Turinys
Staigūs temperatūros pokyčiai neigiamai veikia žmogaus organizmą, padidindami kvėpavimo takų ligų, tokių kaip rinitas, gripas, bronchitas ir pneumonija, riziką. Šios ligos gali kilti, nes nepaisant žemos aplinkos temperatūros, kūnas turi išleisti daugiau energijos, kad tinkamai sušiltų, taigi sumažėja natūrali apsauga.
Tiek pastangų palaikant kūno temperatūrą arti 36ºC, baltųjų kraujo kūnelių gamyba sumažėja, o žmogus dažniau užsikrečia virusais ir bakterijomis, kurie gali laisvai daugintis žmogaus organizme. Norėdami pabloginti situaciją, uždara aplinka, kurioje nėra tiesioginės šviesos ar oro cirkuliacijos, padidina virusų ir bakterijų dauginimąsi aplinkoje, taip sukurdamas scenarijų, linkusį į ligas.
Be kvėpavimo takų ligų, šaltas oras taip pat veikia kraujospūdį, ypač sunkus žmonėms, kenčiantiems nuo padidėjusio kraujospūdžio ar širdies ligų, nes kraujas tampa tirštesnis ir norint išpumpuoti tą patį kiekį kraujo reikia daugiau pastangų.
Todėl esant hipertenzijai labai svarbu kas savaitę tikrinti kraujospūdį, kiekvieną dieną vartoti kardiologo nurodytus vaistus tinkama doze ir laikytis dietologo nurodytos dietos, vengti druskos ir maisto, kuriame gausu riebalų ir cukraus.
Žinokite, kaip atpažinti pirmuosius širdies priepuolio simptomus.
Nes jaučiame šaltį ir tai, kas žiemą nutinka mūsų kūnams
Esant žemai temperatūrai, kūnui reikia daugiau energijos, kad apsisaugotų, išvengiant hipotermijos, todėl pajutę šaltį galime paplušėti dantis, išlaikyti plaukus. Be to, padidėja kvėpavimo takų ligų rizika, taip pat padidėjęs kraujospūdis ir širdies priepuolis. Kiti pokyčiai:
- Mes labiau mieguisti, nes melatoniną stimuliuoja tamsiausios ir apniukusios dienos;
- Esame labiau alkani, todėl riebalų pavidalu kaupiama daugiau kalorijų, kad apsaugotų kūną;
- Dieną ir naktį labiau šlapinamės, nes mažiau prakaituojame;
- Oda ir plaukai yra sausi, nes vonioje esantis karštas vanduo pašalina natūralų odos ir plaukų aliejų;
- Bloga nuotaika pasirodo todėl, kad žmonėms ne taip jauku;
- Seksualiniai santykiai mažėja, nes gali būti nepatogu lytinius santykius palaikyti šaltyje, šaltomis kojomis ir rankomis, taip pat sunkiau sužadinti kraujo klampumas.
Be to, mes taip pat gauname nosies galiuką, plaštakos ir kojos paprastai būna šaltos, nes kraujotaka nusprendžia labiau sutelkti dėmesį į pagrindinius kūno, širdies, smegenų ir inkstų organus, kad netrūktų energijos tinkamam jos funkcionavimui. Tačiau kai kuriais atvejais tai gali būti alerginė reakcija į šaltį, žinokite, kokie yra simptomai ir kaip gydoma alergija šalčiui.
Ką daryti norint kovoti su šalčiu
Geriausias būdas kovoti su šalčiu yra tinkamai apsirengti ir todėl svarbu dėvėti palaidines ilgomis rankovėmis, kelnes, kojines ir uždarus batus, taip pat gerą paltą kūnui sušildyti. Kai temperatūra yra daug žemesnė nei įprasta ir jums reikia būti lauke, taip pat gali būti naudinga dėvėti kepurę, šaliką ar šaliką ir pirštines kūno galams apsaugoti.
Be žiemos drabužių, kitos strategijos, kaip apsisaugoti nuo šalčio:
- Venkite šaltų gėrimų ir valgių, pirmenybę teikite šiltoms arbatoms, sriuboms ir sultiniams;
- Alkoholinių gėrimų, tokių kaip raudonasis vynas ar karštas vynas, vartojimas padeda sušilti, tačiau nepatartina išgerti daugiau nei 1 taurę vyno per dieną, o tie, kuriems sunku susivaldyti, neturėtų net eiti prie gėrimų;
- Iškart po lyginimo išsimaudykite šiltoje vonioje ir dėvėkite šiltus drabužius;
- Ant lovos dėkite lakštus su flaneliniu audiniu, nes medvilnė ir atlasas yra natūraliai vėsesni liečiant;
- Venkite skersvėjų ir staigių temperatūros pokyčių, tačiau laikykite bent lango įtrūkimą atvirą orui cirkuliuoti.
Rūpinimasis nejausti šalčio ypač skirtas kūdikiams, vaikams ir pagyvenusiems žmonėms, kurių oda yra plonesnė ir jiems sunkiau susidoroti su šalčiu. Tačiau svarbu žinoti, kaip subalansuoti reikiamą dozę, kad būtų išvengta perkaitimo, kuris taip pat kenkia sveikatai. Jei turite kūdikį, patikrinkite, ar jis atrodo prakaituotas, uždėdami ranką tiesiai ant kaklo ir nugaros, o jei šios vietos yra drėgnos, patartina nuimti drabužių sluoksnį. Štai kaip sužinoti, ar jūsų kūdikiui šalta ar karšta.
Sukūrė: „Tua Saúde“ redakcijos komanda