Turinys
Šlaunies skausmas, moksliškai dar vadinamas šlaunies mialgija, yra raumenų skausmas, galintis paveikti šlaunies priekį, nugarą ar šonus, kurį gali sukelti per didelis fizinis aktyvumas ar tiesioginis smūgis vietoje. Pernelyg didelė treniruotė be būtino poilsio yra viena iš pagrindinių mialgijos priežasčių, tačiau šis pokytis gali išsivystyti ir dėl fizinio nuovargio, šlaunies susitraukimo.
Paprastai šis skausmas šlaunyje išnyksta negydant, tik pailsėjus, tačiau kai sumušta sritis, yra purpurinė sritis arba kai pasidaro labai sunku, gali tekti atlikti kineziterapiją, kad išspręstumėte problemą ir galėtumėte atlikti šlaunies tempimą, pratimus. ir kasdienio gyvenimo veikla.
Koks gali būti šlaunų skausmas
Pagrindinis mialgijos simptomas yra raumenų skausmas šlaunyje, kurį galima įvertinti nuo 0 iki 10, o nulis yra neskausmingas, o 10 - nepakeliamas skausmas. Norint įvertinti gydymo poreikį ir progresą, svarbu žinoti, kaip nustatyti skausmo lygį.
Be skausmo, esančio šlaunyje, dažnai būna sunku vaikščioti ir atlikti fizinius pratimus, o smūgio atveju regionas gali būti patinęs ir purpurinis.
Mialgijos diagnozę šlaunyje galima nustatyti stebint minėtus simptomus, tačiau norėdamas patvirtinti, kad tai nėra dar viena trauma, pvz., Lūžis, patempimas ar raumenų įtempimas, gydytojas gali paskirti tyrimus, tokius kaip rentgeno ir šlaunies ultragarsas. , nors kineziterapija gali prasidėti dar prieš bandymo rezultatus.
Šlaunies skausmas: ką daryti
Šlaunies skausmo gydymas priklauso nuo to, kas sukėlė skausmą. Esant tiesioginiam smūgiui, pirmąsias 48 valandas po įvykio rekomenduojama 3–4 kartus per dieną 15 minučių 3–4 kartus per dieną uždėti ledo luitą. Be to, rekomenduojama:
- Pašalinimas iš treniruotės ir poilsis, kai koja yra horizontali arba pakreipta į viršų, kaip gulint ant sofos su pagalve po kulnu;
- Tempimas turi būti pasyvus, todėl jį turi palaikyti kažkas kitas;
- Po pirmųjų 48 valandų ledo naudojimą reikia pakeisti šildomu kompresu, taip pat 20 minučių, 3–4 kartus per dieną.
- Fizioterapijoje gali būti naudojama tokia įranga kaip įtampa, ultragarsas ir galvaninė srovė, kaip nurodo kineziterapeutas.
Tempimo ir raumenų stiprinimo pratimus taip pat reikia skirti asmeniškai, nes kiekvienam žmogui reikalingas specialus mokymas. Tačiau galima nurodyti stiprinti raumenis, kai skausmas malšinamas pritūpimais, ant nestabilios platformos, laipteliais aukštyn ir žemyn bei naudotis treniruokliu.
Priešuždegiminiai tepalai, tokie kaip diklofenakas, skausmui malšinti gali būti vartojami du kartus per dieną, atliekant švelnų vietinį masažą, kol produktą visiškai absorbuoja oda. Maudymasis šiltoje vonioje ir vandens srovės paleidimas ant skausmingos vietos taip pat padeda sumažinti raumenų skausmą, taip pat švelnus masažas.
Jei nesate tikri, kada naudoti ledą ar šilumą skirtingose situacijose, žiūrėkite šį vaizdo įrašą: