Turinys
Puikus natūralus prastos kojų kraujotakos gydymas yra vengti per ilgo sėdėjimo ar stovėjimo toje pačioje padėtyje. Be to, kojų pakėlimas aukštai sėdint ar gulint yra geras būdas pagerinti kojų kraujotaką.
Tiems, kurie ilgą laiką dirba sėdėdami, kojos paprastai būna patinusios ir dažniau išsivysto venų varikozė, ypač už kelių. Norėdami išvengti šios problemos, galite įdėti keletą knygų, sukrautas po kojomis, kad skysčiai nesikauptų. žemesni nariai.
Kaip išvengti blogos apyvartos
Norėdami išvengti blogos kojų cirkuliacijos, turėtumėte:
- Kelkitės kas 2 valandas ir pasivaikščiokite bent 5 minutes, eidami į tualetą arba išgerdami stiklinę vandens;
- Reguliarus fizinis krūvis, trunkantis mažiausiai 1 valandą, 3 kartus per savaitę;
- Padėkite aukštą pagalvę, kad kojos būtų aukštesnės už likusį kūną;
- Per dieną išgerkite mažiausiai 2 L skysčių, tokių kaip vanduo, pienas ir natūralios sultys;
- Venkite maisto, kuriame gausu druskos, pavyzdžiui, užkandžių ar dešrų. Žinokite, kuris maistas gerina kraujotaką;
- Dienos pabaigoje atlikite kojų masažą arba atlikite limfodrenažą;
- Dėvėkite patogius ir ne aptemptus drabužius, venkite dirželių, aptemptų diržų ir aptemptų batų.
Kai kuriais atvejais gydytojas gali nurodyti kasdien naudoti elastines kojines, kurios pagerina kraujotaką, nes jos padeda kraujui grįžti į širdį. Be to, gali tekti atlikti limfodrenažą arba vartoti vaistus, siekiant sumažinti patinimą, pvz., „Lasix“.
Be to, keletas namų gynimo būdų, kuriuos galima paruošti ir vartoti namuose, siekiant pagerinti apyvartą, yra vaisių ar daržovių, tokių kaip arklių kaštonas, burokėliai, apelsinai, greipfrutai ar varškės, vartojimas, kuriuos galima valgyti ar vartoti arbatos pavidalu be cukraus ar natūralių sulčių.
Šiurkščios druskos vonia taip pat yra natūralus būdas palengvinti blogos kraujotakos simptomus, nes ji gali stimuliuoti kraujotaką, sumažinti sąnarių skausmą ir skatinti atsipalaidavimą.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei blogos kraujotakos simptomai, pvz., Patinusios ir peršalusios pėdos, išlieka ilgiau nei 3 mėnesius, svarbu susitarti su kardiologu, kad būtų nurodytas konkrečiausias problemos gydymas, nes bloga kraujotaka, ypač kojose, jei neteisingai gydoma. tai gali sukelti rimtesnes situacijas, pvz., širdies veiklos sutrikimus.