Turinys
Gvaranos milteliai yra gaminami iš guaranos sėklų ir suteikia naudos, pavyzdžiui, didina budrumą ir budrumą, gerina nuotaiką ir skatina riebalų deginimą organizme, tai yra puiki galimybė labiau nusiteikti treniruotėms ir liekninančios dietos.
Guaranos miltelių galima rasti kapsulėse arba milteliuose, be to, jie gali būti įvairiuose termogeniniuose papilduose. Rekomenduojamas kiekis yra nuo 2 iki 5 g per dieną, nes per didelis jo vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Nemigą, nuotaikos pokyčius ir širdies plakimą.
Čia yra 5 guaranos miltelių pranašumai:
1. Padidinkite treniruočių rezultatus
Guaranos milteliai padidina budrumą ir budrumą, o tai sukelia didesnį atsidavimą treniruotėms. Be to, jis lėtina nuovargio jausmą, ypač atliekant ilgalaikius pratimus, leidžiantis labiau atsiduoti ir pasistengti treniruotėse ar varžybose.
2. Palanku svorio metimui
Guaranos miltelių naudojimas padeda sumažinti svorį, nes juose gausu kofeino ir antioksidantų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir palaiko riebalų, kaip organizmo kuro, naudojimą. Be to, jis turi alkį mažinantį poveikį, pašalindamas norą valgyti tarp valgių.
Tačiau svarbu atsiminti, kad šis poveikis sustiprėja, kai guaranos milteliai naudojami kartu su subalansuota mityba ir reguliaria fizine veikla.
3. Padidinkite koncentraciją, kad galėtumėte studijuoti
Kadangi guaranos milteliai turi kofeino ir tokių medžiagų kaip teobrominas ir teofilinas, tai padeda padidinti koncentraciją, samprotavimus ir budrumą, kad būtų galima labiau atsiduoti atliekant tyrimus ir atidumą bandymų metu.
Tačiau svarbu, kad milteliai būtų vartojami tik dieną, nes vartojimas naktį gali sukelti nemigą.
4. Pagerinkite nuotaiką
Guaranos milteliai stimuliuoja hormonų dopamino ir serotonino gamybą, kurie yra susiję su padidėjusiu gerovės jausmu, gerinančiu nuotaiką. Taip yra dėl tiek kofeino, tiek dėl didelio jo kiekio antioksidantų, kurie pagerina centrinės nervų sistemos veiklą.
5. Kontroliuokite cholesterolį ir trigliceridus
Guaranos milteliuose yra daug flavonoidų ir saponinų - stiprią antioksidacinę galią turinčių medžiagų, kurios padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį, ir kai kurie tyrimai rodo jų naudą kontroliuojant trigliceridus.
Be to, joje gausu pektino - ląstelienos, skatinančios labiau pašalinti riebalus išmatose, o tai taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį.
Rekomenduojamas kiekis
Rekomenduojama guaranos miltelių dozė, norint gauti teigiamą poveikį nesukeliant pavojaus sveikatai, priklauso nuo svorio, tačiau sveikiems suaugusiesiems ji turėtų būti nuo 0,5 g iki 5 g, o vaikams, nėščioms moterims ir pagyvenusiems žmonėms jo vartoti nerekomenduojama. .
Šalutinis perteklinio gėrimo poveikis
Pernelyg didelis guaranos miltelių vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, susijusį su kofeino pertekliumi, kuris sukelia tokius simptomus kaip nerimas, neramumas, nuotaikos svyravimai, drebulys, apetito praradimas, raumenų įtampa ir širdies plakimas.
Šis poveikis atsiranda dėl didelio kofeino kiekio, suvartojamo per guaranos miltelius, ir yra žinomas kaip kofeinas. Norėdami išspręsti kofeino kiekį, turėtumėte nustoti vartoti guaraną ir kitus maisto produktus, kuriuose gausu kofeino, pavyzdžiui, kavą, kolos gėrimus, arbatas ir šokoladą. Sužinokite daugiau apie kofeino perdozavimą.