Turinys
Šoninis epikondilitas arba teniso alkūnė yra riešo tiesiamųjų raumenų sausgyslių uždegimas, kurį sukelia pasikartojantis šių raumenų patempimas, kuris dažniau pasitaiko po 30 metų.
Ši trauma labiau būdinga darbuotojams, kurie kasdieniniame gyvenime atlieka labai pasikartojančius judesius, pavyzdžiui, tiems, kuriems reikia rašyti, rašyti ar piešti, tačiau tai taip pat paveikia žmones, kurie treniruojasi sporto salėje daugiau nei 5 kartus per savaitę, ir tenisininkus.
Šoninis epikondilitas yra išgydomas, todėl jį reikia gydyti kartu su vaistais ir fizioterapija, kuri sunkiausiais atvejais gali apimti ir operaciją. Tik apie 20% reikia chirurginio gydymo.
Šoninio epikondilito simptomai
Šoninio epikondilito simptomai gali pasireikšti be aiškios priežasties:
- Alkūnės skausmas, konkrečiau esantis išorinėje pusėje, kai ranka nukreipta į viršų. Skausmas kyla ar sustiprėja paspaudus ranką, atidarant duris, šukuojant plaukus, rašant ar spausdinant. Skausmas gali sklisti į dilbį.
- Sumažėjęs rankos ar riešo stiprumas, todėl sunku laikyti stiklinę vandens ilgiau nei 1 minutę.
Simptomai pasireiškia palaipsniui savaitėmis ar mėnesiais, ir juos turi įvertinti bendrosios praktikos gydytojas ortopedas arba kineziterapeutas, kuris taip pat gali nustatyti jūsų diagnozę.
Šoninio epikondilito gydymas
Šoninio epikondilito gydymas gali trukti nuo 8 savaičių iki kelių mėnesių ir paprastai atliekamas:
- Kineziterapija, apimanti tempimo pratimus, šaltą masažą ir elektrinę raumenų stimuliaciją;
- Klijavimo juostos naudojimas ant dilbio, vadinamas kinezio juosta, siekiant apriboti paveiktų raumenų ir sausgyslių judėjimą;
- Taip pat galima nurodyti akupunktūrą, kuri palengvina skausmą;
- Priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip Ibuprofenas, ne ilgiau kaip 7 dienas, tepalo, pvz., Diklofenako, tepami kasdien, tais atvejais, kai gydymas nesumažina simptomų, gydytojas taip pat gali skirti kortikosteroidų injekcijas.
Gydymo metu rekomenduojama pailsėti nuo veiklos, kuri sukėlė skausmą, todėl rekomenduojama sumažinti treniruočių tempą sporto salėje ir vengti sporto, pavyzdžiui, teniso, golfo, tinklinio ar rankinio.
Kineziterapija gali padėti suvaldyti skausmą ir pagerinti judėjimą, todėl ją turėtų nurodyti kineziterapeutas. Kai kurie ištekliai, kuriuos galima naudoti, yra įranga, kovojanti su uždegimu, pavyzdžiui, įtampa, ultragarsas, lazeris, smūginės bangos ir jonoforezė. Ledo rinkinių naudojimas ir stiprinimo bei tempimo pratimai, taip pat kryžminio masažo metodai taip pat naudingi pagreitinant gijimą.
Šokų bangos terapija ypač skiriama, kai epikondilitas yra lėtinis ir tęsiasi ilgiau nei 6 mėnesius, be vaistų, fizinės terapijos ir poilsio pagerėjimo. Sunkiausiais atvejais arba kai simptomai tęsiasi ilgiau nei vienerius metus, net pradėjus gydymą, gali būti nurodyta atlikti epikondilito operaciją.
Kaip teisingai atlikti šį masažą ir kaip maistas gali padėti, sužinokite šiame vaizdo įraše: