Turinys
Blauzdos skausmas bėgant, liaudyje vadinamas kanelitu, yra ūmus skausmas, atsirandantis ant blauzdos priekio ir atsirandantis dėl to regiono kaulą išklojančios membranos uždegimo, kurį dažnai sukelia ilgos ir intensyvios bėgimo treniruotės. ant kietų grindų.
Šis skausmas gali būti gana nemalonus ir gali būti jaučiamas bėgant, einant ir einant, pavyzdžiui, laiptais aukštyn ar žemyn. Todėl, esant blauzdos skausmui, svarbu, kad žmogus liktų ramybėje, kad būtų skatinamas sveikimas ir simptomų palengvėjimas. Rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kai skausmas laikui bėgant nepagerėja.
Pagrindinės priežastys
Blauzdos skausmas bėgant gali atsirasti dėl kelių veiksnių, kurių pagrindiniai yra:
- Ilgos ir intensyvios treniruotės kietoje vietoje, pavyzdžiui, asfalte ir betone, arba netaisyklingos;
- Poilsio trūkumas tarp treniruočių dienų;
- Netinkamų teniso batų naudojimas veiklai;
- Žingsnio pakeitimai;
- Antsvoris;
- Regioną stiprinančių pratimų trūkumas;
- Trūksta tempimo ir (arba) šildymo.
Taigi, dėl šių veiksnių, gali būti membranos uždegimas, kuris iškloja blauzdikaulį, todėl skausmas einant, bėgant ar kylant laiptais aukštyn ar žemyn.
Svarbu, kad kai tik atsirastų blauzdos skausmas, žmonės palaipsniui mažintų atliekamą treniruotę ir pradėtų ilsėtis. Taip yra todėl, kad jei fizinis aktyvumas ir toliau bus vykdomas, uždegimas gali sustiprėti, o sveikimo laikas - ilgesnis.
Taip pat sužinokite apie kitas bėgimo skausmo priežastis.
Ką daryti skausmui malšinti
Norint sušvelninti blauzdos skausmą, svarbu palaipsniui mažinti atliekamos veiklos intensyvumą, vengti traumų, ilsėtis ir vietoje uždėti ledą skausmui malšinti ir uždegiminio audinio gijimui skatinti.
Tačiau jei skausmas nepraeina po 72 valandų arba jis sustiprėja, svarbu kreiptis į ortopedą, kad jis įvertintų ir nurodytų tinkamiausią gydymą. Be poilsio, atsižvelgiant į uždegimo sunkumą, gydytojas gali rekomenduoti vartoti priešuždegiminius vaistus ir fizinės terapijos seansus.
Kineziterapija sergant kanelitu yra įdomi, nes užsiėmimo metu atliekami metodai ir pratimai gali padėti sustiprinti ir ištempti kojų raumenis, be to, skatinti judesio korekciją, palengvinti skausmą ir užkirsti kelią naujiems uždegimams. Sužinokite daugiau apie blauzdos skausmo gydymą bėgant.
Kaip išvengti
Norint išvengti blauzdos skausmo bėgant, svarbu laikytis treniruotės pagal profesionalo nurodymus, žinoti kūno ribas ir paisyti poilsio laiko tarp treniruočių.
Be to, rekomenduojama, kad treniruotės nebūtų pradedamos iškart bėgant, patariama pirmiausia atlikti pasivaikščiojimą, o po to palaipsniui pereiti prie bėgimo, nes tokiu būdu galima sumažinti kanelito ir traumų riziką.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į naudojamų sportbačių tipą, kad sportbačiai atitiktų papėdės tipą, taip pat įdomu kaitalioti dirvožemio tipą, kuriame vykdoma veikla, nes tokiu būdu galima išvengti poveikio regionui visada būk aukštas.