Turinys
Gripas yra dažna liga, lengvai užkrečiama, sukelianti tokius simptomus kaip kosulys, čiaudulys ir sloga. Jo gydymas apima poilsį, sveiką mitybą, turtingą maistinių medžiagų kiekį, tačiau lengvai praryjamas ir virškinamas, tačiau kai kuriais atvejais gydytojas gali paskirti vartoti vaistus, ypač jei karščiuojate ir kai kalbama apie kiaulių gripą ar H1N1 gripą.
Taigi geriau būti saugiam, nei gailėtis, todėl pateikiame keletą paprastų strategijų, kurias galite pritaikyti kasdien, kad išvengtumėte infekcijos gripo virusu:
Rūpinkitės, kad išvengtumėte gripo
1. Venkite staigių temperatūros pokyčių
Kūnas blogai reaguoja į staigius temperatūros pokyčius, todėl idealiausia yra tai padaryti rečiau. Taigi, jei manote, kad lauke labai karšta ir norite įjungti oro kondicionierių namuose ar darbe, nereikia jų palikti tokioje žemoje temperatūroje, kad reikėtų apsivilkti paltą. Pasirinkite patogesnę temperatūrą ir užtikrinkite, kad oro kondicionieriaus filtras būtų išvalytas bent kartą per metus, nes būtent tuo metu mikroorganizmai dauginasi ir lengvai plinta visame kambaryje.
2. Investuokite į vitaminą C
Maistas, kuriame gausu vitamino C, stiprina imuninę sistemą ir padeda išvengti gripo ir peršalimo. Be to, taip pat svarbu laikytis sveikos mitybos, vartoti mažiau riebaus maisto ir daugiau vitaminų ir mineralų turinčių maisto produktų. Gera strategija yra valgyti po 2 vaisius per dieną ir visada prieš pagrindinį patiekalą valgyti salotas ar sriubą.
3. Gauti gripo šūvį
Gripo vakcina keičiasi kiekvienais metais, ir nors ji labiau tinka vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir žmonėms, turintiems širdies ar kvėpavimo takų problemų, gripo vakciną vaistinėje gali įsigyti bet kas, labiau apsaugotas nuo šios ligos.
4. Venkite patalpų
Nors ypač rekomenduojama nelikti vienoje uždaroje vietoje su gripu ar peršalimo ligomis sergančiu asmeniu, ši priežiūra galioja ir tiems, kurie šalia serga. Taigi epidemijos metu ir kai keičiasi klimatas, venkite tose vietose. Jei dirbate uždarame kabinete, pabandykite šiek tiek palikti duris ar langus atvirus, kad paskatintumėte oro cirkuliaciją, nes grybai, virusai ir bakterijos rečiau dauginasi.
5. Neleiskite drėgniems drabužiams išdžiūti ant kūno
Jei galų gale sušlapote per lietų, o jūsų drabužiai buvo šlapi ar net drėgni, turite persirengti, dėvėdami ką nors švaraus, sauso ir šilto. Priešingu atveju tai bus atviros durys nusileisti gripui. Taip pat galite išgerti šiltą arbatą, kad sušildytumėte gerklę, taip išvengdami kosulio. Į arbatą įdėjus šaukštą medaus, arbata taip pat gali padėti pagerinti jos funkcionalumą, taip pat pridėti svarbių mineralų, kad apsisaugotų.
6. Venkite kontakto su gripu sergančiais žmonėmis
Jei jūsų šeimos narys, bendradarbis ar mokykla serga gripu ar peršalimu ir nenustoja kosėti bei čiaudėti šalia jūsų, gera strategija yra naudoti vaistinėje įsigytą kvėpavimo kaukę, kad virusas neplistų užterštu oru. visiems. Jei jis nebendradarbiauja ir nenešioja kaukės, užsidėkite ją patys, nes virusas nepateks į jūsų kvėpavimo sistemą ir jūs nesusirgsite.
7. Lažinkitės dėl ežiuolės
Ežiuolės arbata palaiko baltųjų kraujo kūnelių, kurie yra mūsų gynybinės ląstelės, susidarymą. Šios arbatos galite gerti kasdien arba, jei norite, gerkite ją tik sezono metu, rudenį ir ypač žiemą.
Žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą ir sužinokite apie kitas namų gynimo priemones, kurios gali padėti jums laimėti šį mūšį:
Bet jei jau manote, kad sergate peršalimu ar gripu, nes jaučiatės pavargę, nedrąsiai ir turite kosulį ar slogą, pabandykite šiek tiek pailsėti namuose, nes kūnas turi sutelkti dėmesį į antikūnų gamybą, kad kovotų su virusais, sukeliančiais šiuos simptomus. Geriant daug vandens, skysčiai tampa skystesni ir lengviau pašalinami, tačiau jei nemėgstate vandens, gerkite vaisių sultis ar arbatas, pagamintas iš imbiero, mėtų, citrinos ar svogūnų odos, kad greitai išgydytumėte gripą.