Turinys
Žaliuose ir geltonuose maisto produktuose, tokiuose kaip kivi, salierai, ananasai ir kukurūzai, yra daug vitamino A, vitamino C, vitamino K, geležies ir kalcio, todėl jie padeda išlaikyti subalansuotą ir maistingą mitybą. Spalvinguose vaisiuose ir daržovėse taip pat gausu skaidulų ir vandens, todėl jie laikomi reguliuojančiais maisto produktus, kurie padeda sureguliuoti žarnyną ir palengvina virškinimą, pavyzdžiui, palengvina vidurių užkietėjimo ir rėmens simptomus.
Žalias maistas padeda išvalyti kūną nuo susikaupusių toksinų ir yra naudingas kepenims valyti, odos išvaizdai pagerinti, taip pat padeda numesti svorį ir numesti pilvą. Gera strategija yra pridėti žalio maisto, pavyzdžiui, lapinių kopūstų ar salierų, su citrusiniais vaisiais, pavyzdžiui, apelsinu ar citrina, ir paruošti sultis.
Žalieji maisto produktai, skirti detoksikuoti
Žaliuose maisto produktuose, tokiuose kaip kivi, lapiniai kopūstai, salierai, špinatai ir avokadai, yra daug chlorofilo, todėl jie puikiai detoksikuoja kūną ir turi nedaug kalorijų. Juose taip pat gausu vandens, kuris padeda drėkinti kūną. Kiti žaliųjų maisto produktų pavyzdžiai:
- Kiviai: daug vitamino C. Tai naudinga odai ir padeda išvengti peršalimo ir gripo. Be to, jis taip pat turi skaidulų, kurios kovoja su vidurių užkietėjimu ir mažina apetitą.
- Salierai: turi antioksidantų, kurie padeda kovoti su vėžiu ir cholesteroliu. Tai svarbus maistas norintiems sulieknėti, nes jame yra nedaug kalorijų ir daug skaidulų, kurie mažina alkį.
- Salotos: turtingos vandens, padeda drėkinti kūną ir turi antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles, tačiau norint gauti naudos svarbu pirmenybę teikti ekologiškoms salotoms, nes tai yra daržovė, sukaupianti daug pesticidų.
Kiti geri pavyzdžiai, kurie taip pat padeda detoksikuoti kūną, yra žali obuoliai, brokoliai, salotos, okra, žaliosios paprikos ir žirniai. Štai kaip paruošti 2 skanias sultis:
1. Žalios sultys su kopūstais ir apelsinais
Ingridientai
- 2 lapinių kopūstų lapai
- 2 apelsinų sultys
- 1/2 puodelio vandens
Paruošimo režimas
Suberkite ingredientus į maišytuvą ar maišytuvą ir imkite toliau. Jei manote, kad tai būtina, galite saldinti medumi arba ruduoju cukrumi, nedideliais kiekiais.
2. Žalios sultys su kivi ir bananu
Ingridientai
Paruošimo režimas
Suberkite ingredientus į maišytuvą ar maišytuvą ir imkite toliau. Jei manote, kad tai būtina, galite saldinti medumi arba ruduoju cukrumi, nedideliais kiekiais.
Geltoni maisto produktai imuninei sistemai stiprinti
Geltonuose maisto produktuose, tokiuose kaip mangai, ananasai, bananai, kukurūzai, pasifloros vaisiai, geltonieji pipirai ir apelsinai, yra labai daug vitamino A, beta-karotinų ir liuteino, kurie yra svarbūs antioksidantai kūno ląstelėms apsaugoti, tačiau, be to, didelė jų dalis jis taip pat turi vitamino C, kuris padeda sustiprinti imunitetą. Kai kurie geltoni maisto produktai yra:
- Ananasai: turi bromelaino, kuris palengvina virškinimą ir padaro kraują skystesnį. Be to, tai taip pat padeda palengvinti sinuso simptomus.
- Kukurūzai: daug skaidulų, vitamino A ir baltymų bei mažai riebalų. Galima valgyti virtus, salotas ar karštus gaminius.
- Lima: turtinga vitamino C ir pasižymi dezinfekuojančiomis savybėmis, ji puikiai tinka gripo prevencijai ir kovai su infekcijomis.
Kiti geltonojo maisto pavyzdžiai yra žvaigždžių vaisiai ir persikai. Štai kaip paruošti keletą geltonųjų sulčių receptų:
1. Geltonos persikų ir apelsinų sultys
Ingridientai
- 3 labai prinokę persikai
- 1 oranžinė
- 1 bananas
Paruošimo režimas
Suberkite ingredientus į maišytuvą ar maišytuvą ir imkite toliau. Jei manote, kad tai būtina, galite saldinti medumi arba ruduoju cukrumi, nedideliais kiekiais.
2. Geltonos mango sultys su bananu
Ingridientai
Paruošimo režimas
Suberkite ingredientus į maišytuvą ar maišytuvą ir imkite toliau. Jei manote, kad tai būtina, galite saldinti medumi arba ruduoju cukrumi, nedideliais kiekiais.
Žalias ir geltonas meniu
Norėdami gauti visų žalių ir geltonų maisto produktų privalumų, tuo pačiu valgiu galite paruošti meniu su salotomis ir sultimis. Geras variantas salotoms yra valgyti virtus brokolius, salotas, geltonuosius pipirus ir ananasus, pagardinti šaukštu alyvuogių aliejaus ir lašais citrinos bei paimti vieną iš aukščiau pateiktų receptų sulčių. Taigi tuo pačiu metu galima detoksikuoti kūną ir sustiprinti imuninę sistemą.