Turinys
Geriamas vanduo turi keletą naudos sveikatai, pavyzdžiui, kad jūsų oda būtų graži ir hidratuota, o plaukai - sveiki, todėl rekomenduojama suvartoti bent 2 litrus vandens per dieną.
Vanduo taip pat gali padėti numesti svorį, be to, kad jis yra būtinas keliems organizmo procesams, pavyzdžiui, reguliuoti kūno temperatūrą ir pagerinti virškinimą.
Geriamojo vandens privalumai
Geriamojo vandens nauda yra daugiausia jūsų oda ir plaukai sveiki ir padeda reguliuoti žarnyną, mažinant vidurių užkietėjimą. Geros skysčių normos palaikymas taip pat turi kitų kūno pusiausvyros privalumų, kurie yra labai svarbūs palaikant sveikatą, pavyzdžiui:
- Reguliuokite kūno temperatūrą;
- Kova su spuogais, strijomis ir celiulitu;
- Pagerinti inkstų funkciją;
- Užkirsti kelią inkstų akmenų atsiradimui;
- Palengvinti virškinimą;
- Sumažinti patinimą;
- Pagerinti kraujotaką;
- Padėkite numesti svorio.
Norėdami gauti visų vandens privalumų, per dieną turėtumėte išgerti 1–2 litrus vandens, kurio negalima pakeisti sultimis ar gaiviaisiais gėrimais. Štai 4 rekomenduojamo vandens kiekio per dieną gerimo strategijos:
Be geriamojo vandens, gera strategija yra investuoti į maisto produktus, kuriuose yra vandens, pavyzdžiui, arbūzą, ridikėlius, ananasus ir žiedinius kopūstus. Susipažinkite su kitais maisto produktais, kuriuose gausu vandens.
Geriamojo vandens nevalgius nauda
Vandens gėrimas tuščiu skrandžiu gali stimuliuoti virškinimo sistemą po ilgo nevalgymo, kuris atliekamas per naktį, tokiu būdu pagerinant virškinimo procesą ir tokiu būdu tai yra puiki namų priemonė nuo vidurių užkietėjimo.
Be to, geriant gryną vandenį ar nevalgius citrinos šiltoje temperatūroje, žarnynas beveik iškart skatinamas funkcionuoti veikiant vidurius laisvinančiu vaistu iškart po to, kai užtikrinamas didesnis sotumo jausmas ir sumažėja apetitas.
Kaip vanduo gali padėti numesti svorį?
Gerdamas vandenį su citrina, valo gomurį, sumažindamas norą valgyti labai saldų maistą. Tai ypač tinka po vakarėlių, tokių kaip Kalėdos ar gimtadieniai, kai saldaus maisto vartojimas dar labiau skatina saldumynų vartojimą.
Kita strategija, galinti padėti metant svorį, yra sumaišyti citriną su putojančiu vandeniu, nes tai padeda pašalinti norą valgyti saldumynus ir gerti, pavyzdžiui, sodą, kuri yra gėrimas, kuriame gausu cukraus, saldiklio ir natrio. Taigi geriamas putojantis vanduo padeda pagerinti su virškinimu susijusius diskomforto simptomus ir prisideda prie kūno detoksikacijos ir lieknėjimo.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kuriuos maisto produktus pasirinkti gerti daugiau vandens per dieną: