Turinys
Per didelis nuovargis paprastai rodo, kad trūksta laiko poilsiui, tačiau tai taip pat gali būti kai kurių ligų, tokių kaip anemija, diabetas, skydliaukės sutrikimai ar net depresija, požymis. Paprastai ligos atvejais žmogus jaučiasi pavargęs ir silpnas, net poilsio naktį.
Taigi, nustatant dažną nuovargį, patartina stebėti, ar yra kitų susijusių simptomų, ir kreiptis į gydytoją, kad būtų pradėtas tinkamas gydymas.Laukdami konsultacijos, ką galite padaryti, kad kovotumėte su pernelyg dideliu nuovargiu, tai naudoti namų nuovargio priemones.
8 ligos, galinčios sukelti pernelyg didelį ir dažną nuovargį, yra šios:
1. Diabetas
Dekompensuotas diabetas sukelia dažną nuovargį, nes gliukozės kiekis kraujyje nepasiekia visų ląstelių, todėl organizmui trūksta energijos atlikti kasdienes užduotis. Be to, cukraus perteklius kraujyje priverčia žmogų labiau šlapintis, lemia svorio mažėjimą ir raumenų sumažėjimą, todėl hiperglikemija sergantiems diabetikams dažnai skundžiamasi raumenų nuovargiu.
Į kokį gydytoją kreiptis: Endokrinologas ir dietologas, kad būtų rodomi gliukozės kiekio kraujyje nevalgius ir glikemijos kreivės testai, pagal tyrimų rezultatus sudaromas mitybos planas ir stebimas gydymas.
Ką daryti kovojant su diabetu: turėtumėte vartoti gydytojo paskirtus vaistus ir būti atsargūs laikydamiesi dietos, vengdami daug cukraus turinčio maisto, be to, svarbu reguliariai užsiimti fizine veikla. Pažiūrėkite, ką valgyti sergant diabetu.
2. Anemija
Geležies trūkumas kraujyje gali sukelti nuovargį, mieguistumą ir atkalbinėjimą. Moterims šis nuovargis dar labiau padidėja menstruacijų metu, kai geležies atsargos organizme dar labiau sumažėja.
Kokio gydytojo ieškoti: bendrosios praktikos gydytojas ar ginekologas, jei tai yra moterys, patikrina, ar mėnesinių srautas yra normalus ir ar nėra pakitimų, pavyzdžiui, menoragijos. Anemijai nustatyti reikalingas visas kraujo tyrimas.
Ką daryti norint kovoti su mažakraujyste: kasdien turėtumėte valgyti gyvūninės ir augalinės kilmės geležies turinčius maisto produktus, tokius kaip raudona mėsa, burokėliai ir pupelės. Be to, kai kuriais atvejais gali tekti vartoti geležies papildą, kurį turėtų rekomenduoti gydytojas arba dietologas. Žr. Gerą naminę priemonę nuo mažakraujystės.
3. Miego apnėja
Miego apnėjai būdingas kvėpavimo sustojimas miegant, kuris gali atsitikti trumpą laiką ir kelis kartus per naktį, pablogindamas asmens miegą ir poilsį. Blogai miegant yra normalu pabusti labai pavargus, pervargus raumenims ir dieną jaustis mieguistam. Žinokite, kokie kiti požymiai padeda nustatyti miego apnėją.
Kokio gydytojo ieškoti: Gydytojas, kurio specializacija yra miego sutrikimai, kuris gali užsisakyti egzaminą, vadinamą polisomnografija, kuris patikrina, kaip žmogus miega.
Ką daryti kovojant su miego apnėja: svarbu išsiaiškinti jos priežastį, kad gydytojas galėtų nurodyti geriausią alternatyvą miegui pagerinti. Taigi, jei apnėja atsiranda dėl antsvorio, miegui gali būti rekomenduojama laikytis dietos ir naudoti CPAP kaukę. Jei tai yra dėl rūkymo, rekomenduojama vengti alkoholio ir raminamųjų ar raminamųjų vaistų vartojimo, svarbu kreiptis į gydytoją, kad pakoreguotų dozę ar pakeistų vaistus.
4. Depresija
Vienas iš tipiškų depresijos simptomų yra dažnas fizinis ir psichinis nuovargis, kai asmuo atgrasomas nuo kasdienių užduočių atlikimo ir net darbo. Nepaisant to, kad tai liga, paveikianti žmogaus psichinę dalį, ji taip pat galiausiai paveikia kūną.
Kokio gydytojo ieškoti: tinkamiausias yra psichiatras, nes tokiu būdu galima nustatyti orientacinius depresijos požymius ir pradėti tinkamą gydymą, kuris paprastai atliekamas vaistais ir terapija.
