Turinys
Namų nugaros skausmo gydymas susideda iš 2-3 dienų poilsio, šiltų kompresų ir tempimo pratimų.
Tačiau kai taikant šias priemones simptomai nepagerėja, svarbu kreiptis į medikus, kad būtų galima atlikti vaizdo tyrimus, pvz., Rentgeno ir MRT, kad būtų galima patikrinti, ar, pavyzdžiui, išvaržų diskai.
Bet kokiu atveju, prieš konsultaciją ir lengvam ar vidutiniam skausmui malšinti, tai, ką galite padaryti namuose, kad sumažintumėte skausmą ir diskomfortą, yra:
1. Poilsis
Poilsio padėtis
Norėdamas pailsėti, žmogus turi gulėti ant nugaros, sulenkęs kelius 90 ° kampu, laikydamas nugarą iki lovos. Ši padėtis sumažina tarpslankstelinių diskų spaudimą ir atpalaiduoja paravertebralinius raumenis, esančius šalia stuburo slankstelių.
Poilsis šioje padėtyje iš pradžių turėtų būti išlaikytas ir neturėtų būti ilgesnis nei 5-6 dienos, tačiau jis vis tiek neturėtų būti visiškas, ir žmogus gali keltis palaikydamas tam tikrą judesį visą dieną, nes visiškas neveiklumas taip pat kenkia stuburui , sukeldamas didesnius nepatogumus. Jei net ir pailsėjus sunku sėdėti, stovėti ir vaikščioti, rekomenduojama kreiptis į gydytoją.
2. Karštas kompresas
Terminiai gelio maišeliai, kurie parduodami vaistinėse ir ortopedijos parduotuvėse, puikiai atpalaiduoja raumenis, skatina skausmą. Šiltą maišelį reikia įdėti į skausmingą vietą 15–20 minučių, tačiau jis turi būti suvyniotas į vystyklą ar popierinį rankšluostį, kad oda nesudegtų.
Bet namuose taip pat galima pasigaminti terminį maišelį, naudojant sausus grūdus, pavyzdžiui, ryžius, linų sėmenis ar moliūgų sėklas. Tiesiog įdėkite grūdus ar sėklas mažos pagalvės užvalkalo viduje ar į vystyklą, sandariai uždarykite ir 2-3 minutes pakaitinkite mikrobangų krosnelėje.
Šiame vaizdo įraše sužinokite, kaip padaryti šį naminį kompresą, ir daugiau patarimų, kaip palengvinti nugaros skausmą:
Jei nugaroje yra raudonų ar karštų opų, šio karšto kompreso nereikėtų naudoti, nes jis gali palengvinti uždegimą, be to, jo negalima vartoti ir esant karščiavimui.
3. Pailginkite stuburą
Taip pat nurodomi stuburo tempimo pratimai, nes jie padeda kovoti su skausmu, gerina kraujotaką ir skatina elastingumą. Kiekvieną ruožą reikia palaikyti mažiausiai 30 sekundžių ir pakartoti 2–3 kartus.
Norėdami ištempti, būtina:
- Atsigulkite ant nugaros, sulenkę kelius 90 laipsnių kampu (kojų padai turi liestis su lova);
- Tvirtai laikydami užkiškite rankas už kojos;
- Patraukite vieną koją link bagažinės (bandydami paliesti šlaunį prie pilvo);
- Laikykitės šios padėties nejudėdami ramiai kvėpuodami;
- Turėtumėte jausti, kad nugara šiek tiek tempiasi, tačiau turite paisyti skausmo ribos;
- Vienu metu ištieskite tik vieną koją.
Stuburo tempimas
Jei tokioje padėtyje jaučiate daug skausmo ar diskomforto arba paprasčiausiai negalite likti tokioje padėtyje, neturėtumėte atlikti šio pratimo ir paskirti paskyrimą gydytojui. Esant stipriam ir neįgaliam skausmui, šio pratimo atlikti draudžiama, o karštas kompresas neturėtų suteikti reikiamo palengvėjimo, todėl gydymą turi vadovauti ortopedas.
Kada vartoti vaistą
Vaistus reikia vartoti tik gydytojui patarus, nes besaikis nuskausminamųjų, tokių kaip paracetamolis, vartojimas gali pakenkti kepenims. Tačiau vaistinėje ar vaistinėje yra susidarę priešuždegiminiai tepalai, kuriais galima atlikti masažą skausmo vietoje. Norėdami naudoti, užtepkite ant nugaros maždaug 3-4 cm tepalo ir sukite sukamaisiais judesiais, kol oda visiškai sugers produktą. Taip pat gali būti naudojami tinkai, kurie paprastai atleidžia skausmą per trumpą laiką, tačiau jie labiau tinka esant raumenų skausmams, kurie gali atsirasti įdėjus tam tikrų fizinių pastangų.
Esant stipriam ar neįgaliam skausmui, simptomams kontroliuoti gydytojas gali skirti priešuždegiminius vaistus ar net kortikosteroidus. Įvertinus tokių egzaminų kaip MRT rezultatus, galima daryti išvadą, kad būtina atlikti kineziterapiją, kuri palengvina simptomus, atstato judrumą ir galimybę atlikti savo kasdienes užduotis ar operuotis. pavyzdžiui, galutinai išgydyti išvaržą.