Turinys
Žinoti, kaip valgyti, norint sulieknėti, yra paprasta, o sėkmė dažniausiai garantuojama, nes taip yra todėl, kad svarbiau yra nevalgyti tam tikrų riebių ar labai saldžių maisto produktų, kurie jus storina, yra žinoti, ką valgyti, kad juos pakeistumėte, ir tokiu būdu sugebėti numesti svorį.
Be to, laikantis paprastų taisyklių, jūs ilgainiui numetate daugiau svorio, nes tai lengviau laikytis, sveika ir sunku vėl priaugti svorio.
Todėl 5 paprasti patarimai, padedantys numesti svorį sveikata, yra šie:
- 15 minučių prieš pietus ir vakarienę suvalgykite 1 kriaušę ar kitus neluptus vaisius.Jį galima pakeisti bananu, virtu su avižomis ar želatina;
- Valgykite 1 porciją neskaldytų grūdų kaip užkandį su citrusiniais vaisiais, pavyzdžiui, apelsinu;
- Paimkite 1 lėkštę karštos sriubos, ypač vasarą, prieš pietus ir (arba) vakarienę;
- Salotų pagardinimui naudokite kokosų aliejų;
- Prieš miegą turėkite paprastą jogurtą su šaukšteliu medaus.
Be šių patarimų, norint sulieknėti sveikai, taip pat svarbu visą dieną gerti daug skysčių, pavyzdžiui, arbatą be cukraus ar vandens, ir niekada nevalgyti ilgiau kaip 3 valandas, kad padidėtų medžiagų apykaita ir dėl to, kad jaučiasi patenkintas ir gerai dietos metu yra svarbiau numesti svorio nei tai, ko neturėtumėte valgyti.
Tačiau gali būti svarbu kreiptis į dietologą, nes tokiu būdu galima sudaryti kiekvieno individualiems poreikiams pritaikytą meniu.
Peržiūrėkite daugiau informacijos per vaizdo įrašą:
Peržiūrėkite kitus patarimus, kaip numesti svorio:
- Svorio metimo meniu
- 5 valgymo lėtai privalumai