Turinys
Natūralių sulčių ir vitaminų gaminimas norint numesti svorio yra ne tik pigesnis, bet ir sveikas būdas išvengti mitybos trūkumų laikantis svorio metimo dietų, didinant vitaminų ir mineralų kiekį ir užtikrinant, kad net vartojant mažiau maisto ir mažiau kalorijų, plaukai, nagai ir oda išlieka sveiki ir gražūs.
Vitaminai ir sultys, pagaminti iš vaisių ir daržovių, taip pat yra geri natūralūs vitaminų papildai, papildantys vegetarų, vaikų ar pagyvenusių žmonių, kuriems reikia sveikai ir skaniai padidinti tam tikrų vitaminų ar mineralų kiekį, netaikant tablečių papildų, dietos.
Natūralių vitaminų papildų receptai
Šios sultys ir vitaminai gali būti gaminami centrifugoje arba maišytuve, ir tai yra paprastas ir natūralus būdas natūraliai ir sveikai nuryti maistines medžiagas be riebalų.
1. Diuretikų sultys kraujotakai pagerinti
- Nauda: sumažina skysčių susilaikymą, kovoja su pilvo ir kūno patinimu. Turi 110 kalorijų ir 160 mg vitamino C.
- Kaip tai padaryti: į centrifugą suberkite 152 g braškių ir 76 g kivi. Šiose sultyse yra visas vitamino C kiekis, reikalingas visai dienai.
2. Sultys nuo mažakraujystės
- Nauda: užtikrina gerą nuotaiką ir sumažina norą valgyti šokoladą ir saldumynus. Turi 109 kalorijas ir 8,7 mg geležies.
- Kaip tai padaryti: į centrifugą įpilkite 100 g pipirų ir 250 ml acerolos sulčių. Pipirai suteikia visą parai reikalingą geležį, o aceroloje gausu vitamino C, kuris pagerina geležies absorbciją.
3. Vitaminas suglebimui
- Nauda: padeda odai išlaikyti elastingumą svorio metimo procese, prisidedant prie odos grožio ir užkertant kelią raukšlėms. Turi 469 kalorijas ir 18,4 mg vitamino E.
- Kaip tai padaryti: maišytuve sumaišykite 33 g maltų saulėgrąžų sėklų su 100 g avokado ir 1 puodeliu ryžių pieno. Tokiame sėklų kiekyje yra visas vitaminas E, kurio reikia parai.
Šis vitaminas, turintis daug kalorijų, gali būti naudojamas ryte, norint pakeisti pusryčius, kad gautumėte visų vitamino E privalumų, nepriaugant svorio.
4. Sultys, kad pagerintumėte įdegį
- Nauda: padeda ilgiau išlaikyti saulės spalvą gražią ir auksinę nuo saulės. Turi 114 kalorijų ir 1320 mcg vitamino A.
- Kaip tai padaryti: į centrifugą suberkite 100 g morkų ir mangų. Šios sultys turi reikiamą vitamino A kiekį visai dienai.
Norėdami gauti naudos, nurodytą šiose natūraliose sultyse, tiesiog gerkite ją kartą per dieną. Bet kokį reguliarų papildų vartojimą turėtų atlikti gydytojas ar kitas sveikatos priežiūros specialistas, pavyzdžiui, dietologas, nes, nepaisant to, kad tai yra natūralus papildas, visos maistinės medžiagos turi tam tikrą kiekį, kad kūnas būtų sveikas, o vitaminų perteklius taip pat gali pakenkti. dėl sveikatos, sukeliančios vėmimą, niežėjimą ar galvos skausmą.
Norėdami sužinoti daugiau apie natūralų papildą, žr .: Papildai raumenų masės padidinimui.