Turinys
Ryžių baltymų papildas yra milteliai, kuriuose gausu mineralų ir nepakeičiamų amino rūgščių, kurie gali būti naudojami sriubai tirštinti ir gėrimams bei patiekalams praturtinti, ypač vegetarams ir veganams.
Šio ryžių baltymų papildo vartojimas yra naudingas ne tik norint padidinti raumenų masę, bet ir sustiprinti imuninę sistemą, užkirsti kelią mažakraujystei ir palaikyti sveiką odą ir plaukus.
Taigi ryžių baltymų priedo vartojimas duoda naudos, pavyzdžiui:
- Skatinti hipertrofiją, nes ji atneša aminorūgščių, kurios skatina raumenų masės augimą;
- Būkite turtingi vitaminais ir mineralais, nes jie pagaminti iš rudųjų ryžių grūdų;
- Būkite hipoalergiškas, sumažindamas alergijos ir žarnyno dirginimo galimybę;
- Pagerinkite žarnyno veiklą, nes jame gausu skaidulų.
Kadangi jis yra hipoalergiškas, ryžių baltymus gali naudoti net alergiški pienui ir sojos baltymams - dviem maisto produktams, kurie dažniausiai sukelia alergiją.
Kaip naudoti
Ryžių baltymų milteliai gali būti naudojami po treniruotės, norint paskatinti hipertrofiją ar praturtinti bet kurį kitą dienos valgį, suteikiant daugiau sotumo ir padidinant mitybos maistinę vertę.
Jį galima praskiesti vandeniu, pieno ar daržovių gėrimais, pavyzdžiui, kokosų ar migdolų pienu, arba pridėti prie saldžių ir pikantiškų receptų, tokių kaip vitaminai, jogurtai, pyragai ir sausainiai.Be to, ryžių baltymų galima rasti beskonių versijų arba pridėti su tokiais aromatais kaip vanilė ir šokoladas.
Informacija apie maistingumą
Šioje lentelėje pateikiama 100 g ryžių baltymų miltelių mitybinė informacija:
Maistinė medžiaga | 100 g ryžių baltymų |
Energija | 388 kcal |
Angliavandeniai | 9,7 g |
Baltymas | 80 g |
Riebalai | 0 g |
Pluoštai | 5,6 g |
Geležis | 14 mg |
Magnis | 159 mg |
B12 vitaminas | 6,7 mg |
Norėdami padidinti baltymų kiekį maiste, peržiūrėkite išsamų vegetarišką meniu, kuriame gausu baltymų.