Turinys
Blogiausi pratimai, kuriuos reikia atlikti nėštumo metu, yra tie, kurie kelia pilvo sužalojimų, kritimų riziką arba labai apkrauna moters pilvą ir nugarą. Taigi nėštumo metu kontraindikuotini pratimai yra pilvo ertmė, atsispaudimai, šuoliai, bėgimas ir pratimai, kuriems reikia pusiausvyros, sulaikantys kvėpavimą arba atliekami žemyn pilvu.
Idealiausia yra paklausti gydytojo per prenatalines konsultacijas, ar yra kokių nors kontraindikacijų atlikti fizinę veiklą nėštumo metu, nes mankštos rūšis priklauso nuo nėščios moters sveikatos istorijos ir bendros nėštumo sveikatos.
Kontraindikuotinas sportas
Be kontraindikuotinų pratimų, nėštumo metu taip pat draudžiami kai kurie fizinio kontakto ar didelio poveikio organizmui sportai, tokie kaip boksas, tinklinis, futbolas, krepšinis, jojimas, kovos menai, sunkioji atletika, bėgimas, nardymas ir didelio poveikio gimnastika.
Šios sporto šakos yra draudžiamos, nes jos kelia didelę poveikio pilvui ar kritimo riziką, o tai gali sukelti problemų nėštumo metu ir pakenkti vaisiaus vystymuisi.
Kada nutraukti fizinį krūvį
Fizinį aktyvumą reikia nutraukti, kai nėščia moteris patiria bet kurį iš šių simptomų:
- Kraujavimas iš makšties;
- Dusulys po krūvio;
- Galvos svaigimas ir širdies plakimas;
- Galvos ir krūtinės skausmas;
- Raumenų silpnumas.
Be to, sportuoti taip pat reikia nutraukti, kai yra priešlaikinio gimdymo, vaisiaus judėjimo sumažėjimo ar vaisiaus vandenų praradimo rizika. Žiūrėkite, kai lėtina kūdikio judesius pilve.
Kai mankštintis draudžiama
Fiziniai pratimai gali būti draudžiami atsižvelgiant į nėščios moters sveikatą, skiriasi nuo absoliučios kontraindikacijos, kai moteris negali užsiimti jokia fizine veikla, ir santykinės kontraindikacijos, kai gydytojas įvertins atvejį ir leis atlikti lengvesnius pratimus.
Absoliuti kontraindikacija | Santykinė kontraindikacija |
Dekompensuota širdies liga | Mažakraujystė |
Širdies nepakankamumas | Skydliaukės ligos |
Trombozė | Dekompensuotas diabetas |
Naujausia plaučių embolija | Ligoninis nutukimas |
Ūminė infekcinė liga | Ekstremalaus sėslaus gyvenimo būdo istorija |
Priešlaikinio gimdymo rizika | Placenta |
Kraujavimas iš gimdos | Dvynių nėštumas |
Rh faktoriaus neatitikimas | Anksčiau turėjo neišnešiotą kūdikį |
Aukštas spaudimas | Stuburo problemos |
Įtariamas vaisiaus stresas | Klubo sąnario problemos |
Pacientas be prenatalinės priežiūros | Persileidimo grėsmė |
Svarbu nepamiršti, kad nėščios moterys, turinčios kokių nors kontraindikacijų, pirmiausia turėtų pasikalbėti su akušeriu, kad gautų nurodymus dėl veiklos, kurios jie gali ar nepraktikuoja, ir pratimų metu visada vadovautų kūno kultūros mokytojui.
Norėdami išlikti saugūs ir aktyvūs, peržiūrėkite 7 geriausius nėštumo pratimus.