Turinys
Citrusiniuose vaisiuose yra daug vitamino C, jie puikiai tinka sveikatai skatinti ir ligų prevencijai, nes stiprina imuninę sistemą, todėl kūnas tampa labiau apsaugotas nuo virusų ir bakterijų atakų.
Vitaminą C rekomenduojama vartoti kasdien, o sveiką ir subalansuotą mitybą pasiekti yra gana lengva, tačiau svarbu padidinti vitamino C vartojimą nėštumo metu, kol maitinate krūtimi, arba jei vartojate kontraceptines tabletes arba esate arti rūkymo. cigaretė.
Be to, rudenį ir žiemą turėtumėte padidinti vitamino C suvartojimą, kad išvengtumėte peršalimo ir gripo arba kovotumėte su juo. Pateikiame 10 neįtikėtinų sulčių su vitaminais receptų, kuriuos galite pasirinkti vartoti kasdien, natūraliu būdu padidindami savo organizmo apsaugą.
1. Apelsinų sultys su acerola
Ingridientai
- 1 stiklinė apelsinų sulčių
- 10 acerolų
- 2 ledo kubeliai * neprivaloma
Paruošimo režimas
Suberkite ingredientus maišytuve arba maišytuve ir gerkite toliau. Apelsinuose ir aceroloje yra daug vitamino C, tačiau šis vitaminas yra labai lakus, todėl šias sultis turėtumėte gerti iškart po jų paruošimo.
2. Braškių limonadas
Ingridientai
- 1 stiklinė vandens
- 2 citrinų sultys
- 5 braškės
- 2 ledo kubeliai * neprivaloma
Paruošimo režimas
Sumaišykite ingredientus maišytuve arba maišytuve, tada gerkite.
3. Ananasas su mėtomis
Ingridientai
- 3 storos riekelės ananasų
- 1 stiklinė vandens
- 1 šaukštas mėtų lapų
- 2 ledo kubeliai * neprivaloma
Paruošimo režimas
Suberkite ingredientus maišytuve ar maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.
4. Papaja su apelsinu
Ingridientai
- Pusė papajos
- 2 apelsinai su išspaudomis
- 1 stiklinė vandens
- 2 ledo kubeliai * neprivaloma
Paruošimo režimas
Suberkite ingredientus maišytuve ar maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.
5. Mango su pienu
Ingridientai
- 1 prinokęs mango
- 1 stiklainis paprasto jogurto arba 1/2 stiklinės pieno
- 2 ledo kubeliai * neprivaloma
Paruošimo režimas
Suberkite ingredientus maišytuve ar maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.
6. Apelsinas, morkos ir brokoliai
Ingridientai
- 2 apelsinai
- 1 morkos
- 3 žalių brokolių stiebai
- 2 ledo kubeliai * neprivaloma
Paruošimo režimas
Suberkite ingredientus maišytuve ar maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.
7. Kiviai su braškėmis
Ingridientai
- 2 prinokę kiviai
- 5 braškės
- 1 stiklainis paprasto jogurto
- 2 ledo kubeliai * neprivaloma
Paruošimo režimas
Suberkite ingredientus maišytuve ar maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.
8. Gvajava su citrina
Ingridientai
- 2 prinokusios gvajavos
- 1 citrinos sultys
- 1 stiklinė vandens
- 2 ledo kubeliai * neprivaloma
Paruošimo režimas
Suberkite ingredientus maišytuve ar maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.
9. Melionas su pasifloros vaisiais
Ingridientai
- 2 griežinėliai meliono
- 3 pasifloros vaisių minkštimas
- 1 stiklinė vandens
- 2 ledo kubeliai * neprivaloma
Paruošimo režimas
Suberkite ingredientus maišytuve ar maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.
10. Prieskoninis pomidoras
Ingridientai
- 2 dideli ir prinokę pomidorai
- 60 ml vandens
- 1 žiupsnelis druskos
- 1 susmulkintas lauro lapas
- 2 ledo kubeliai * neprivaloma
Paruošimo režimas
Suberkite ingredientus į maišytuvą arba maišytuvą, pasaldinkite pagal skonį ir imkite toliau.
Visi šie sulčių receptai yra skanūs ir turtingi vitaminu C, tačiau norint užtikrinti teisingą vartojimą, sultis reikia gerti iškart po jų paruošimo arba ne vėliau kaip po 30 minučių, nes nuo tada šio vitamino koncentracija tampa mažesnis.