkošti ir išgerti 1 puodelį naktį, prieš miegą.
2. Valerijonų arbata
Valerijonų arbata gali padėti geriau išsimiegoti, jei jos vartojamos prieš miegą, nes šis vaistinis augalas pasižymi raminančiomis savybėmis, labai veiksmingai kovojant su stresu ir nerimu.
Kaip tai padaryti: užvirkite 1 litrą vandens ir įpilkite 1 valgomąjį šaukštą valerijono, palikdami 5 minutes pastovėti, perkoškite ir imkite toliau.
3. Melisų arbata
Melisos pasižymi raminančiomis savybėmis, todėl padeda pagerinti miego kokybę.
Kaip tai padaryti: užvirkite 1 litrą vandens ir įpilkite 1 šaukštą citrinų balzamo, leiskite jam pastovėti 5 minutes, nukoškite ir tada paimkite.
4. Nemigos arbata nėštumo metu
Geras arbatos receptas nuo nemigos nėštumo metu yra salotos, nes jos turi raminamųjų savybių, kurias galima naudoti šiame gyvenimo etape, nedarant jokios žalos kūdikiui. Be galimybės vartoti nėštumo metu, šią arbatą gali vartoti ir vyresni nei 6 mėnesių vaikai.
Kaip tai padaryti: 3 minutes pavirkite 1 puodelį vandens su 3 lapais smulkintų salotų. Palaukite, kol jis atvės, perkoškite, pasaldinkite medumi ir tada paimkite.
Nėščioms moterims yra nemiga pirmąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą dėl hormoninių pokyčių, todėl žiūrėkite, ką daryti prieš nemigą nėštumo metu.
5. Mulungu arbata
Mulungu pasižymi raminančiomis ir raminančiomis savybėmis, todėl gali padėti pagerinti miego kokybę ir taip kovoti su nemiga. Atraskite kitas „Mulungu“ savybes.
Kaip tai padaryti: norėdami paruošti „Mulungu“ arbatą, 4 g augalo žievės tiesiog įdėkite į 1 puodelį verdančio vandens ir palikite maždaug 15 minučių. Tada perkoškite ir gerkite arbatą dar šiltą, geriausia 3 kartus per dieną.
6. Pasiflorų arbata
Pasiflorų arbata yra puiki galimybė kovoti su nemiga, nes pasifloros vaisiai sukelia mieguistumą ir pasižymi atpalaiduojančiomis bei raminančiomis savybėmis, padeda užmigti.
Kaip tai padaryti: pasiflorų arbata gaminama įpilant 2 arbatinius šaukštelius susmulkintų arba šviežių pasiflorų lapų į 1 puodelį verdančio vandens. Tada uždenkite, palikite 10 minučių pastovėti, perkoškite ir gerkite naktį.
Peržiūrėkite kitus pasiflorų vartojimo būdus.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau natūralių priemonių, skirtų sumažinti nerimą ir padėti geriau miegoti, pavyzdžių:
Sukūrė: „Tua Saúde“ redakcijos komanda