Turinys
Po gimdymo normalu, kad žarnynas praeina šiek tiek lėčiau nei įprasta, todėl moteriai, kuri nenori prisiversti evakuotis, bijodama, kad atsivers dygsniai, kyla vidurių užkietėjimas ir tam tikras nerimas. Kad nauja mama būtų ramesnė, gerai žinoti, kad:
- Siūlių dėl įprasto gimdymo išmatos neturės įtakos, o po kelių dienų viskas bus įprasta.
- Pirmasis tuštinimasis gali sukelti tam tikrų nepatogumų, sukelti žarnyno dieglius, tačiau tai yra normalu;
- Kuo minkštesnės išmatos, tuo mažiau reikia jėgos.
Pirmoji evakuacija gali užtrukti ilgiau, nei tikėtasi, ir šiuo atveju, kai gydytojas nustato diagnozę, iš tikrųjų vidurių užkietėjimas gali rodyti vidurius ar net klizmos vartojimą vis dar ligoninėje, nes paprastai moteris išsikrauti sugebėjus normaliai evakuotis.
Natūralūs žarnyno laisvinimo sprendimai
Norėdama atlaisvinti žarnyną, kovodama su vidurių užkietėjimu, moteris turi gerti daug vandens ir suvartoti didesnį kiekį skaidulų kiekviename valgyme, kurį ji daro, nes tokiu būdu išmatų pyragas padidėja, o jis neišsausėja, lengvai praeina per žarnyną. Taigi, keletas patarimų yra:
- Paruoškite 2 litrus Sene arbatos, kuri yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas, vartojamas kaip vandens pakaitalas, lėtai vartojamas visą dieną;
- Paimkite slyvų vandenį tuščiu skrandžiu. Norėdami tai padaryti, tiesiog įdėkite 1 slyvą į 1 stiklinę vandens ir mirkykite per naktį;
- Pusryčiams ar vienam iš užkandžių valgykite paprastą jogurtą su papajomis, avižomis ir medumi;
- Valgykite bent 3 vaisius per dieną, pirmenybę teikdami tiems, kurie laisvina žarnyną, pvz., Mango, mandarino, kivi, papajos, slyvų ar vynuogių su žieve;
- Į kiekvieną valgį įpilkite 1 valgomąjį šaukštą sėklų, pavyzdžiui, linų sėmenų, sezamo ar moliūgų;
- Visada per dieną suvalgykite po 1 lėkštę žalių salotų arba su virtomis daržovėmis;
- Vaikščiokite bent 30 minučių iš eilės per dieną;
- Įdėkite 1 glicerino žvakutę į išangę, kad išeitumėte, tik jei net laikydamiesi visų šių strategijų, negalite evakuotis, nes išmatos yra labai sausos.
Taip pat svarbu vengti žarnyną sulaikančių maisto produktų, tokių kaip kukurūzų košė, bananai, balta duona su sviestu ir mažiau maistingi maisto produktai, pavyzdžiui, turintys daug krakmolo ir riebalų. Gaiviųjų gėrimų taip pat nereikėtų vartoti, tačiau gazuotas vanduo su puse citrinos, išreikštas vietoje, gali būti galimybė kartu su pagrindiniais dienos valgiais.
Kasdieniniai vidurių laisvinamieji vaistai yra nerekomenduojami, nes jie gali sukelti priklausomybę nuo žarnyno, todėl jį vartoti rekomenduojama tik tada, kai reikia ištuštinti žarnyną, norint atlikti kai kuriuos gydytojo nurodytus tyrimus, arba kai asmuo negali kakoti ilgiau nei 7 dienas, nes tokiu atveju gali būti žarnų nepraeinamumas.
Atliekamas pilvo masažas
Pilvo srities masažas taip pat padeda greičiau ištuštinti žarnyną, tiesiog paspauskite regioną šalia bambos, kairėje kūno pusėje, ta pačia kryptimi kaip ir vaizdas:
Šis masažas turėtų būti atliekamas, ypač pabudus, kai žmogus guli ant lovos veidu į viršų, nes tai daro geresnį efektą. Paspaudus pilvo sritį maždaug 7–10 minučių gali pakakti, kad pasijustumėte kaip tuštinantis.
Dūkti teisingoje padėtyje
Sėdint ant tualeto, išmatos turi būti dedamos po kojomis, kad keliai būtų aukštesni nei įprasta. Šioje padėtyje išmatos geriau praeina per žarnyną ir yra lengviau evakuojamos, netaikant per daug jėgos. Mitybos specialistė Tatiana Zanin tiksliai paaiškina, kaip tai turėtų būti padaryta šiame vaizdo įraše: