Turinys
Melisų arbata su ramunėlėmis ir medumi yra puikus naminis vaistas nuo nemigos, nes jis veikia kaip švelnus raminantis vaistas, paliekantis asmenį ramesnį ir ramesnį miegą.
Arbatą reikia gerti kasdien, prieš miegą, kad ji turėtų laukiamą poveikį. Tačiau norint užtikrinti gerą miego kokybę, taip pat rekomenduojama turėti gerus miego higienos įpročius, visada miegoti tuo pačiu metu. Peržiūrėkite daugiau patarimų, kaip geriau miegoti: 3 žingsniai nemigai įveikti.
Ingridientai
- 1 valgomasis šaukštas džiovintų melisų lapų
- 1 šaukštas ramunėlių
- 1 puodelis verdančio vandens
- 1 šaukštas (kava) medaus
Paruošimo režimas
Žolelių lapus supilkite į indą su verdančiu vandeniu ir uždenkite maždaug 10 minučių. Įtempta arbata yra paruošta gerti.
Citrinžolių arbata su ramunėlėmis taip pat padeda sumažinti kraujospūdį ir kovoti su nerimu. Ji gali būti vartojama nėštumo ir žindymo laikotarpiu, siekiant skatinti ramybę ir ramybę, padėti greičiau užmigti ir užkirsti kelią pabudimams. naktinis.
Arbatos, kurių nereikėtų vartoti dienos pabaigoje žmonėms, kurie paprastai serga nemiga, yra stimuliatoriai, turintys kofeino, tokių kaip juoda arbata, žalioji arbata ir hibisko arbata. Jie turėtų būti vartojami ryte ir ankstyvoje popietėje, kad nebūtų sutrikdytas miegas.
Nemigos priežastys dažniausiai yra susijusios su nėštumu, hormoniniais pokyčiais dėl skydliaukės, pernelyg dideliu rūpesčiu ir tam tikrų vaistų vartojimu, įskaitant ilgalaikį migdomųjų vaistų vartojimą, kurie „pripranta“ prie kūno. Kai nemiga tampa labai dažna, sutrikdanti kasdienes užduotis, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, nes gali tekti ištirti, ar nėra kokių nors ligų, kurias reikia gydyti, pavyzdžiui, miego apnėja.
Sukūrė: „Tua Saúde“ redakcijos komanda