Ką daryti kovojant su depresija: Patartina būti kartu su psichologu ir psichiatru, kurie gali nurodyti vaistų vartojimą, tačiau kai kuriais atvejais taip pat svarbu atlikti veiklą, kuri anksčiau buvo maloni, nes galima modifikuoti smegenų atsaką ir pagerinti nuotaiką. Geriau supraskite, kaip gydoma depresija.
5. Fibromialgija
Sergant fibromialgija, skauda visą kūną, daugiausia raumenis, ir tai siejama su dažnu ir nuolatiniu nuovargiu, susikaupimo sunkumais, nuotaikos pokyčiais, sunkumais atliekant kasdienes užduotis, kurie gali sutrikdyti profesionalų darbą, be to, paveikti miegą, kad žmogus jau pabustų pavargęs, tarsi per naktį nebūčiau visiškai pailsėjęs. Pažiūrėkite, kaip nustatyti fibromialgiją.
Į kokį gydytoją kreiptis: reumatologas, kuris gali užsisakyti seriją tyrimų, kad būtų išvengta kitų priežasčių, tačiau diagnozė nustatoma stebint ligos požymius ir simptomus bei atliekant specialų fizinį tyrimą.
Ką daryti kovojant su fibromialgija: rekomenduojama vartoti gydytojo paskirtus vaistus, atlikti tokius pratimus kaip pilatesas, joga ar plaukimas, siekiant skatinti raumenų tempimą ir išlaikyti juos tinkamai sustiprintus, kad jie taptų atsparesni skausmui.
6. Širdies liga
Aritmija ir širdies nepakankamumas gali sukelti dažną nuovargį ir galvos svaigimą. Šiuo atveju širdis neturi pakankamai jėgų, kad gerai susitrauktų, kad kraujas išsiųstų į visą kūną, todėl žmogus visada būna pavargęs.
Į kokį gydytoją kreiptis: kardiologas, kuris gali užsisakyti, pavyzdžiui, kraujo tyrimą ir elektrokardiogramą.
Ką daryti kovojant su širdies ligomis: eikite pas kardiologą ir išgerkite jo paskirtus vaistus. Taip pat rūpinkitės maistu, venkite riebalų ir cukraus, taip pat reguliariai praktikuokite prižiūrimus pratimus. Patikrinkite 12 požymių, kurie gali rodyti širdies problemas.
7. Infekcijos
Tokios infekcijos kaip peršalimas ir gripas gali sukelti didelį nuovargį, nes šiuo atveju kūnas stengiasi panaudoti visas jėgas kovodamas su susijusiais mikroorganizmais. Infekcijų atveju, be nuovargio, gydytojas gali pastebėti ir kitus simptomus, tokius kaip karščiavimas ir raumenų skausmas.
Kokio gydytojo ieškoti: bendrosios praktikos gydytojas, kuris gali užsisakyti kraujo tyrimus ar daugiau specifinių duomenų, atsižvelgiant į simptomus. Pagal tyrimo rezultatą asmuo gali būti nukreiptas į labiau specializuotą gydytoją, pavyzdžiui, infekcinių ligų specialistą.
Ką daryti kovojant su infekcijomis: Sužinojęs, kokia yra infekcija, gydytojas gali paskirti vaistą ligai išgydyti. Laikantis visų medicinos rekomendacijų, galima išgydyti ir išnykti visi su infekcija susiję simptomai, įskaitant nuovargį.
8. Skydliaukės sutrikimai
Skydliaukės hormonai yra atsakingi už medžiagų apykaitos palaikymą įprastu ritmu, todėl paveikus gali atsirasti nuovargis. Štai kaip sužinoti, ar turite skydliaukės sutrikimų.
Į kokį gydytoją kreiptis: Endokrinologas, kuris gali paskirti TSH, T3 ir T4 kraujo tyrimus, kad patikrintų skydliaukės veiklą.
Ką daryti kovojant su skydliaukės sutrikimais: norint kontroliuoti hormonų kiekį, svarbu vartoti gydytojo paskirtus vaistus, nes tokiu būdu medžiagų apykaita normalizuojasi ir išnyksta nuovargis.
Vienas iš geriausių būdų kovoti su nuovargiu yra pakankamai laiko pailsėti ir ramiai miegoti. Atostogų planavimas gali būti geras sprendimas sumažinti stresą ir darbo tempą, tačiau jei net to nepakanka, turėtumėte apsvarstyti galimybę paskirti gydytojo paskyrimą, kad ištirtumėte, kas gali sukelti pernelyg didelį nuovargį. Be to, rekomenduojama, jei reikia, sumažinti svorį ir laikytis gydymo, jei yra tokių ligų kaip diabetas, infekcijos ir skydliaukės pokyčiai.