Turinys
Maistas, kuriame gausu metionino, yra kiaušiniai, Brazilijos riešutai, pienas ir pieno produktai, žuvis, jūros gėrybės ir mėsa, kuriuose gausu baltymų. Metioninas yra svarbus raumenų masės padidėjimui, nes padidėja kreatino - baltymo, kuris stimuliuoja hipertrofiją, ir kurį sportininkai naudoja raumenų augimui paspartinti, gamybai.
Metioninas yra nepakeičiama aminorūgštis, o tai reiškia, kad organizmas pats negali jos gaminti, todėl ją reikia gauti su maistu.Organizme jis atlieka svarbias funkcijas, pavyzdžiui, padeda stiprinti imuninę sistemą ir padeda gaminti energiją.
Žr. Toliau pateiktą lentelę, kurioje pateikiamas metionino kiekis maiste.
Maistas | Metionino kiekis 100 g maisto |
Baltas kiaušinis | 1662 mg |
Brazilijos riešutas | 1124 mg |
Žuvis | 835 mg |
Jautiena | 981 mg |
parmezano sūris | 958 mg |
Vištos krūtinėlė | 925 mg |
Kiauliena | 853 mg |
Sojos | 534 mg |
Virtas kiaušinis | 392 mg |
Natūralus jogurtas | 169 mg |
Pupelė | 146 mg |
Subalansuota mityba, tinkamai vartojant mėsą, kiaušinius, pieną ir grūdus, pavyzdžiui, ryžius, yra pakankama, kad kūnas kasdien gautų pakankamą kiekį metionino.
Kam skirtas metioninas
Maistas, kuriame gausu metionino
Metioninas organizme atlieka šias funkcijas:
- Skatinti raumenų masės padidėjimą, didinant kreatino gamybą;
- Veikti kaip antioksidantas, užkirsti kelią ląstelių pažeidimams ir stiprinti imuninę sistemą;
- Stiprinkite imuninę sistemą, nes ji yra antioksidantas ir mažina uždegimą;
- Užkirsti kelią pasikartojančioms šlapimo infekcijoms, padedant išvengti bakterijų dauginimosi šlapimo pūslėje;
- Palanku organizmo detoksikacijai, gaminant medžiagas, kurios padeda pašalinti toksinius junginius, pavyzdžiui, kai kurias narkotines medžiagas.
- Padėkite palengvinti artrito ir reumato simptomus.
Kai kuriais atvejais gydytojas gali skirti metionino papildus, kurie gali padėti gydyti kepenų ligas, pavyzdžiui, kepenų riebalus. Štai kaip vartoti kreatiną hipertrofijai gydyti.
Rūpinimasis pertekliniu ir šalutiniu poveikiu
Natūraliai su maistu atsirandantis metioninas paprastai nesukelia šalutinio poveikio, tačiau reikia būti atsargiems ir vengti vartoti šios medžiagos papildus be gydytojo patarimo.
Perteklinis metionino kiekis gali sukelti pavojingą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, padidėjusį navikų augimą ir širdies ligas, tokias kaip aterosklerozė, ypač folio rūgšties, vitamino B9 ir vitamino B12 trūkumo atvejais.