Turinys
Nėštumo metu būtina būti ypač atsargiems su maistu, nes skirtingi maisto produktai gali pakenkti kūdikio vystymuisi ir nėštumo sveikatai.
Be toksinių medžiagų, tokių kaip alkoholis ir cukraus perteklius, reikėtų vengti maisto produktų, tokių kaip žalia žuvis ir blogai nuplauti vaisiai bei daržovės, nes jie gali būti užteršti kūdikį veikiančiais mikroorganizmais.
Žemiau pateikiamas sąrašas maisto produktų, kurių reikėtų vengti šiame gyvenimo etape.
1. Žalia žuvis ir reta mėsa
Reikėtų vengti žalių žuvų, pvz., Sušių, ir retos mėsos, nes jos gali būti užterštos listerijos bakterijomis, kurios gali sukelti abortą ir priešlaikinį gimdymą, arba tokiomis ligomis kaip cistikercozė, kurios gali paveikti nervų sistemą ir pakenkti žuvų smegenys.
2. Žalūs kiaušiniai
Reikėtų vengti žalių ir retų kiaušinių, nes juose gali būti salmonelių bakterijų, kurios gali sukelti stiprų viduriavimą, vėmimą, karščiavimą ir mirtį.
Todėl taip pat svarbu vengti desertų, padažų ir naminių prieskonių, kurių recepte naudojami žali kiaušiniai, pavyzdžiui, naminio majonezo ir Ceasar padažo.
3. Nepasterizuotas pienas
Reikėtų vengti nepasterizuoto pieno, pavyzdžiui, pieno tiesiogiai iš ūkių ar ūkių, nes jame yra daug bakterijų, kurios sukelia žarnyno infekcijas, viduriavimą ir negalavimą.
Taigi visada reikia vartoti pasterizuotą pieną arba UHT pieną, kuris apdorojamas aukštoje temperatūroje, siekiant pašalinti mikroorganizmus, kurie gali būti maiste.
4. Pastiniai ir nepasterizuoti sūriai
Konditeriniuose sūriuose, tokiuose kaip brie, kamembertas, gorgonzola ir danų mėlynasis, yra daug vandens ir gali būti listerijos bakterijos, kurios gali sukelti galvos skausmą, drebulį, traukulius ir meningitą, taip pat paveikti kūdikio nervų sistemą ir sunkiausiais atvejais sukelti mirtis.
5. Blogai nuplauti vaisiai ir daržovės
Blogai nuplauti vaisiai ir daržovės yra toksoplazmozės ligos užteršimo šaltiniai, galintys sukelti persileidimą, priešlaikinį gimdymą, apsigimimus ir kūdikio mirtį.
Taigi visas daržoves prieš vartojant reikia gerai nuplauti ir vengti žalių daržovių valgyti ne namuose. Peržiūrėkite simptomus ir kaip išvengti toksoplazmozės.
6. Tuno konservai
Nėštumo metu reikėtų vengti tokių žuvų kaip tunas, skumbrės, kardžuvės, šuns ir grupuotės, nes jose yra daug gyvsidabrio - metalo, kuris gali pakenkti tinkamam vaisiaus nervų sistemos vystymuisi.
Todėl pirmenybę reikėtų teikti tokioms žuvims kaip sardinės, upėtakiai, silkės, europinės jūrų lydekos, skumbrės ir ūkiuose auginami tunai, nes jos yra saugesnės nėščiųjų ir kūdikių sveikatai.
7. Kava
Kai kurie tyrimai rodo, kad kofeino perteklius gali sukelti persileidimą, todėl nėščioms moterims rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 300 mg kofeino per dieną, o tai atitinka 2 ar 3 puodelius kavos.
8. Maistas su kofeinu
Kad būtų išvengta kofeino pertekliaus, nėščios moterys taip pat turėtų vengti maisto produktų, kuriuose yra šios medžiagos, tokių kaip kola, žalioji arbata, juodoji arbata ir mate arbata. Peržiūrėkite išsamų arbatų, kurių reikėtų vengti nėštumo metu, sąrašą.
9. Saldikliai
Nors dauguma saldiklių yra saugūs sveikatai, nėščios moterys turėtų vengti dirbtinių saldiklių, tokių kaip ciklamatas ir aspartamas, pirmenybę teikiant natūraliems saldikliams, kurių pagrindas yra sukralozė ar stevija, kurie yra saugūs kūdikiui net ir dideliais kiekiais.
10. Alkoholiniai gėrimai
Reikėtų vengti alkoholinių gėrimų, nes alkoholis kaupiasi vaisiaus kūne, kuris neturi galimybių pašalinti šios medžiagos iš organizmo, o tai gali sukelti priešlaikinį gimdymą, sulėtinti augimą ir širdies ydas.
Sužinokite, kiek svarų galite priaugti per šį nėštumą:
Pažiūrėkite, ar turite mažiau svorio ir kiek turėtumėte priaugti nėštumo metu, atlikdami testą mūsų skaičiuoklėje.
Dėmesio: ši skaičiuoklė netinka daugiavaisiam nėštumui.