Turinys
Norint veiksmingai suvaldyti diabetą, reikia išlaikyti sveiką ir natūralų mitybos įpročius, taip pat pakeisti gyvenimo būdą, pavyzdžiui, mesti rūkyti, reguliariai sportuoti.
Be to, labai svarbu, kad visos medicininės indikacijos apie gydymą, kuri gali apimti vaistus, insuliną ir cukraus kiekio kraujyje stebėjimą, būtų atliekamos tinkamu laiku ir nurodytu būdu.
Keletas patarimų, padedančių kontroliuoti diabetą, palaikant nevalgius mažesnes nei 130 mg / dl ir po valgio - 180 mg / dl.
1. Užrašykite cukraus kiekį kraujyje
Ant popieriaus užregistravus gliukometro patikrintas gliukozės vertes prieš ir po valgio, galima lengviau stebėti, kuriuos maisto produktus galima vartoti nekeliant pavojaus ir kokių reikėtų vengti, ir taip koreguoti gydymą, kad jis būtų veiksmingas ir sumažintų rizika, kurią diabetas gali sukelti sveikatai nekontroliuojamas.
2. Sumažinkite tam tikrų vaisių vartojimą atskirai
Vartojant daug angliavandenių turinčius vaisius, tokius kaip persimonas, figos, grafų vaisiai, papajos ir džiovinti vaisiai, gali padidėti glikemijos šuolių tikimybė, taip panaikinant diabeto reguliavimą, todėl rekomenduojama valgyti vaisius, kuriuose gausiau skaidulų, kaip braškė, melionas ir avokadas. Peržiūrėkite vaisių, kuriuos rekomenduojama vartoti diabetikams, sąrašą.
3. Venkite saldumynų vartojimo
Saldainiai gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, nes jie yra greitai absorbuojamas maistas, reguliuojantis diabetą ir padidinantis ligos komplikacijų riziką. Tokiu būdu, kai tik įmanoma, rekomenduojama vengti saldumynų ar kada valgyti, tai yra po sūraus valgio.
4. Sumažinkite alkoholio vartojimą
Pernelyg didelis alkoholio vartojimas gali sukelti hipoglikemiją ar hiperglikemiją diabetikams dėl kepenų perkrovos, kuri yra atsakinga už cukraus kiekio kraujyje reguliavimą, kuris šiuo atveju taip pat metabolizuos alkoholį. Pažiūrėkite, koks yra saugus alkoholio kiekis diabetikui vartoti.
5. Nevalgykite daugiau kaip 3 valandas
Kai diabetikas daugiau nei 3 valandas praleidžia nevalgęs, yra didelė cukrinio diabeto reguliavimo panaikinimo galimybė ir gali atsirasti hipoglikemija, kuri gali sukelti sąmonės praradimą, o sunkesniais atvejais - iki komos būsenos. Peržiūrėkite kitus hipoglikemijos simptomus ir sužinokite, kaip juos atpažinti.
6. Išlaikykite idealų svorį
Išlaikyti idealų svorį pagal amžių, lytį ir ūgį yra labai svarbu, kad galėtume veiksmingai reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, nes diabetu sergantys, turintys antsvorio ar nutukę, kūno masės indeksas (KMI) yra 25 kg / m² ar didesnis. , gali būti sutrikusi glikemijos kontrolė dėl sumažėjusio gliukozės pasisavinimo insulino, be to, jiems yra didesnė širdies ligų ir insulto rizika.
7. Pašalinkite cigarečių vartojimą
Nikotinas, pagrindinis cigarečių komponentas, gali sutrikdyti gliukozės kiekį kraujyje ir taip apsunkinti cukrinio diabeto kontrolę. Be to, pašalinus ar sumažinus cigarečių vartojimą, galima gauti daug naudos sveikatai, nes nikotinas pašalinamas iš organizmo , sumažina retinopatijos, širdies ligų ir smegenų pažeidimo, visų diabeto komplikacijų, susijusių su rūkymu, riziką. Patikrinkite namų gynimo priemones, kurios gali padėti mesti rūkyti.
8. Kontroliuokite kraujospūdį
Kraujospūdis ir diabetas yra glaudžiai susiję, nes bėgant metams nuo diabeto kūno arterijos tampa standesnės, o jei kraujospūdis nebus kontroliuojamas, gali padidėti tikimybė susirgti aukštu kraujospūdžiu, o tai kelia galimybę insultas.
9. Venkite kai kurių rūšių vaistų
Vaistai, galintys pakenkti kasai, panaikina šio organo gaminamo insulino kiekį. Tai neleidžia cukrui patekti į ląsteles, todėl jis lieka kraujyje ir nekontroliuojamas diabetas.
Todėl reikėtų vengti šių vaistų:
- Amoksicilinas;
- Klavulanatas;
- Chlorpromazinas;
- Azitromicinas;
- Izoniazidas;
- Paracetamolis;
- Kodeinas;
- Mesalazinas;
- Simvastatinas;
- Furosemidas;
- Analaprilis;
- Metildopa;
- Amiodaronas;
- Azatioprinas:
- Lamivudinas;
- Losartana.
Taigi, jei reikia atlikti bet kokį gydymą, susijusį su šiais vaistais, atsakingas gydytojas turi žinoti apie diabetą, ar jis kontroliuojamas, ar ne, ir kiek žmogus gyvena su šia liga, kad būtų galima įvertinti, ar jis tikrai saugus. vartoti vaistus.
10. Pratinkite reguliarų fizinį krūvį
Reguliarus fizinis krūvis padeda kontroliuoti diabetą, nes sumažina riebalų kiekį kraujyje, kontroliuoja svorį, gerina kraujotaką ir netgi padeda širdžiai tinkamai pumpuoti kraują.
Kaip kontroliuoti hipoglikemiją
Norint suvaldyti hipoglikemiją, kuri atsiranda, kai cukraus kiekis kraujyje sumažėja per stipriai, nukrenta žemiau 70 mg / dl, žmogui būtina duoti, pavyzdžiui, vandens su cukrumi arba stiklinę apelsinų sulčių. Šie maisto produktai padidins cukrų ir žmogus jausis geriau. Supraskite, ką dar galima padaryti hipoglikemijos atvejais.
Kaip kontroliuoti hiperglikemiją
Norint kontroliuoti hiperglikemiją, kuri yra cukraus perteklius kraujyje, žmogui būtina duoti gydytojo nurodytų vaistų, reguliuojančių cukraus kiekį kraujyje. Vis dar rekomenduojama užkirsti kelią cukraus kiekiui kraujyje vėl didėti sumažinant ar pašalinant iš maisto saldumynus, pavyzdžiui, pyragus, gaiviuosius gėrimus, pudingus ar ledus, ir užsiimti fizine veikla, pavyzdžiui, vaikščioti po valgio. Žinokite, ką reikėtų daryti, jei atsiranda hiperglikemija.
Mitybos specialistė Tatjana Zanin šiame vaizdo įraše geriau komentuoja, kaip dietą galima kontroliuoti diabetui:
Sukūrė: „Tua Saúde“ redakcijos komanda
Bibliografija>
- Rūkymas, gretutinės ligos ir žala sveikatai . 2011. Prieinama :. Žiūrėta 2020 m. Spalio 2 d
- KOLEKTYVINIS MOKSLAS IR SVEIKATA. Žinios apie diabetą ir požiūrį į pagyvenusių žmonių pirminę sveikatos priežiūrą. 2019. Prieinama :. Žiūrėta 2020 m. Spalio 2 d
- ADA. Medicininės pagalbos diabetu standartai. 2009. Prieinama :. Žiūrėta 2020 m. Spalio 2 d
- SVEIKATOS MINISTERIJA. Arterinės hipertenzijos ir cukrinio diabeto vadovas. 2001. Prieinama :. Žiūrėta 2020 m. Spalio 2 d
- SVEIKATOS MINISTERIJA. Žmonių, sergančių lėtinėmis ligomis, cukriniu diabetu, priežiūros strategijos. 2013. Prieinama :. Žiūrėta 2020 m. Spalio 2 d
- SVEIKATOS MINISTERIJA. Klinikinis protokolas ir terapijos gairės 1 tipo cukrinis diabetas. 2019. Prieinama :. Žiūrėta 2020 m. Spalio 2 d
- BRAZILIJOS ENDOKRINOLOGIJOS IR METABOLOGIJOS ARCHYVAI. Riebalinis audinys kaip metabolizmo reguliavimo centras. 2006. Prieinama :. Žiūrėta 2020 m. Spalio 2 d
- BRAZILIJOS ENDOKRINOLOGIJOS IR METABOLOGIJOS ARCHYVAI. Nutukimas: mitybos įpročiai, fizinis pasyvumas ir atsparumas insulinui. 2013. Prieinama :. Žiūrėta 2020 m. Spalio 2 d