Turinys
Vaisių dieta žada greitai numesti svorį - nuo 4 iki 9 kg per 3 dienas, o dietoje vaisius ir daržoves geriausia naudoti žalius. Tai taip pat palaiko detoksikacijos procesą, kuris dar labiau pagreitina svorio kritimą.
Pasak šios dietos autoriaus Jay Robbo, kurį reikėtų daryti tik 3 dienas iš eilės, vienintelis rekomenduojamas fizinis aktyvumas yra ne daugiau kaip 20 minučių lengvo pasivaikščiojimo per dieną, o tomis dienomis neturėtumėte gerti kavos ar juodosios arbatos, tiesiog vandens , apie 12 stiklinių per dieną, kurios gali būti su citrina.
Tačiau norint, kad ši dieta padidintų riebalų deginimą ir greitai sumažėtų svoris, svarbu valgyti baltymų turinčius maisto produktus, tokius kaip sojų pienas, ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė, baltasis sūris, virtas kiaušinis arba baltymų milteliai, dedami į sriubą arba pavyzdžiui, sultys. Štai kodėl ši dieta taip pat žinoma kaip vaisių ir baltymų diate.
Maisto produktai, kurių negalima valgyti dietos metu
Be to, dar vienas esminis vaisių dietos veikimo momentas yra tai, kad daržovės yra ekologiškos ar biologinės, be pesticidų, todėl jos iš tikrųjų padeda pašalinti susikaupusius toksinus ir detoksikuoja kūną, be svorio metimo taip pat pagerina odą, kraujotaką ir organizmą. žarnyno funkcija.
3 dienų greito svorio metimo meniu
| Diena 1 | 3 diena | 3 diena |
Pusryčiai | 1/2 papajos 1 puodelis sojos pieno | 1 virtas kiaušinis 1 dubenėlis vaisių salotų | Meliono kokteilis, 1 kopūsto lapas, 1 citrina ir 1 stiklinė avižų pieno |
Lyginimas | 1 stiklinė plakto migdolų pieno su bananu ir braškėmis | 1 trintas bananas su avižomis ir cinamonu | Ananasų kokteilis 50 ml kokosų pieno, 1/2 ananasų. (Stevija pasaldinti) |
Pietūs | Virtas kiaušinis su tarkuotomis morkų salotomis ir svogūnais | Garuose virta žuvis su brokoliais ir 1 skrudintu pomidoru su pesto padažu | salotų salotos su pomidorais ir agurkais bei konservuoti tunai, konservuoti vandenyje. |
Užkandis | Avižų blynas (kiaušinis, avižos, sojos pienas, ryžių miltai) | Guacamole su morkų lazdelėmis (sutrintu avokadu su pomidorais ir svogūnais) ir salierais | Papajos kremas su chia sėklomis |
Vakarienė | Pomidorų salotos su baziliku ir ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė | Špinatų ir burokėlių bei obuolių salotos su žievele | Cukinijų blynas (100 g linų sėmenų miltų, 2 tarkuotos cukinijos ir sūdytas vanduo bei žolelės) nedidelis keptas kepsnys
|
Savaitgalis ir atostogų laikotarpiai turėtų būti tinkamiausi laikai taikant tokio tipo maisto apribojimus.
Ką valgyti laikantis vaisių dietos
Vaisių dieta suteikia apie 900–1000 kalorijų per dieną, pirmąją dieną yra apie 100–125 g baltymų ir kitas dvi dienas - apie 50 gramų baltymų, ir jūs galite valgyti:
- Šviežias vaisius;
- Pageidautina žalių daržovių;
- Liesų baltymų šaltiniai, pavyzdžiui, vištiena, tofu ir jūrų lydeka.
Ko nevalgyti laikantis vaisių dietos
Dietos su vaisiais metu, be išvardytų maisto produktų, nereikėtų vartoti maisto papildų.
- Kofeinas;
- Kava;
- Juoda arbata;
- Alkoholiniai gėrimai;
- Gaivieji gėrimai, įskaitant lengvuosius.
Pasak amerikiečio Jay Robbo, šis greito svorio metimo režimas skiriasi nuo kitų tuo, kad jis apima liesus baltymus, kad išsaugotų kūno raumenis ir padėtų deginti riebalus, o valgant daug vaisių, kuriuose yra daug vandens, skaidulų ir vitaminų kad kūnui reikia.
Sukūrė: „Tua Saúde“ redakcijos komanda