Turinys
Norint numesti pilvo riebalus, rekomenduojama sveikai maitintis ir reguliariai užsiimti fizine veikla, nes galima deginti susikaupusius riebalus, pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą bei padidinti medžiagų apykaitą, todėl kūnas dienos metu praleidžia daugiau energijos. ir naktį, kuris palaiko kūno riebalų, įskaitant riebalus, esančius pilvo srityje, praradimą.
Be to, įdomu investuoti į natūralius termogenus, pavyzdžiui, į žaliąją arbatą, nes jie pagreitina medžiagų apykaitą ir pasižymi diuretiku, mažina skysčių kaupimąsi ir greičiau pašalina pilvo riebalus.
5 patarimai, kaip pašalinti pilvo riebalus, yra šie:
1. Gerkite žaliąją arbatą
Be geriamojo vandens, reikėtų gerti arbatas, nes jos padeda pašalinti organizme susikaupusius toksinus ir skysčių perteklių, o kai kurios arbatos padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir palankiai veikia riebalų deginimą, kuris prisideda prie svorio metimo. .
Puikus pavyzdys yra žalioji arbata, turinti katechinų, padedančių nusausinti pilvą, arba diuretikų arbata, pavyzdžiui, kiaulpienių mišinys su odine kepure ir sarsaparilla, padedantis pašalinti perteklių. kūno skysčiai, ištuštinantys pilvą. Atraskite kitų arbatos variantų, kaip numesti svorio ir sulieknėti greičiau.
2. Sportuokite kiekvieną dieną
Kasdien mankštintis svarbu ne tik norint numesti pilvo riebalus, bet ir labiau norėti atlikti kasdienes užduotis, užkirsti kelią ligų atsiradimui ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Vienas iš pratimų, kaip deginti pilvo riebalus, yra bėgimas, nes šio pratimo metu organizmas kaip energijos šaltinį naudoja susikaupusius riebalus. Be bėgimo, svarbu atlikti tam tikrą mankštą, pavyzdžiui, lokalizuotą gimnastiką ar svorio treniruotes, siekiant užtikrinti raumenų augimą, kurie natūraliai padidina medžiagų apykaitą ir skatina pašalinti susikaupusius riebalus.
Be to, atliekant pratimus, kurie veikia pilvo sritį, pvz., Lentą ir pilvą, taip pat gali būti naudingas regiono stiprinimas, padedant padidinti raumenų masę ir riebalų praradimą pilve, be to, skatinamas jo apibrėžimas. Žinokite keletą pilvo apibrėžimo pratimų.
3. Valgyk sveikai
Maistas yra svarbus pagreitinant medžiagų apykaitą ir tokiu būdu skatinant riebalų deginimą, įskaitant pilve susikaupusius. Taigi rekomenduojama didinti daržovių, kruopų ir skaidulų vartojimą visuose patiekaluose. Be to, kai tik įmanoma, reikėtų vengti vartoti labai saldaus, riebaus ir šaldyto maisto.
Dieta, norint numesti pilvą, turi būti pagrįsta natūraliu maistu, pavyzdžiui, vaisiais, daržovėmis ir liesais baltymais, pavyzdžiui, balta mėsa ar tofu. Norėdami nutraukti pilvo riebalus, reguliariai valgykite dieną, venkite laiko, kai valgio tūris yra labai didelis, taip išvengiant per didelės insulino gamybos ir riebalų masės padidėjimo.
4. Pamasažuokite pilvą riebalus mažinančiu kremu
Kasdien ant pilvo esantys masažai padeda suaktyvinti kraujotaką ir padeda formuoti siluetą, o tai yra geras būdas papildyti tinkamą mitybą ir mankštą. Svarbu atkreipti dėmesį į redukuojančių kremų sudedamąsias dalis, nes pagal sudėtį galima geriau paveikti kraujo apytakos aktyvinimo ir riebalų mobilizacijos procesą. Sužinokite daugiau apie mažinantį gelį, kad netektumėte pilvo.
Toksinai yra susikaupę riebaluose, todėl labai svarbu užtikrinti gerą drėkinimą ir taip palengvinti jų pašalinimą žarnyne ir šlapime, nes kai labai deginami lokalizuoti riebalai, organizmas taip pat puikiai išskiria toksinus, kuris turi būti pašalintas, kad nesukeltų patinimų ir neišnešiotų ankstyvo senėjimo.
5. Valgykite daug skaidulų turinčio maisto
Kad žarnynas veiktų reguliariai, svarbu laikytis dietos, kurioje gausu skaidulų, pageidautina vaisiuose ir daržovėse. Tokiu būdu galima išvengti vidurių užkietėjimo ir vidurių laisvinimo, kurie gali dirginti žarnyną, sukelti pilvo pūtimą ir, pavyzdžiui, padidėjusią dujų gamybą.
Norėdami padėti sureguliuoti žarnyną, investuokite į tokias sėklas kaip sezamas, linų sėmenys ir chia, į kiekvieną valgį įpilkite po 1 valgomąjį šaukštą. Tačiau, norint užtikrinti išmatų pašalinimą, kiekvieną dieną gerkite 2 litrus vandens, sulčių ir nesaldintos arbatos. Žr. Daugiau skaidulinių maisto produktų pavyzdžių.
Štai kaip dieta turėtų padėti prarasti lokalizuotus riebalus: