Turinys
Suši yra labai sveikas paruošimo būdas, nes jis tradiciškai nereikalauja kepimo ir padidina žuvies suvartojimą, o tai yra populiariausias būdas valgyti jūros dumblius, kuriuose gausu skaidulų ir jodo, todėl yra 4 pagrindinės suši valgymo priežastys. apima:
- Jame nėra blogų riebalų, nes sušiuose tradiciškai nėra kepto maisto;
- Turtingas omega 3, esantis žalioje žuvyje, kuris palengvina kraujotaką ir apsaugo nuo širdies ligų;
- Tai leidžia vartoti dumblius, kurie padeda detoksikuoti kūną, be to, turi skaidulų, kalcio, geležies ir kalio. Čia rasite daugiau privalumų.
- Kai kurių suši gabalėlių sudėtyje yra vaisių, kurie yra geras vitaminų ir mineralų šaltinis;
Tačiau norint, kad šis preparatas būtų sveikas, svarbu nenaudoti per daug šojo padažo, nes jis turi per daug druskos ir gali skatinti kraujospūdžio padidėjimą, skysčių susilaikymą ir inkstų akmenų susidarymą.
Be to, reikėtų vengti padažų, kurie dedami į suši gabalėlius, nes juose paprastai gausu cukraus, o tai daugiausia daro maistą kaloringesnį.
Ar nėščia moteris gali valgyti suši?
Nėštumo metu valgyti suši nerekomenduojama, nes žalias maistas labiau apsinuodija maistu, o tai skatina vėmimo ir viduriavimo epizodus, kelia pavojų maistinių medžiagų transportavimui kūdikiui ir gali pakenkti kūdikio vystymuisi.
Be to, žindymo metu taip pat nerekomenduojama valgyti sušių, nes jei motina apsinuodija maistu, dėl dehidracijos gali sumažėti pieno gamyba, todėl kūdikis negali veiksmingai maitinti krūtimi.
Be to, dar viena priežastis, kodėl nėštumo metu nerekomenduojama valgyti suši, yra galimybė užsikrėsti toksoplazmoze, kai moteris neturi imuniteto, nes tai yra žalias maistas. Skaitykite daugiau: Viskas, ką galite padaryti, kad išvengtumėte toksoplazmozės nėštumo metu.