Turinys
Kasdienis naudojimas drėkinamasis kremas ir aliejai, reguliari svorio kontrolė ir dažnas bei subalansuotas maistas yra keletas patarimų, kurie gali padėti išvengti strijų nėštumo metu arba bent jau sumažinti jų atsiradimo intensyvumą.
Strijos ant odos yra dažnos nėštumo metu, ypač krūtinės, pilvo ir šlaunų srityse, ir susideda iš mažų „linijų“, kurios ant odos atsiranda rausvos spalvos, kurios vėliau būna linkusios baltėti. Šios atsiradusios smulkios linijos iš tikrųjų yra randai, susidarantys greitai išsiplėtus odai dėl pilvo ir krūtų augimo bei kūdikio augimo.
Dauguma moterų nėštumo metu turi strijų, todėl, norint išvengti jų atsiradimo, rekomenduojama vadovautis šiais patarimais:
1. Naudokite drėkinamuosius kremus ir aliejus
Drėkinamieji kremai ir aliejai, kuriuose gausu vitamino E, tinkami giliai drėkinti odą nėštumo metu, sumažina strijų atsiradimo tikimybę, nes padidina odos elastingumą. Geras variantas, kurį galima naudoti, yra „Bio-Oil“, kuriame gausu vitamino E ir kuris turėtų būti tepamas nuo ketvirtojo nėštumo mėnesio tose vietose, kurios yra linkusios į strijas, pavyzdžiui, sėdmenis, šlaunis, pilvą ir krūtis.
Naudokite drėkinamuosius kremus ir aliejus
2. Reguliariai masažuokite pilvą ir krūtis
Reguliarus masažas pilvui ir krūtims taip pat padeda išvengti strijų, nes tai suteikia odai geresnį elastingumą ir padeda suaktyvinti kraujotaką šiuose regionuose. Svarbu, kad šie masažai būtų atliekami kasdien, ypač tuose regionuose, kur yra didesnė tendencija atsirasti strijoms, tokioms kaip pilvas, krūtys ir šlaunys, ir tai galima atlikti, kai kremas ar aliejus tepamas ant kūno po maudynių.
Žinokite nėštumo masažo naudą, kontraindikacijas ir būtiną priežiūrą.
Reguliariai masažuokite pilvą ir krūtis
3. Dėvėkite tinkamus apatinius drabužius
Dėvėti tinkamus apatinius drabužius, kurie leidžia tvirtai laikyti pilvą ir padėti palaikyti krūtis, taip pat padeda sumažinti strijų tikimybę. Be to, taip pat svarbu dėvėti laisvus, medvilninius drabužius, nes nesusiveržimas palengvina kraujotaką.
Dėvėkite tinkamus apatinius drabužius, kurie leidžia tvirtai laikyti pilvą ir padeda palaikyti krūtis
4. Valgykite maistą, kuriame gausu vitamino C ir E
Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, yra maistas, kuriame yra daug antioksidantų, tokių kaip beta-karotinas ar flavonoidai, kurie veikia kaip odos kolageno stimuliatoriai, taip pat prisidedantys prie kovos su strijomis.
Kita vertus, maisto produktai, kuriuose gausu vitamino E, tokie kaip neskaldyti grūdai, augaliniai aliejai ir sėklos, naudojami kūno ląstelėms apsaugoti, o vitaminas E yra antioksidantas, turintis odos senėjimo savybių.
Valgykite maistą, kuriame gausu vitamino C ir E
5. Kontroliuokite svorį nėštumo metu
Svorio kontrolė nėštumo metu taip pat padeda išvengti strijų atsiradimo, todėl būtina, kad nėščioji reguliariai stebėtų savo svorį ir išlaikytų sveiką bei subalansuotą mitybą, kurioje gausu daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, baltos mėsos, žuvies ir kiaušinių. , vengiant maisto, kuriame yra riebalų ir cukraus perteklius. Žr., Kokius maisto produktus valgyti nėštumo metu, žr. „Nėštumo maitinimas“.
Nėštumo metu kontroliuokite svorį ir palaikykite sveiką bei subalansuotą mitybą
Nėštumo metu nėštumo metu galima priaugti 11–15 kg, tačiau didžiausias leistinas svoris priklausys nuo nėščios moters. Sužinokite, kiek svarų galite uždėti. Kiek svarų galiu priaugti nėštumo metu?
Be to, gerti daug vandens, maždaug 2 litrus per dieną, taip pat labai svarbu norint išlaikyti tinkamą drėkinimą ir odos elastingumą, taip pat padėti išvengti strijų atsiradimo, nes dehidratuota oda visada labiau linkusi į odą. išvaizda.
Kaip pašalinti strijas po nėštumo
Jei norite sužinoti, kokios yra galimybės pašalinti raudonas, violetines ar baltas strijas po nėštumo, žiūrėkite šį vaizdo įrašą: