Turinys
Kančia - tai jausmas, susijęs su situacijomis, pasitaikančiomis žmogaus gyvenime, ir keliančių daug rūpesčių, pavyzdžiui, žinoti ligos diagnozę, prarasti šeimos narį ar įsimylėti širdį, pavyzdžiui, tai yra emocinė apraiška, kuri trikdo ir vargina. ir tai dažniausiai kyla dėl, pavyzdžiui, nusivylimo, kaltės jausmo, nesaugumo ar nedėkingumo jausmo.
Kai kurie nelaimės simptomai yra šie:
- Krūtinės ir gerklės skausmas, kartu su spaudimo jausmu;
- Greitas ir nekontroliuojamas širdies plakimas;
- Uždusimo jausmas, sunku kvėpuoti;
- Nuolatinis neramumas ir neramumai;
- Nuolatinis galvos skausmas;
- Neigiamos mintys;
- Nerimo priepuoliai. Žinokite, kas yra nerimo priepuolis.
Be šių dažnai pasitaikančių nelaimės simptomų, asmuo gali patirti kitų, kuriuos galima supainioti su depresija ir kurie trikdo kasdienį gyvenimą, pvz., Apatija, apetito stoka, nemiga, sunku susikaupti, raumenų susitraukimai, kūno skausmai ir nuolatinis nuovargis.
Kaip elgtis kančioje
Norint pašalinti kančią, būtina pašalinti pagrindinę priežastį, kad būtų pašalinti visi simptomai. Be nelaimės priežasties pašalinimo, yra būdų, kaip ją palengvinti, kartais, kai pasireiškia simptomai.
Kai kurie būdai palengvinti nelaimę yra išmokti valdyti kvėpavimą, bandant giliai ir lėtai kvėpuoti per nosį, pakeliant orą iki pilvo ir švelniai išpučiant orą per burną, o neigiamas mintis pakeičiant teigiamomis mintimis, registruojant abi ant popieriaus.
Be to, kai kuriuos įpročius taip pat galima praktikuoti kasdien, kurie padeda žmogui atsipalaiduoti ir sumažina nerimo laikotarpius, pvz., Atlikti atsipalaidavimo pratimus, pavyzdžiui, medituoti ar pasitempti, išsimaudyti karštoje vonioje ar paprašyti šeimos nario atlikti nugaros masažą, ilsėkitės tamsiame ir ramiame kambaryje ir gerkite raminančią arbatą, pavyzdžiui, ramunėlių, valerijono ar pasiflorų sultis. Atraskite kitų atpalaiduojančių arbatų, kurios padeda suvaldyti nerimą ir geriau miegoti.
Kai kuriais atvejais, ypač kai kančia yra gili ir nuolatinė, gali tekti kreiptis į gydytoją ar psichologą, kad įvertintų situaciją ir pakoreguotų gydymą, kuris paprastai apima psichoterapijos seansus, o kai kuriais atvejais gali tekti vartoti ir vaistus. sumažinti nerimą.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pamatykite daugiau patarimų, kurie padės jums suvaldyti stresą ir nerimą bei nutraukti kančias:
Sukūrė: „Tua Saúde“ redakcijos komanda