Turinys
Leptinas yra organizmo riebalų ląstelių gaminamas hormonas, kurio funkcija reguliuoti kūno svorį apetitu.
Paprastai, kai organizme yra daug riebalų ląstelių, leptinas sumažina apetitą, dėl kurio asmuo valgo mažiau. Tačiau daugeliu atvejų leptino veikimas yra pakitęs ir taip nenutinka, todėl, net jei yra sukaupta daug riebalų, kūnas ir toliau „prašo daugiau energijos“, didindamas apetitą. Pažiūrėkite, kaip didėja genetinė liga, kai padidėja leptino trūkumas ir alkis.
Žinojimas, kaip pagerinti leptino efektyvumą, gali būti gera strategija, norint numesti svorį visiems laikams.
Patarimai, kaip kontroliuoti Leptin ir mesti svorį visam laikui
Keletas patarimų, kurie gali padėti kontroliuoti leptiną ir numesti svorį, yra šie:
- Svorio metimas lėtai ir apgalvotai: Tokiu būdu leptinas gali veikti normaliai, nes staiga krentant svoriui, leptinas padidina apetitą ir tampa sunkiau laikytis dietos. Palaipsniui metant svorį, leptinas gali elgtis teisingai, o apetitą lengviau kontroliuoti.
- Laikykitės sveikos mitybos: Tokiu būdu kūnas gauna visas reikalingas maistines medžiagas ir natūraliai linkęs mažinti apetitą.Laikytis dietos, kuri sumažina tik suvartojamų kalorijų kiekį, yra pavojinga ir gali neduoti laukiamo rezultato, nes organizmas supranta, kad trūksta maistinių medžiagų, todėl padidėja apetitas, todėl bet kokia dieta tampa sunki.
Laikantis šių atsargumo priemonių lengviau numesti svorį, nes laikomasi kūno ribų. Norint palengvinti svorio metimą, taip pat svarbu reguliariai mankštintis, nes tokiu būdu kūnas praleidžia sukauptą energiją, o kraujyje išsiskiria endorfinai, skatinantys savijautą.
Žemiau esančiame vaizdo įraše žiūrėkite, kaip miego metu galima reguliuoti leptiną, norint numesti svorio
Sukūrė: „Tua Saúde“ redakcijos komanda