Turinys
Jauninantys maisto produktai yra tokie, kurie padeda kūnui išlikti sveikam dėl turimų maistinių medžiagų, pavyzdžiui, riešutų, vaisių ir daržovių.
Šiuose maisto produktuose gausu omega 3 ir antioksidantų, taip pat vitaminų ir mineralų, kurie padeda atjaunėti.
Kai kurie atjauninantys maisto produktai gali būti:
Maisto produktai, kurie atjaunina Kiti maisto produktai, kurie atjaunina
- Riebi žuvis - be smegenų atjauninimo, ji taip pat padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį.
- Džiovinti vaisiai - apsaugo nuo laisvųjų radikalų susidarymo.
- Vaisiai ir daržovės - būtini gerai organizmo pusiausvyrai palaikyti.
- Žalioji arbata - stiprina imuninę sistemą ir yra antioksidantas.
- Juodasis šokoladas - su daugiau nei 70% kakavos, juodasis šokoladas pagerina lipidų profilį ir turi daug antioksidantų.
Be to, kad reguliariai vartojate šiuos maisto produktus, svarbu sportuoti ir sumažinti streso lygį.
Maistas, atjauninantis odą
Odą atjauninantys maisto produktai yra tie, kurie turi būtinų odos sveikatai maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, C ir E.
Būtina atjauninti odą iš vidaus ir tam laikytis tinkamos dietos su maisto produktais, kuriuose gausu specifinių maistinių medžiagų, pavyzdžiui:
- Vitaminas A - atkuriantis audinius, esančių morkose ir manguose.
- Vitaminas C - veikia formuodamas kolageną, užkerta kelią citrusinių vaisių audinių deformacijai.
- Vitaminas E - dėl antioksidacinės galios, esančios saulėgrąžų ir lazdyno riešutų sėklose.
Senstant lengviau dehidruoti, todėl būtina gerti vandenį, kad oda būtų drėkinama, blizgi ir elastinga.
Meniu atjauninti
Štai atjauninančio meniu pavyzdys:
- Pusryčiai - augalinis pienas su granola ir dubuo su braškėmis
- Lyginimas - apelsinų sultys ir morkos su dviem šaukštais migdolų
- Pietūs - ant grotelių kepta lašiša su ryžiais ir įvairiomis daržovių salotomis, pagardintomis aliejumi ir actu. Desertui 1 kvadratinis šokoladas su daugiau nei 70% kakavos
- Užkandis - natūralus jogurtas su 1 kivi, riešutais ir chia sėklomis
- Vakarienė - jūrų lydekas, virtas su virtomis bulvėmis ir virtais brokoliais, pagardintais aliejumi ir actu. Desertui mandarinas.
Visą dieną galite išgerti 1 l žaliosios arbatos be pridėtinio cukraus.