Turinys
Reaktyvi hipoglikemijos dieta turėtų užtikrinti, kad cukraus kiekis kraujyje išliktų pastovus. Reaktyvioji hipoglikemija dažniausiai pasireiškia praėjus 1–3 valandoms po valgio, kuriame gausu cukraus ar angliavandenių, o tai gali paveikti cukrinius ir ne diabetikus.
Norint greitai išgydyti reaktyvią hipoglikemiją, žmogui pakanka suvalgyti, pavyzdžiui, 3 skrudintos duonos ar vaisių sulčių ekvivalentą, ir, norint to išvengti, reikia stengtis laikytis subalansuotos mitybos, kurioje gerai kontroliuojamos valandų valandos. patiekalai. Sužinokite daugiau apie reaktyvią hipoglikemiją.
Kokia yra reaktyviosios hipoglikemijos dieta
Reaktyviosios hipoglikemijos dietoje svarbu nevalgyti per daug valandų, o valgyti reikia kas 2–3 valandas.
Reikėtų teikti pirmenybę virškinimą stabdantiems pluoštams, tokiems kaip neskaldyti grūdai, daržovės ir vaisiai, ir pirmenybę teikti maistui, kuriame gausu baltymų, pavyzdžiui, liesos mėsos, žuvies ir kiaušinių bei kompleksinių angliavandenių, tokių kaip ruda duona, ryžiai ir makaronai. Šie maisto produktai taip pat turi daugiau skaidulų.
Pusryčiams ir užkandžiams pirmenybė turėtų būti teikiama maisto produktams su sudėtingais angliavandeniais ir žemu glikemijos indeksu, pavyzdžiui, pilno grūdo duona su šviežiu sūriu arba neskaldyta skrudinta duona su jogurtu. Per pietus ir vakarienę patiekale visada turi būti pusė su daržovėmis, kita - su ryžiais, makaronais ar bulvėmis su mėsa, žuvimi, kiaušiniais ar pupelėmis, kaip parodyta paveikslėlyje:
Maistas, rekomenduojamas esant reaktyviai hipoglikemijai
Ko negalima valgyti
Norint išvengti reaktyviosios hipoglikemijos krizių, negalima valgyti daug cukraus ir paprastųjų angliavandenių turinčių maisto produktų, tokių kaip pyragai, sausainiai, šokoladai, saldainiai, gaivieji gėrimai, rafinuotas maistas, pavyzdžiui, balta duona. Taip pat svarbu neįtraukti į maistą alkoholinių gėrimų.