Turinys
Migrena yra labai stiprus galvos skausmas, kurio kilmė dar nėra žinoma, tačiau manoma, kad jis gali būti susijęs su neuromediatorių ir hormonų disbalansu, kurį sukelia tam tikri įpročiai, atsirandantys kasdieniame gyvenime. .
Yra keletas priežasčių, kurios gali būti jos atsiradimo priežastys arba kurios gali prisidėti prie jos atsiradimo, dažniausiai pasitaikančios:
1. Hormoniniai pokyčiai
Hormoniniai pokyčiai yra susiję su migrenos priepuolių atsiradimu ir manoma, kad šie priepuoliai yra susiję su estrogenų kiekio sumažėjimu, atsirandančiu menstruacijų pradžioje, ir prasidėjus menopauzei.
Be to, kai kurios moterys, vartojančios kombinuotus geriamuosius kontraceptikus, taip pat gali dažniau patirti migrenos priepuolius.
Ką daryti: šiais atvejais migreną galima palengvinti nuskausminamaisiais ir priešuždegiminiais vaistais, tokiais kaip paracetamolis, ibuprofenas ar aspirinas, arba, jei to nepakanka, yra ir kitų vaistų, kuriuos galima naudoti paskyrus gydytojui. Jei priepuoliai yra labai dažni, rekomenduojama kreiptis į ginekologą, kuris gali rekomenduoti papildomas ar pakaitines hormonų terapijas moterims, kurios pradeda menopauzę. ir vaisingo amžiaus moterų kontraceptikų pakeitimas.
2. Miego modelio pokyčiai
Miego modelio pokyčiai ar prasta miego kokybė taip pat yra viena iš migrenos priežasčių. Kai kurie tyrėjai gina migrenos ir miego kokybės santykį, kuris gali būti susijęs su bruksizmu, miego apnėja arba streso ir nerimo periodais.
Ką daryti: idealiausia yra priimti miego įpročius, kurie leidžia jums ramiai praleisti naktį, pavyzdžiui, vengti gausių patiekalų prieš miegą, žiūrėti televizorių miegamajame ir vengti per didelio alkoholinių gėrimų ir cigarečių vartojimo. Sužinokite, kaip tinkamai atlikti miego higieną.
3. Intensyvus fizinis aktyvumas
Intensyvus fizinis aktyvumas gali sukelti migreną, jei asmuo veiklą pradeda staiga arba yra nepakankamai pamaitintas, nes organizmas neturi pakankamai deguonies ar cukraus, kad palaikytų pratimų intensyvumą.
Ką daryti: norint pasiekti gerų rezultatų, labai svarbu pasiruošti fiziniams pratimams, todėl svarbu investuoti į apšilimą prieš treniruotę ir į pakankamą maistą šiek tiek laiko prieš pradedant pratimą. Žinokite, ką valgyti prieš ir po treniruotės.
4. Stresas ir nerimas
Stresas ir nerimas yra viena iš labiausiai paplitusių migrenos priežasčių, nes jie sukelia hormonų, tokių kaip adrenalinas ir norepinefrinas, gamybą, kurie yra atsakingi už keletą organizmo pokyčių.
Ką daryti: Veiksmai siekiant sumažinti stresą ir nerimą yra efektyviausias būdas išvengti migrenos priepuolių. Taigi svarbu laikytis subalansuotos mitybos, praktikuoti reguliarius fizinius pratimus, gerai valdyti laiką, pakankamai pailsėti norint atkurti energiją. Be to, kai kuriais atvejais gali tekti atlikti terapiją padedant psichologui.
5. Dramatiški klimato pokyčiai
Drastiški orų pokyčiai, pavyzdžiui, staigus temperatūros pakilimas, gali sukelti migrenos priepuolį. Be to, labai garsių ir aukštų garsų, kaip naktiniuose klubuose, arba labai stiprios šviesos ir kvapų poveikis taip pat gali būti rizikos veiksnys sergantiems migrena.
Ką daryti: Žmonės, kuriems dažnai pasireiškia migrenos priepuoliai, veikiami šių veiksnių, turėtų jų kuo labiau vengti.
6. Dietos pokyčiai
Kai kurie valgymo įpročiai, tokie kaip gaiviųjų gėrimų, alkoholinių gėrimų ar daug kofeino turinčių gėrimų vartojimas, ar dietos pokyčiai, pvz., Padidėjęs maisto priedų ar daug druskos turinčio maisto vartojimas, per greitas valgymas ar valgio praleidimas, yra rizikos veiksniai vystantis. migrena.
Ką daryti: subalansuota mityba ir sumažintas druskos, maisto priedų ir alkoholinių gėrimų vartojimas gali padėti sumažinti krizių dažnį. Pažiūrėkite, kurie maisto produktai pagerina ir blogina migreną.
Be šių priežasčių, yra keletas veiksnių, kurie padidina tam tikrų žmonių migrenos išsivystymo riziką, pavyzdžiui, būti moterimi, šeimoje sirgti migrena, būti maždaug 30 metų amžiaus ir sirgti hipertenzija.
Kaip nustatyti migrenos priežastį?
Norint pabandyti nustatyti migrenos priežastį, puikus patarimas yra ant popieriaus parašyti, tarsi dienoraštis būtų tai, ką jūs darote ir valgote visą dieną, arba jei buvo streso momentų, kad būtų galima susieti migrenos išvaizdą su kas buvo pažymėta dienoraštyje. Žinokite migrenos simptomus.
Kurios priemonės migrenai palengvinti
Priemonės, kurias galima naudoti migrenai malšinti, yra analgetikai ar priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip paracetamolis, ibuprofenas ar aspirinas. Tačiau šie vaistai ne visada yra veiksmingi, ir tokiais atvejais gydytojas gali rekomenduoti kitus, pavyzdžiui, triptanus, dėl kurių kraujagyslės sutraukia ir blokuoja skausmą, nuo migrenos sukelto pykinimo gydomus antiemetikus ar, pavyzdžiui, opioidus. Peržiūrėkite kitas priemones ir žinokite, kokį šalutinį poveikį jie gali sukelti.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip masažai gali palengvinti galvos skausmą: