Turinys
Miego paralyžius yra sutrikimas, atsirandantis netrukus po pabudimo ar bandant užmigti ir neleidžiantis kūnui judėti, net ir budint protui. Taigi žmogus pabunda, bet negali judėti, sukeldamas kančią, baimę ir terorą.
Taip yra todėl, kad miego metu smegenys atpalaiduoja visus kūno raumenis ir išlaiko juos nejudėdami, kad būtų galima išsaugoti energiją ir užkirsti kelią staigiems judesiams sapnų metu.Tačiau kai miego metu atsiranda smegenų ir kūno bendravimo problema, smegenims gali prireikti laiko grįžti į kūną, sukeldamas miego paralyžiaus epizodą.
Kiekvieno epizodo metu gali atsirasti haliucinacijų, pavyzdžiui, pamatyti ar pajusti ką nors šalia lovos ar išgirsti keistus garsus, tačiau taip yra tik dėl per didelio nerimo ir baimės, kurią sukelia paties kūno nevaldymas. Be to, girdimus garsus taip pat galima pateisinti ausies raumenų judesiu, kuris toliau vyksta net ir tada, kai miegant visi kiti kūno raumenys yra paralyžiuoti.
Nors miego paralyžius gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, jis dažniau būna paaugliams ir jauniems suaugusiesiems nuo 20 iki 30 metų, nes tai susiję su mažiau pastoviais miego įpročiais ir per dideliu stresu.
Ką daryti norint išsimiegoti iš miego paralyžiaus
Miego paralyžius yra mažai žinoma problema, kuri savaime praeina po kelių sekundžių ar minučių. Tačiau įmanoma greičiau išbristi iš šios paralyžiaus būsenos, kai kas nors paliečia epizodą patiriantį asmenį arba kai žmogus šiuo metu gali logiškai mąstyti ir sutelkia visą savo energiją bandydamas pajudinti raumenis.
Kaip išvengti miego paralyžiaus
Miego paralyžius buvo dažnesnis žmonėms, turintiems blogus miego įpročius, todėl, norint išvengti epizodų, rekomenduojama pagerinti miego kokybę tokiomis strategijomis kaip:
- Miegokite nuo 6 iki 8 valandų per naktį;
- Eiti miegoti visada tuo pačiu metu;
- Atsibunda kiekvieną dieną tuo pačiu metu;
- Venkite energetinių gėrimų prieš miegą, pavyzdžiui, kavos ar gaiviųjų gėrimų.
Daugeliu atvejų miego paralyžius pasireiškia tik vieną ar du kartus per gyvenimą. Pavyzdžiui, kai tai atsitinka daugiau nei kartą per mėnesį, patariama kreiptis į neurologą ar gydytoją, kuris specializuojasi miego sutrikimų srityje, kuris gali apimti antidepresantų vartojimą, pavyzdžiui, klomipraminą.
Taip pat žiūrėkite kitus patarimus, kurie padeda pagerinti miegą ir kurie gali sumažinti miego paralyžiaus tikimybę: Dešimt patarimų, kaip gerai išsimiegoti.
Miego paralyžiaus simptomai
Miego paralyžiaus simptomai, kurie gali padėti nustatyti šią problemą, yra šie:
- Nesugebėjimas pajudinti kūno, nepaisant to, kad tariamai budi;
- Dusulio pojūtis;
- Kančios ir baimės jausmas;
- Jausmas kristi ar plaukti virš kūno;
- Klausos haliucinacijos, tokios kaip balsui ir vietai nebūdingi garsai;
- Skendimo pojūtis.
Nors gali atsirasti nerimą keliančių simptomų, tokių kaip dusulys ar plūduriavimo jausmas, miego paralyžius nėra pavojingas ar pavojingas gyvybei. Epizodų metu kvėpavimo raumenys ir visi gyvybiškai svarbūs organai ir toliau veikia normaliai.