Turinys
Norint palengvinti pėdų skausmą nėštumo metu, rekomenduojama avėti patogius batus, leidžiančius palaikyti visą pėdą, taip pat dienos pabaigoje atlikti pėdų masažą, padedantį palengvinti ne tik pėdų skausmą, bet ir patinimą.
Vis dėlto, jei pėdų skausmas yra labai stiprus ir apsunkina vaikščiojimą arba jei jis jaučiamas ilgiau nei savaitę arba laikui bėgant stiprėja, turėtumėte kreiptis į ortopedą ar kineziterapeutą, kad nustatytumėte jo priežastį ir pradėtumėte tinkamą gydymą. vartojant fizioterapiją, nes nėštumo metu reikia vengti vaistų.
Pėdų skausmas nėštumo metu yra dažnas ir pasireiškia daugiausia dėl hormoninių pokyčių ir kraujotakos, kaulų pokyčių ir bendro svorio padidėjimo nėštumo metu. Peržiūrėkite kitas pėdų skausmo priežastis ir ką daryti.
1. Dėvėkite patogius batus
Tinkamos avalynės naudojimas gali padėti išvengti ir palengvinti pėdų skausmą ir diskomfortą, todėl rekomenduojama naudoti avalynę su guminiais vidpadžiais ir iki 5 cm aukščio padais, nes galima gerai palaikyti. tinkamai paskirstant svorį ir išvengiant galimo skausmo pėdoje ir juosmens srityje.
Be to, gali būti įdomu naudoti silikoninį vidpadį, kad geriau sugertų smūgį einant. Nerekomenduojama naudoti plokščių sandalų ir labai aukštakulnių, nes be to, kad jie palaiko pėdų skausmą, jie taip pat gali sukelti, pavyzdžiui, patempimus ir apatinę nugaros dalį.
Įprotis kasdien dėvėti nepatogius batus gali pabloginti situaciją ir sukelti ortopedines ligas, pavyzdžiui, bunionus, spurtus ir artritus pirštuose. Todėl idealu yra dėvėti patogius batus kasdien, paliekant tuos, kurie gali sukelti daugiau nepatogumų, tik ypatingoms progoms.
2. Pėdų masažas
Pėdų masažas taip pat gali padėti numalšinti skausmą ir sumažinti patinimą, kuris taip pat būdingas nėštumo metu ir gali būti atliekamas, pavyzdžiui, dienos pabaigoje. Norėdami atlikti masažą, galite naudoti drėkinamąjį kremą ar šiek tiek aliejaus ir paspausti skaudžiausias vietas. Tokiu būdu galima ne tik malšinti pėdų skausmą, bet ir skatinti atsipalaidavimą. Štai kaip atlikti atpalaiduojantį pėdų masažą.
3. Pakelkite kojas
Dienos pabaigoje šiek tiek pakėlus kojas, taip pat gali padėti numalšinti skausmą, taip pat sumažinti patinimą, nes tai palanki kraujotakai. Taigi galite šiek tiek pakelti kojas ant sofos rankos ar sienos, kad palengvintumėte simptomų palengvėjimą.
Be to, norint palengvinti pėdų skausmą nėštumo metu ir išvengti patinimų, taip pat gali būti įdomu sėdint palaikyti koją mažame maišelyje, todėl galima pailsinti koją ir kojas, malšinant skausmą ir diskomfortą.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame rasite kitų patarimų, kaip išpūsti kojas:
Pagrindinės priežastys
Pėdų skausmas nėštumo metu yra dažnas ir atsiranda dėl kojų ir pėdų patinimo, kurį sukelia hormoniniai pokyčiai, ir dėl padidėjusio kojų veninio grįžimo į kūno centrą sunkumo, kuris taip pat palaiko pėdų patinimą ir diskomfortą kojose. vaikščioti. Be to, kitos būklės, galinčios sukelti pėdų skausmą nėštumo metu, yra:
- Tiesioginis smūgis, kuris gali nutikti suklupus ant ko nors;
- Netinkamų batų su labai aukštakulniais arba nepatogiais padais naudojimas;
- Pėdos forma su plokščia pėda arba labai aukštu pėdos išlinkimu;
- Pėdų įtrūkimai ir nuospaudos, rodančios nepatogių batų naudojimą ar net tai, kad ėjimo būdas nėra pats teisingiausias;
- Kulno spurtas, kuris iš tikrųjų yra kaulo nuospauda, kuri paprastai susidaro ant kulno, sukelia stiprų skausmą, kai žengia dėl pado fascijos uždegimo;
- Bunionas, atsirandantis daugelį metų dažnai avint aukštakulnius batus smailiu pirštu, o tai lemia pėdų deformaciją.
Taigi svarbu nustatyti pėdos skausmo priežastį gravdieze, kad būtų galima pradėti tinkamiausią gydymą skausmui ir diskomfortui malšinti, o pakanka masažo ir patogesnių batų. Tačiau jei skausmas neslūgsta, rekomenduojama kreiptis į ortopedą ar kineziterapeutą, kad skausmas būtų pašalintas visam laikui.