Turinys
Pogimdyminėje dietoje turėtų būti vidutiniškai 400 kalorijų daugiau, nei moteris įpratusi valgyti kasdien, kad būtų užtikrinta gera pieno gamyba.
Šiame etape turite būti atsargūs, ką valgote, nes maistinės medžiagos kūdikį pasieks ir per motinos pieną. To pavyzdys yra dieglių atsiradimas kūdikiui, kuris maitina krūtimi dėl motinos maitinimo.
Maistas, kurį reikia valgyti pogimdyminiu laikotarpiu
Maisto produktai, kurių reikėtų vengti, nes jie gali sukelti dieglius
Ką valgyti, kad kūdikiui nebūtų dieglių
Maitinimas siekiant išvengti kūdikio dieglių nėra numatytas, nes ne visi kūdikiai yra vienodi, o tai, kas gali sukelti koliką, gali sukelti ir kitam. Daugelis kūdikių gauna pilvo dieglius, neatsižvelgiant į tai, ką mama valgo, ar be dieglių, net jei mama valgo, pavyzdžiui, feijoadą.
Šiuo metu galima vengti kai kurių maisto produktų ar gėrimų, kad sumažėtų kūdikių diegliai, tačiau visada reikia išbandyti maisto produktus po vieną, įvedant ir išskiriant, pamatyti, kaip kūdikis reaguoja. Pažiūrėkite, kokių arbatų negalima gerti žindant, kad jūsų kūdikiui nebūtų dieglių.
Kai kurie pirmieji maisto produktai, pašalinti iš motinos dietos, gali būti:
- Pupelės ir kitos aliejinių augalų sėklos;
- Svogūnas;
- Kopūstai;
- Šokoladas;
- Karvės pienas.
Apskritai tai, kas paprastai sukelia mamai dujas, gali sukelti kūdikio dieglius.
Maistas, skirtas atsigauti po cezario pjūvio
Cezario pjūties dietoje turėtų būti labai daug maisto produktų, kurie yra kalcio ir geležies šaltinis, be to, kolagenas gerai gydo pjūvį.
Hidratacija yra dar vienas svarbus momentas, kurio negalima pamiršti, todėl rekomenduojama gerti vandenį, sultis ir arbatas. Žiūrėkite arbatas, kurioms leidžiama numesti svorio po gimdymo.
Pogimdyminėje dietoje negali trūkti vaisių, daržovių, kruopų ir daug vandens, nes tada pienas bus geresnės kokybės ir kūdikis nepraleis jokių maistinių medžiagų. Rekomenduojama, kad kaip kūdikis turi valgyti kas 3 valandas, mama taip pat maitina maitindama krūtimi.
Kad kūdikis būtų gerai maitinamas, žindanti mama turi valgyti šiek tiek visko, maksimaliai keisdama maitinimą.
Maistas, kuris apsaugo nuo plaukų slinkimo pogimdyminiu laikotarpiu
Plaukų slinkimas yra dažnas pogimdyminiu laikotarpiu ir paprastai prasideda nuo 3 mėnesių amžiaus, todėl moteris turėtų investuoti į maistą, kuriame gausu geležies, baltymų, vitamino A ir cinko, taip pat reguliariai vartoti tokius maisto produktus kaip morkos, Brazilijos riešutai, pienas, kiaušiniai, jogurtas ir mėsa, kad plaukai būtų stipresni ir nepatektų, bei skatintų jų augimą.
Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip paruošti skanų vaisių kokteilį:
Peržiūrėkite kitas kovos su plaukų slinkimu po gimdymo strategijas.