Turinys
Cholesterolis yra organizme esanti riebalų rūšis, kuri yra būtina norint tinkamai funkcionuoti. Iš esmės yra 2 rūšių cholesterolis: gerasis, dar vadinamas DTL, ir blogasis cholesterolis arba MTL.
Kad organizmas galėtų tinkamai funkcionuoti, kraujyje turi būti randama abiejų rūšių cholesterolio cirkuliacija, tačiau kai DTL kiekis yra mažas arba MTL yra labai didelis, padidėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Taigi svarbu periodiškai tikrinti cholesterolio kiekį kraujyje, kaip nurodė gydytojas.
Geras cholesterolis: DTL
DTL, dar vadinamas Didelio tankio lipoproteinai arba gerasis cholesterolis veikia pašalindamas riebalų molekules, įskaitant blogąjį, ir nunešdamas jas į kepenis, kur jos metabolizuojamos ir pašalinamos iš organizmo. Taigi DTL apsaugo nuo riebalų kaupimosi kraujagyslėse, užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, tokioms kaip aterosklerozė ar infarktas, atsirasti.
Taigi, norint užkirsti kelią ligoms, tiek vyrams, tiek moterims rekomenduojama DTL reikšmės viršyti 40 mg / dL. Norint pagerinti DTL cholesterolio kiekį kraujyje, rekomenduojama vartoti daug tokio tipo cholesterolio turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, avokadą, riešutus, žemės riešutus, lašišas ir sardines. Peržiūrėkite keletą patarimų, kaip padidinti gerojo cholesterolio kiekį.
Blogasis cholesterolis: MTL
MTL, dar vadinamas Mažo tankio lipoproteinai arba blogasis cholesterolis yra svarbus tinkamam organizmo funkcionavimui, nes jis padeda formuotis hormonams. Tačiau, kai MTL vertės yra didelės, padidėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika, nes tai skatina riebalų ląstelių oksidaciją ir taip palaiko plokštelių susidarymą kraujagyslėse.
Svarbu, kad būtų stebimas MTL kiekis ir kad asmuo užsiimtų fizine veikla ir vengtų vartoti keptą maistą, gaiviuosius gėrimus ir labai riebius maisto produktus, pavyzdžiui, kad nepadidėtų blogojo cholesterolio kiekis kraujyje. Sužinokite, kaip sumažinti MTL lygį.
Cholesterolio etaloninės vertės
Gerojo ir blogojo cholesterolio pamatinės vertės yra šios:
- Geras cholesterolis (DTL): idealu yra tai, kad jis yra didesnis nei 60 mg / dL, tačiau didesnės nei 40 mg / dL vertės jau laikomos geromis;
- Blogasis cholesterolis (MTL): idealiu atveju jis yra mažesnis nei 130 mg / dL. Pavyzdžiui, žmonėms, kurie rūko, turi aukštą kraujospūdį, diabetą, nutukimą ar aritmiją, rekomenduojama, kad maksimali MTL reikšmė būtų 100 mg / dL.
Įdėkite cholesterolio kiekio tyrimo rezultatą į šią skaičiuoklę, kad sužinotumėte, ar cholesterolio koncentracija neviršija rekomenduojamų verčių:
Vldl / trigliceridai, apskaičiuoti pagal Friedewaldo formulę
Cholesterolio kiekį gydytojas turėtų įvertinti atlikdamas kraujo tyrimą, kuris be DTL ir MTL kiekio tikrinimo informuoja ir apie trigliceridų bei bendro cholesterolio kiekį. Sužinokite daugiau apie tai, kas yra cholesterolis, ir pamatines vertes.
Norint išlaikyti pakankamą cholesterolio kiekį, svarbu maitintis sveikai, mažai riebalų ir cukraus, reguliariai sportuojant vengti sėdimo gyvenimo. Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti vartoti cholesterolio kiekį mažinančius vaistus.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip išlaikyti sveiką cholesterolio kiekį: