Turinys
Geras namų vaistas nuo didelio kortizolio yra jamsų vartojimas, nes tai padeda reguliuoti kortizolio kiekį kraujyje. Be to, jamos turi fitosteroidą, kuris gali sumažinti nemalonų kortizolio pertekliaus kiekį kraujyje.
Tiesiog padidinkite jamsų vartojimą valgio metu ir pamatykite rezultatus per kelias dienas. Štai pavyzdys, kaip naudoti jamsą:
Jam tyrės, skirtos daug kortizolio, receptas
Ingridientai
- 8 mažos jams
- Pusė svogūno
- 1 česnako galva
- pusės taurės baltojo vyno
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
- čili
- žolelių
Paruošimo režimas
Nulupkite jamas ir gerai nuplaukite tekančiu vandeniu. Supjaustykite nedideliais gabalėliais ir pamirkykite apie 15 minučių tik vandenyje. Į keptuvę suberkite susmulkintą svogūną, česnaką, aliejų ir vyną ir kelias minutes pavirkite, tada įpilkite šiek tiek vandens, kuriame buvo mirkomos jamos. Tada virkite jamus uždarytu dangčiu 15–20 minučių arba tol, kol jams bus minkštas. Keptuvėje išspauskite james ir pagal skonį pagardinkite pipirais bei žolelėmis, pavyzdžiui, čiobreliais.
Tiems, kurie kenčia nuo didelio kortizolio kiekio, taip pat verta lažintis už fizinį aktyvumą, kuris padeda sumažinti stresą ir išskiria toksinus.
Sukūrė: „Tua Saúde“ redakcijos komanda